发展体能练习教学设计实例

《体育与健康》水平二体能－发展下肢力量与平衡－第二课时计划

学校：广州市花都区炭步镇中心小学

年级：二年级

人数：

44人

课次：第

2 次课

授课教师：蒋琴

1、运动技能：通过组织教学，让80%以上的学生掌握基本下肢力量与平衡的方法；

学习

目标

生足球项目的下肢力量与平衡；

3、运动参与：在课堂教学中，学生们能够在教师的引领下，勇于探索，主动参与，积极练习；

2、身体健康：通过课堂的多种教学方法、组织方式，使得学生积极主动参与运动，发展学生体能，加强学场地

器材

场地：

篮球场一个

器械：弹力止血带若干、

标志盘若干

音响一个

4、心理、社会适应：培养学生克服困难，坚持不懈的顽强意志，营造互帮互助，团结友好的学习氛围。

教学

有效发展足球项目的下肢力量与平衡性练习

内容

1、掌握正确练习方法；

重点

2、学生们能积极参与并坚持

难

点

1、掌握动作正确发力；

2、身体的平衡与协调；

教学

课堂常规→准备活动→单人抗阻力量与平衡练习→游戏竞赛《永不止步》→多人的力量与平衡性练习→优生展示与比赛→竞赛《并肩作战》→放松操→评流程

价小结→布置作业→收回器械

运动负荷

时教学

间

过程

40 分

达到目标

学习内容

教师活动

学生活动

组织与要求

练习次数

练习时间

练习强度

1、做好上体育课准备，调整学习状态；

2、通过热身运动达到准备部分

8分钟

1、课堂常规

① 听口令做动作简单热身

1、师生问好

戴

3、提出本节课的要求，1、体育委员整队，检查人数，师生问好，学生精力集中

1、师生问好

2、宣布课的要求、内容、任务

3、教师讲解内容，要求学生认82、准备活动，音乐伴奏

2、检查学生的衣着，穿热身的效果，防止运动中的损伤

2、集合做到快、齐、静

真，注意力集中，有问题举手示个8分② 跟着音乐做热身操，宣布主要的学习任务

3、学生在教师的提醒和意

八钟

共8节

4、热身领做，口令提示

领做下，认真做好热身运××××

拍

动

++++ ++++ 小

教学过程

基

本

部

分

时间40分钟

运动负荷

达到目标

学习内容

教师活动

学生活动

组织与要求

练习次数

练习时间

练习强度

1、通过讲解示范让学生掌握发展下肢力量练习的方法，并在老师的提示下完成3-4次练习。

2、安全、有组织、有纪律完成练习

28分钟

1、弹力止血带放与脚踝处

①弓箭步+膝腿侧点地跳+ 侧弓箭步+深蹲转身+开合跳+弓步跳

②

提问。学生进行探究型学习与思考

2、个人游戏竞赛《永不止步》：

深蹲+俯卧登山分腿跳

面对面深蹲手前平举，做以最快的速度深蹲小碎步，再次听到哨响拍打对方的手，拍打到了，对方教师首先示范动作，并做并强调动作要领。

1、观察学生的动作，引导学生正确练习

2、差优生展示

3、组织学生分组跟着音乐反复练习

组织游戏，讲解游戏规则。

1、认真听教师讲解，积提问

2、练习过程中注意安全，和同学友好地配合

3、按照教师的要求进行练习

1、认真听教师讲解游戏的规则，了解游戏内容和要求

2、积极参与，和同学和谐互助，互相加油

3、游戏过程中努力争取时间，但要确保自身和同学的安全

提示，再组织学生练习，极模仿练习，有问题大胆

3、发展下肢力量和速度，争取一次比一次好，共2次。

4、游戏中安全有序，不能碰到体能环

1、游戏规则：两两搭档，

好准备，听到哨响之后，

90度，膝关节不超过脚尖，躯干

保持挺直，两脚控制一定距离，

重心在两脚之间。

⑵在膝腿过程中，手脚要协调，

核心部位控制。

3

组

1、站成面对面的4排进行学习

模仿练习

××××

××××

++++

++++

