技巧：肩肘倒立优质课教案

各位评委（老师），今天我模拟上课的内容是水平三小学五年级《技巧：肩肘倒立》，本课是肩肘倒立教学单元的第一课次，我预设的课时目标了解肩肘倒立的完整动作，知道肩肘倒立是由身体后倒、翻臀、夹肘支撑形成的身体倒置姿势。，80%以上的学生能在同伴保护帮助下完成后倒、举腿、夹肘立腰支撑呈肩肘倒立姿势，接下来开始模拟上课。

集合（教师做出集合手势）、立正，同学们好！稍息，今天老师带同学们一起挑战，学习一个有难度的技巧动作好吗？声音很响亮，说明同学们很有信心。

一、专项辅助练习

同学们，有没有看过芭蕾舞？大部分同学都看过呀！今天老师就带着大家学一个芭蕾舞的动作好吗？

挺胸展髋、脚伸直、脚面绷紧、双手叉腰、手臂后夹。（教师边讲解，边示范动作）

预备姿势很好，现在跟着老师一起左右移动。左嗒嗒，右嗒嗒。（教师示范动作）

大家的学习能力很强，下面老师带大家做几个稍难的动作，请大家坐到垫子上。（教师坐到垫子上）

双脚前伸放平，左手挽到背后手心向外，右手屈臂从肩上绕过、手心向内，两手尽量拉住。（教师边讲解，边示范）

1，2，3，4，5，6，7，8。老师坚持不住了，你们能坚持住吗？太厉害了，我们换个手。1，2，3，4，5，6，7，8。同学们能坚持吗？1——，2——，3——，很好。

下面请大家做一下坐位体前屈（教师示范），老师看看哪些同学的手能碰到自己的脚尖。准备起，1，2，3，4，起。碰到的同学请举手。大部分同学都能碰到了呀，我们再来一次，希望刚才没碰到的同学要努力哟。1，2，3，4，起。

请第一次没碰到，第二次碰到的同学举手。六个，不错，还没碰到的同学老师希望你们在家里多练习。

接下去，请大家平躺在垫子上，听老师的口令依次举起大家的左右腿。预备，先左腿，1，2，3，4，5，6，7，8。换右腿，1，2，3，4，5，6，7，8。Ok，做的很好。

接下来，请大家在垫子上，用自己的身体摆一个大写的英文字母，老师看看谁摆造的字母最像，开始。

这个“J”不错，这个“C”还不够圆滑，这个“L”不错。

“嘟……。”（老师吹哨）

刚才，老师巡视一下，好多同学很会动脑筋，摆出了很多的字母，下面老师请这位同学来示范一下，你们看看这是个什么字母？

是“L”，大家都看出来了啦，给这位同学掌声。

请回到位置去。

大家有没有看出刚才这位同学摆出的“L”和字母“L”有什么区别？

对了，大家都发现了“L”的竖还不够长，那么你们能用什么方法把竖变的长点呢？开始练习。

“嘟……。”（老师吹哨）

同学们很厉害，老师发现有一些同学已经想出了把“L”竖变长的办法。下面，老师请这位同学上来给大家展示一下，大家看看这位同学是怎么做的？

这个“L”好不好？把掌声送给这位同学。

刚才，同学们都看到了一个漂亮“L”字母，谁能说说，刚才这位同学是怎么做出这个“L”的？

这位同学，请说。这位同学观察的很仔细，说出了刚才那位同学在做的时候两臂向下压垫，并将臀部翻抬起来形成了一个漂亮的“L”字母。

下面，请同学们按照刚才同学说的动作做一下，看看是否也能做出漂亮的“L”的呢？开始练习。

脚并拢，手臂压住垫子。（教师巡视）

“嘟……。”（老师吹哨）

刚才，同学们都做的很认真，大部分同学能按照前面同学做的动作要求，做出了漂亮“L”，下面老师希望大家在做出“L”字母后能停留1—3秒，大家能做到吗？好，回答声音很响亮，开始练习。

