2.基本步型与基本腿法教案教学设计导入设计

体育教学（教案）

班级

课的

基本

内容

一、五步拳复习

二、学习三路长拳第一段前半部分

人数

日期

课次

第

1

次

目

的

任

务

1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

重点：基本功的练习

难点：起势中的虚步亮掌及并步对拳

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△教师

△

×学生

××××××××××××××

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、

绕场地慢跑二圈

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中

2、成广播体操队形散开

教法：教师口令指挥，学生练习。

要求：准备活动充分

组织：集体练习

教法：

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范

2、

徒手操（4×8拍）

8＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）弓步运动

（5）仆步压腿（7）膝关节运动

（8）踝、腕关节运动

36＇

一、五步拳的练习

起势---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步架打---歇步盖打---提膝穿掌---仆步穿掌---虚步挑掌---收势

准

备

部

分

基

本

部

分

课的

部分

时

间

课的内容

二、三路长拳第一段前半部分

起势：1并步站立

2虚步亮掌

3并步对拳

第一段

组织教法

1、

纠正易犯错误，继续练习

2、

学生再练习

要求：仔细观察记忆，认真练习

组织：集体练习

教法：

1、

教师示范并讲解练习要领

2、

学生跟练

3、

学生自练，教师口令提示

4、

教师纠错，学生再练习

5、

教师口令指挥，学生练习

基

本

部

分

32＇

1弓步冲拳

2 弹腿冲拳

3马步冲拳

特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力

结

束

部

分

5＇

1、

集合整队

2、

师生放松

（1）

静力性放松

（2）

抖动四肢放松

3、

课后小结

4、

师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

1、

学生放松

2、

教师总结

3、

提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 03

班级

人数

日期

课次

第

3

次

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、课的

基本

内容

外摆腿

二、三路长拳5-8动

目

的

任

务

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。

重点

难点

重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰

难点：长拳中的大跃步前穿

课的

部分

开

始

部

分

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

3＇

1、

宣布本次课的内容及要求

2、

安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师讲解压韧带要领并示范

2、徒手操（4×8拍）

18＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

准

备

部

分

基

本

部

分

3、专门性练习：拉韧带

3、学生练习

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、组织：集体练习⇒分组练习

30＇

外摆腿

教法：

1、正压腿

1、简介基本功练习内容

要点：直体向前、向下压振，逐渐加2、教师讲解示范，并强调动作要领

大振幅，逐步提高腿的高度

学生练习，教师指导

2、侧压腿

3、教师领做，学生跟练

要点：同正压腿

体育教学（教案）

编号 03

课的

部分

时

间

课的内容

3、正踢

要点：抬头挺胸，身体中正。

4、侧踢

要点：脚尖向脑后走。

5、里合

要点：保持上肢中正。

6、外摆

要点：展胯，动作幅度大。

二、三路长拳5-8动

5、弹腿冲拳

6、大跃步前穿

7、弓步击掌

8、马步架掌

组织教法

4、学生集体练习，教师纠错

5、学生分组练习，教师纠错

要求

1、学生仔细观察，认真练习

2、教师启发引导学生完成动作

3、反复练习，思考动作，体会动作要领

组织：集体练习

教法：

1、教师讲解示范

2、师生同步练习

3、学生练习，教师口令指挥

4、教师纠错，学生再练习

5、教师总结

基

本

部

分

32＇

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）伸展性放松

（2）抖动四肢放松

（3）呼吸调整放松

3、课后小结

4、师生再见

田径场

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 04

班级

人数

日期

课次

第

4

次

一、腰功、跳跃、平衡练习

课的

基本

内容

二、三路长拳第二段1-5动

三、单足跳、蛙跳等

目

的

任

务

1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。

2、学习三路长拳新动作并复习已学的。

3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线

难点：基本功练习腰的灵活性

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师讲解基本功要领并示范

2、教师口令指挥，学生练习

3、学生练习五步拳，教师指导纠错

组织：集体练习

教法：

2、教师分解教学

3、教师讲解示范单个动作

4、教师领做，学生跟练

2、徒手操（4×8拍）

15＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带

3、专门性练习：基本功、五步拳

一、腰功、跳跃、平衡练习

20＇

1、前俯腰

收髋，并向前折体

2、涮腰

要点：尽量增大绕环幅度

要点：两手臂尽量伸直

准

备

部

分

基

本

部

分

要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、1、教师完整示范

3

、翻腰

体育教学（教案）

编号 04

课的

部分

基

本

部

分

30′

20′

结

束

部

分

5＇

时

间

4、腾空飞脚

要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。

5、大跃步前穿

要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。

6、提膝平衡

要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣

7、望月平衡

