多种形式跑的方法与游戏教学目标

耐久跑

年级

教

学

目

标

教学

内容

教学

重点

课的

部分

三年级

人数

40 课型

新授课

1.认知目标：初步了解跑步的姿势，基本能运用两步一呼，两步一吸的呼吸方法。

2.技能目标：在运动中能控制跑步的节奏，能够和小组协调一致，学会正确的跑

步姿势，通过练习发展学生的有氧代谢能力，促进身体的全面发展。

3.情感目标：通过学习培养学生的自信心和坚强意志，通过游戏的形式使学生

体验耐久跑的乐趣。

1.耐久跑 2.上肢力量练习：撑体

跑的节奏，有序，教学跑步中体会呼吸，两步一吸两步

能协调一致

难点

一呼

课的内容

教师活动

学生活组织

形式

负荷

动

时间（分）

1

1

1

次数（次）

1

1

1

准

备

部

分

一.课堂常规：

1.指定地点集合。

2.体育委员整队报告人数。

3.师生问好。

4.宣布本节课内容。

5．检查服装，安排见习生。

二.准备活动：

1.队列队形练习：（1）向左转 （2）向右转

（3）向后转

1.集合整队。

2．听取体育委员整队。

3.和学生问好。

4.宣布内容。

5.检查服装安排见习生。

1.教师喊口令进行指挥学生队列队形练习。

1．听从体育委员的口令要求。

2.认真听取教师所讲的内容。

认真听口令，热情洋溢的参与准备活动。

××××××××××××××××××××××××

△

××××××××××××××××××××××××

△

基

本

部

分

（4）齐步走

2.围绕操场进行慢跑热身（1圈）。

3.关节活动操：

（1）头部运动

（2）摆臂运动

（3）膝关节运动

（4）弓步压腿

（5）手腕脚踝运动

一.耐久跑

要领：跑时头和上体正直两臂屈肘轻松自然摆动大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸以前脚掌过度全脚掌着

地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻

快、放松。利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼再跑二三步一吸，并

2.教师带领学生进行慢跑热身。

3.带领学生进行关节操，口令响亮。

××××××××××××××××××××××××

△

3

3

4×8

1

教师主导，引入课题。

1.教师讲解示范耐久跑的身体姿势和耐久跑的练习方法。

2.将学生进行分组，组织学生进行耐久跑的练习：

（1）变速跑：直线冲刺，弯道慢跑（2圈）

（2）追逐跑：排成一路纵队，间隔1米绕操场跑步，最后一名同学从左侧冲刺到队伍排头，接着最

1.学生认真观察并练习。

2.学生积极参与练习。

△

20

特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

注意事项：

1．注意身体重心起伏不要太大。

2．注意途中跑的节奏，体力分配适当。

3．注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。

二.上肢力量练习: 撑体练习：

（1）双手撑地抬上体30秒钟。

（2）撑体转体

（3）撑体画时钟：

学生发问老狼老狼几点钟，教师答几点，要求学生撑体转动脚摆出时钟点数

后的排尾继续冲刺循环，除冲刺同学外，其余同学慢跑。（2圈）

1.教师示范并讲解练习上肢力量的方法。

2.组织进行趣味撑体画时钟练习。

×

× ×

×

× ×

×

× ×

×

× ×

×

× ×

×

× ×

×

× ×

△

6

1

2

3

1

结

束

部

分

一.放松操

伴随音乐跟老师练习徒手操，放松肢体，放松精神。

二.本课小结，教师点评

三.下课，师生再见

一.带领学生进行放松活动

二.进行课堂小结

三.下课，和学生再见

一.跟着教师进行放松活动。

二.听点评，自我总结。

三.和老师再见。

××××××××××××××××××××××××

△

2

2

1

1 练习密45％——55％

度

场地器田径场

材