“嘟……。”（老师吹哨）

老师刚才巡视了一圈，发现好多同学都在努力完成老师的任务，但大部分的同学还是很难保持平衡对吧？那你们说说看，刚才练习时，你觉得身体的什么部位最难控制？

腰、臀部、脚？很好，大家都说出了自己练习时的感受。那如何才能控制住这些部位呢？下面老师来做一次，请大家看看老师用什么方法控制了这些部位好吗？（教师示范）

看清楚了吗？对了，老师在做起“L”后，采用两臂夹肘，用手掌托住自己的腰部的方法固定住了“L”。（教师站立，背对学生，演示夹肘立腰的方法。）

下面，请同学们按照老师的口令来做几次手臂的动作。

预备，起。大家做的很好。接下去，请大家再在垫子上练习，做出漂亮的“L”。

“嘟……。”（老师吹哨）

同学们，又有进步了。下面老师请这位同学上来展示一下，大家掌声鼓励。刚才，同学们看了这位同学的展示，有什么发现？你，请说。对了，同学们观察的

很仔细，刚才这位同学在做的时候，“L”的竖不够直，主要是腰部有点塌了，对吧？下面请这位同学再做一次，看看老师是用什么方法帮助他把他的腰部立起来。（教师在旁边扶住学生的双脚）

看清楚了吗？很好！刚才，老师就是要站在练习者的侧面，等他翻臀立腰的时候，用双手紧紧扶住他的双脚轻轻的往上提。下面，请前后两个同学为一组尝试练习一下？好，开始！

“嘟……。”（老师吹哨）

同学们合作的很好，下面我们比一比，看看女生做起来多还是男生做起来多。

一三组，预备，起。男生8位，女生9位同学，男生要加油哟！二四组，预备，起。哦，这两组厉害，男生10位，女生11位。

第一次比赛结果，女生胜！看来女生之间帮助、配合的比较默契。咦，看来好多男生不服气嘛，好，我们再来一次，不过这次比赛老师要求一个人单独完成，做起来后“L”字母造型能保持2秒的算成功，有没有信心？

第一组女生，预备，起。好，3个同学成功！第二组女生，预备，起。好，比第一组多1个。第三组男生，预备，起。厉害，5个同学成功。第四组男生，预备，起。不错，3个同学成功。

第二次比赛，女生7个成功，男生成功8个，男生胜。

“嘟……。”（老师吹哨，并做出集合手势）

同学们，刚才用身体摆出“L”字母的方法，这就是我们今天挑战的项目：技巧—肩肘倒立，你们现在知道完成这个动作的方法了吗？同学们说的很好，老师把你们说的话归纳成四句话：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。（教师出示图版）