2组

动作要领：⑴双膝尽量做到2个

8 分钟

5分

钟

中

强

5、通过讲解示范让学生了解掌握练习下肢力量与平衡性的配合基本动作。

6、学生之间相互帮助、完成运动量。

7、简单放松拉伸

俯卧撑1个，若没有拍到自己俯卧撑1个，连续两组。

3、两人配合锻炼身体平衡

①两人面对面（也可变化背对背），前后摆腿（看时间支配，可省）

②侧面牵手，左右脚内外侧摆腿

③高抬腿。

一人将弹力带固定在腰间在软垫上做高抬腿，另一人拉着弹力带原地做快速高抬腿，1分钟之后交换

弓步正压腿，伏步压腿

1、学生认真学习、模仿，按照老师的要求不断跟正自己动作、发力

动作要领：控制核心部位，重心要低，手脚配合

1、教师边讲解边示范，2、心静、眼平，保持身

强调动作的基本要点，重体重心的平衡，和同伴培2、每组6-8人进行分组练习

难点。

养默契

×××

+++ 2、观察学生的动作，并3、跟着音乐由慢到快反

帮助学生纠正动作

复练习，达到练习的目的

+++ +++ 3、优生展示

4、积极思考，勇于提问

4、调动课堂运动氛围

+++×××

5、引导学生思考与创

×××

新。（请问同学生除了老

××××

师教的动作，还有其他的

动作可以促进学生们的

配合，平衡力的发展？）

1、两两配合，每个动作单脚15

次

××××

教师进行示范并带领学生放松

××××

++++ ++++

15次

8分钟

大

教学

过程

时间40分钟

运动负荷

达到目标

学习内容

教师活动

学生活动

组织与要求

练习次数

练习时间

练习强度

1、让学生在游戏竞赛中感受体能练习的快乐，获得成就感，发展学生的速度耐力

2、培养学生之间的默契，互帮互助，努力拼搏的精神

3、安全，高强度完成练习

基

本

部

分

28分钟

7、游戏接龙《并肩作战》

1、讲解游戏的规则与要利用弹力带做高频，抗阻的练习。A鸭子步+B高抬腿单脚各20次+C支撑开合跳

游戏规则：将全班人均匀分成4大组，每组站在起跑线处，每组第一个同学听到哨声之后，先做A终点，接着B，跑着回队伍最后，其他同学做C,直到轮到他，等到整个组的学生完成任务，比看哪一组最先全部完成。用时间最少为胜利，输了的组每人做“波比跳”5个。

求。

2、组织学生生安全进行竞赛。

1、认证听教师对游戏的规则讲解，并理解

2、在游戏过程中严格按

照游戏的规则积极参与，++++ 1、将学生分为四组，提保证自身与同伴的安全

前标出始终点线，并讲解3、团结友好，大胆思考××××

练习的要求和方法：每组创新，争取比赛的胜利

++++

的第一个学生做A动作，

××××

通过终点线之后接着B

动作，其他组员做C动作

2、在音乐的伴奏下鼓励学生坚持到最后

1次

4分大

钟

结

束

部

分

1、放松身体，恢复心4

分

钟

1、在教师的带领下完成放松练习

2、总结本堂课教与学的完成情况

3、宣布下次课的内容安排，布置课后练习

4、师生再见

率

2、总结，让学生们在下次训练中有更大进步

放松队形

××××

学生在音乐的伴奏下进运动，达到放松的目的

+++×

行放松操练习，针对性放2、听老师的讲解，总结，××××

+++×

松腿部

记住课后作业与任务，并

2、总结并布置课后作业

按要求完成

1、集合清点人数，带领1、学生跟着老师做放松41分小

次

钟

安

全

按照教师的要求完成课堂的内容，达到练习和加强学生下肢力量与平衡的目的，在运动过程中注意安全，防止运动损伤与安全事故的

提

示

运

动

生

理

指

标

预

测

平均心率：130-140 次/分

强度指数：中等

练习密度：45%〧5% 生理曲线图

课

后

反

思