发展上肢和腰腹肌肉力量与心肺耐力组合教学目标

设计思路

这学期倡导全年级增强学生身体素质，这节课我的整体思路是以腰腹肌为主结合排球的技术。让学生认识到身体素质练习对排球技术的重要性。好的身体素质是排球的基础之一。而腰腹肌的练习，是控制全身的重中之重，更是学生能否将排球普及下去首要条件。更重要的是为我校初三年级输送一批学习好，身体棒的优秀学生，为实现我校的 N个状元打下良好的基础。

本课在一开始教师宣布腰腹肌在排球运动当中的重要性。主要考虑到学生平时在专项课中技术性的练习过多，忽略了身体机能的锻炼。所以内容部分我安排了一是结合球的腹肌力量练习，二是结合球的腰肌练习。然后采用分组、分层次循环递进的教学方法进行针对性练习。第一项练习有三种形式1、由教师示范，让学生知道什么是仰卧起坐并会独立完成。2、结合球进行仰卧起坐让学生更一步熟悉怎样做，更能提高学生练习兴趣。3、通过小组配合竞争练习的形式，即培养了学生配合意识又能很好的完成腰腹肌练习。第二项练习有二种形式。1、由教师示范，让学生知道什么是背肌它的作用，并会独立完成。2、通过小组配合练习最终达到锻炼背肌的目的。

石家庄外国语学校公开课教案

教学内容：素质练习

重点：

熟练掌握腰腹肌练习

授课教师：周志辉

教材：腰腹肌练习

难点：动作规范性

授课年级：

初一60人

场地器材：排球30个

垫子30个排球馆

教学目标： 1、让学生能够正确掌握腰腹肌练习。

2、在教师和同伴的帮助下使让学生认识到身体素质练习对排球技术的重要性。

3、培养学生协作配合的意识。

教学

实 施 部 分

步骤

教学内容

组织要求

教师活动

学生参与

一、体委整队、学生逆光逆风，

*精神饱满

*精神饱满

考勤。

*语言清晰简练

*积极配合

开

二、师生问好。

始

三、导入课的内

部

容及要求。

四列横队

分

四、检查服装，快静齐

2分安排见习生。

钟

柔韧性：

四列横队成体操队形散开前后左右间隔2米

方法：示范，领做

方法：哨声指挥，动作提示。

要求：练习中，学生放松而积极。

1、坐在地板上两腿分开约45度膝关节绷直手触脚尖胸贴地

2、双脚并拢跪在地板上身体向后仰双手支撑

3、双脚盘坐地板上双手握紧从耳朵两侧向上伸展

准

备

部

分

5分钟

过程目标

1、语言导入课的内容，激发兴趣。

2、集中注意力。

3、明确目标及要求，有一个良好的开端

*讲解规则提出*注意安全。

*热身，提高要求。

*认真练习

安全锻炼系*教师巡回指导。

数和学习兴*由教师进行示

趣。

范

协调性：

一、腹肌练习

基

本

部

分

30

分钟

1、两个八拍的击掌运动加开合跳

2、两个八拍的正面抬腿和侧面抬腿

3、两个八拍的正面抬腿和侧面抬腿

4、一组折返跑

1、两人一组20次仰卧起坐，一个做一个给同伴记数，做完交换

2、一人持球给同伴抛球，一个人进行仰卧起坐，坐起来的时候接球，躺下的时候把球自抛传给同伴每人20次

3、五人一组腰腹传球接力赛，选出一名抛球人，剩下四名同学轮流进行腰腹传球接力赛，（同上一个练习）每人一次循环进行3分钟多者为胜。

*由教师进行示*注意安全。

范领做

*认真练习

*教师巡回指导纠正动作。

*热身，提高安全锻炼系数和学习兴趣。

*教师讲解示范：

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

*按照要求认真练习。

*在练习过程中相互分析学习，互相配合纠正错误动作及时改正。

*使学生知道自己锻炼的目的，学会相互配合的意识。

身体平躺与垫子上，双手抱头，双腿并紧绷直，由一名同学压住后脚跟，让练习同学手和腿完全借不上力量，同时背肌充分用力。

1、集合放松

要求：认真放松

*教师示范放松拍手臂。

队形： 方法。

结

监督完成讲解束

2、总结本课所放松意义。

部

学知识。

分

要求: *表扬学生本课5分1、全体同学平躺地板均的表现。

钟

匀敲打腹部。

*教师与学生交

2、全体同学平躺地板，流掌握情况。

闭上双眼，放松1分钟。

课

后

小

结

二、背肌练习

1、两人一组20次背肌，一个做一个给同伴压着腿，做完交换

2、动静结合法

其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，练5次。

*按照要求认真练习。

*在练习过程中相互分析学习，互相配合纠正错误动作及时改正。

*使学生知道自己锻炼的目的，学会相互配合的意识。

*身体和心情充分放松。 *放松听讲。

*把真实掌握情况表达出来。

*身体心理得到充分放松放松。

*使学生明确本课练习的目的并且在平时做到主动锻炼。

石家庄市外国语学校公开课

排

球

教

材：身体素质

授课班级：初一

授课教师：石家庄外国语学校

周志辉

授课时间：2018年11月30日