同学们，你能不能根据自己在这节课中的表现给自己打一个分数？80分，90分。老师对大家今天的表现给一个评价，两个字“优秀”。

今天的课马上就要结束了，下课后，老师希望大家能在家里合适的地方去练习一下肩肘倒立这个动作。解散后，请第四组男生帮助老师一起把垫子搬到器材室。

下课，同学们再见。（跟同学挥手）

体育课程水平二（三年级）肩肘倒立单元教学设计 教

学 目

标 1、学习肩肘倒立技术动作，体现动作的准确和姿态的

优美尝试创编垫上运动的组合动作，具备动作评价的意识和能力。 2、提高平衡和空中定向能力，发展学生灵敏、协调及

腰腹力量等综合素质，学会科学自我锻练的方法。 3、自主学习、关注同伴，提高自主探究、合作学习的

能力，增强团队精神和创新意识。 教学 主题 “美化羊城、你我来植树” 教学

重点 1、

立腰、展髋，掌握控制身体平衡的方法 2、

倒立不倒，姿态优美 课次

学习目标 教学内容 重点难点 教与学的主要方法和手段 1 1、初步学习肩肘倒立动作，能够在

保护和帮助下完成动作。 2、发展上肢及腰腹力量，提高协调、

灵敏、平衡等能力。 3、增强个人的自尊和自信，培养学

生互帮互学、团结协作的优良品质。

初步学习

肩肘倒立

动作 教材重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。 教材难点：伸髋立腰，动作连贯，姿势优美。 1、站立屈肘内收手插腰 2、上体前倒手触脚、后倒翻臀手压垫、 3、后倒叉腰夹肘屈腿上举练习 4、后倒叉腰夹上举夹纸片练习 4肩肘倒立举腿伸髋，脚尖触物练习 2 1、进一步学习肩肘倒立动作，能够在保护和帮助下完成动作。 2、发展上肢及腰腹力量，提高协调、

灵敏、平衡等能力。 3、增强个人的自尊和自信，培养学生互帮互学、团结协作的优良品质。

进一步学

习肩肘倒

立动作 重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。 难点：伸髋立腰，动作连贯，姿势优美。 1、团身前后滚翻 2、看图自主学习肩肘倒立动作

归纳肩肘倒立动作要领 3、上体前倒手触脚、后倒翻臀手压垫、 4、后倒叉腰夹肘屈腿上举练习 5、自我或同伴间保护与帮助下完成动作 3 1、体验完整的肩肘倒立动作，表现出动作的准确和姿态的优美 2、增强个人的自尊和自信，培养学生互帮互学、团结协作的优良品质。

复习肩肘倒立。

重点：身体重心

的稳定控制 难点：动作连贯、姿态优美 团身前后滚翻 前滚翻直腿坐——展体前屈姿态控制

练习 复习肩肘倒立 独立完成动作 4 1、巩固和提高肩肘倒立动作，创编以肩肘倒立为主的垫上运动的组合动作

2、自主学习、关注同伴，提高自主探究、合作学习的能力，增强团队精神和创新意识。 拓展以肩肘倒立为主的组合动作 重点：动作连贯、姿态优美 难点：组合动作合理 分组复习肩肘倒立 选择性复习单个已学垫上动作 练习教师提供的组合动作 自主创编组合动作 交流与展示 1、

场地、器材布置合理 2、

专项准备活动充分，尤其是颈、肩部位，防止损伤。 3、

集中收好钥匙、头饰等物品。 4、

及时提醒学生注意同伴间的保护与帮助 评价 方法 组内成员对完成动作情况进行自评与互评

优秀：动作连贯、正确、轻松自然、姿态优美 良好：动作连贯、正确、自然协调 合格：基本上能独立完成，动作质量，有待提高 不合格：不能独立完成，动作紧张、不协调

六、教学过程 课始：学生两人一块垫子站在垫子的后面，前排同学离垫子一步，后排同学离前排同学两步。 师：同学们!你们骑过自行车吗？ 生：骑过 师：那你们有没有倒着骑过自行车？ 生：没有 师：那你们会模仿倒立骑自行车的动作吗？ 生：会 师：下面就请一、三列的同学坐到垫子上，二、四列的同学站在垫子后面，两人一组轮换自由模仿倒立骑自行车练习十次。在练习的过程中腿用劲往上蹬。（学生练习，师边巡回辅导，边语言提示鼓励）嘟嘟（两声长哨）。 生：停止练习，起立站好。 师：好，这时候咱们改进一下动作，放开你的手顺势向后倒，两手放在垫子上不能离垫，将双腿向上立起来，下面就让我们比一下谁立得最高。 生：两人一块垫子轮流尝试性练习。 师：嘟嘟（两声长哨，）在练习的过程中老师发现有个同学做得不错，我们请他来给大家展示一下（正面、侧面不同方位的展示）。 生：站好队，掌声响起，认真观察。 师：通过观察你们发现他的腿立得高不高。 生：高。 师：你们能像他这样把腿立得更高吗？ 生：想 师：好，根据你刚才的观察请大家积极想办法，把腿立得更高。 生：积极动脑，集体进行第二次尝试性练习。 师：（边巡边语言鼓励，积极辅导后进生）嘟嘟（两声长哨）在这次老师的观察中看到有的同学又进

步了，老师想请两位同学上来展示一下，大家注意观察他们在动作上面有什么的不同，看看谁的腿立得更高。 生：停止练习（积极举手，跃跃欲试）

师：（请两名很有对比性的同学进行展示）在刚才的展示中你们发现了什么？他身高比他还矮一些，为什么腿立得更高一些了？ 生：（七嘴八舌）他的腰立起来了，脚尖也绷直了„„ 师：同学们观察得很仔细，总结也很到位，那请大家根据你得出的结论再进行尝试性的练习，检验一下你的结论是否正确。在练习的过程中想想你还可以用什么办法让腿样立得更高。 生：再练习，积极想办法，有的想到了用手撑住腰„„ 师：嘟嘟——下面两人一组轮流练习，一人练习一人观察，看看你的结论是不是正确的，在观察的过程中检验一下练习的同学，看看他能否坚持五秒钟，一定要记住是将腿立到最高的位置再坚持五秒钟哦。每人练习两次，练习完了两人一起再比比看这时谁的脚立得更高。 生：停止练习，听老师要求再两人一组练习 师：嘟嘟——（两声长哨）练习时间到，老师想要检验一下你们的学习效果，咱们分两组进行展示，来，第一、三组先展示，在展示的过程中其他同学认真观察看谁立得最高，身体最舒展。 生：分两组进行展示 师：总结展示成果。咱们今天的主要内容就学到这儿，下面咱们进行一个游戏活动—骑马，你们骑过马，或者看见过骑马吗？ 生：见过。 师：宣布游戏规则（这个游戏的规则了就是把垫子折叠立起来当马，一人骑在上面一手模仿拿着马缰绳，一手模仿拿着马鞭绕过前面的山梁再回来，以此传给下一人。要注意的是马是跑在崎岖的山路上，所以在模仿的过程中一定要有颠簸的感觉。） 生：理解游戏规则，尝试性练习，每人一次 师：嘟嘟——（两声长哨）。练习时间到，（总结练习中出现的问题及提出改进方法。再一次强调比赛规则），咱们进行最后的骑马比赛。嘟——（一声长哨）比赛开始。（师边巡视边语言鼓励。） 生：积极比赛，呐喊声不绝于耳。 师：哨声起

，宣布比赛结果。

生：享受比赛的成果 师：同学们，咱们骑马也累了，请同学们按两人一块垫子一前一后坐在垫子上休息一下。（音乐起）吸气，呼气。（两次）请你想象一下，在一望无际的草原上，我舒服的坐在软绵绵的草地上，天空湛蓝，眼光明媚，我的手指在放松，眼睛在放松„„脚趾也在放松„„我觉得自己很放松、很放松，像一朵白云那样轻松，像一朵白云那样慢慢飘起来，飘起来，飘离开地面，飘浮在半空。我抱着洁白的云堆，像抱着枕头和棉被，像在做一个美梦，觉得手很轻松，手飘起来了，腿很轻松，脚也飘起来了，不远处仿佛还有牧童的笛声„„ 生：闭上眼睛，充分想象。 师：嘟嘟，好，休息结束，我想问问大家在今天的课中你学到了什么？ 生：学会了模仿倒立骑自行车，我的腿倒立比以前更高了„„ 师：那你能告诉我你是怎样让腿立得更高的。 生：立腰、绷脚尖„„ 师：恩，你这方法很好。在这堂课中同学们表现得都很棒，在观察中很仔细，在练习时都很认真，特别是大家勇于克服困难，善于观察、积极探索的精神很是让老师感动。今天的课就上到这儿，希望大家在以后的学习中继续保持这一良好学习习惯，相信你们一定是最优秀的。