要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上

二、三路长拳第二段1-5动

1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌

三、单足跳、蛙跳等

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

课

后

小

结

备

注

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课的内容

组织教法

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法

8、学生分组自练，教师巡回指导

9、集体练习，教师指挥

10、集体纠错，学生再练习

11、教师小结

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

体育教学（教案）

编号 05 班级

人数

日期

目

的

任

务

重点：转身踢腿马步盘肘

难点：弹跳力的练习

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

准

备

部

分

13＇

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

初级长拳第三路：第二段6-8动

6、叉步双摆掌

基

本

部

分

50＇

要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。

7、弓步击掌

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

课次

第

5

次

一、三路长拳第二段6-8动、第三段课的

基本

内容

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

1-2动

二、单足跳、蛙跳

1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。

2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、教师完整示范

2、教师分解教学

3、教师讲解单个动作要领并示范，学生4、教师领做，学生跟练

要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌

成立掌向前击出。

向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰

模仿练习

体育教学（教案）

编号 05

课的

部分

基

本

部

分

时

间

课的内容

8、转身踢腿马步盘肘

盘肘要快速有力，右肩前倾。

第三段1-2动：1、歇步抡砸拳

歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在全脚着地。

2、仆步亮掌

要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内挺胸，塌腰，微左转。

二、素质训练

1、单足跳2、蛙跳

组织教法

5、学生自练，教师指挥

7、学生完整练习

8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及9、学生分组自练，教师巡回指导

10、集体练习，教师指挥

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

组织：学生分组练习

教法：学生练习，教师指导

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，6、教师纠错，学生再练习

要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，纠正方法

右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，11、集体纠错，学生再练习，教师小结

扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，

17′

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 06

班级

人数

日期

课次

第

6

次

一、弓、马、仆、虚、歇五种步型课的

基本

内容

练习

二、复习三路长拳1-2段

目

的

任

务

1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。

2、训练学生的攻防意识。

3、巩固提高技术水平。

重点

难点

重点：五种步型的动作要领

难点：长拳中的几个难度动作

课的

部分

开

始

部

分

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

1、逐渐延长站立时间，左右交替练习

2、结合冲拳和推掌练习

2、徒手操（4×8拍）

12＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力

28＇

一、五种步型

1、弓步

沉髋。

2、马步

准

备

部

分

基

本

部

分

要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、教法：

要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练

使两脚尖朝前，两膝微向内扣。

习

体育教学（教案）

编号 06

课的

部分

时

间

3、仆步

课的内容

组织教法

4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作

5、教师小结

组织：集体练习

1、教师边讲解边示范

2、教师领做，学生同步练习

3、学生自练，教师巡回指导

4、集中纠错，学生再练习

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋

4、虚步

基

本

部

分

40′

虚实分明

5、歇步

坐稳

二、复习三路长拳1-2段

要点：动作之间的衔接

要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，

要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 07

班级

人数

日期

课次

第

7

次

一、初级长拳第三路3-4动

课的

基本

内容

二、途中跑、弯道跑技术要领及练习

目

的

任

务

1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。

2、体会上、下肢的协调放松。

3、把几部分有机的联系起来。

重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形

重点

难点

难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地

时

间

课的

部分

开

始

部

分

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成方向相反的两横排

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、讲解游戏名称、方法、规则

3、学生做游戏

32＇

一、途中跑、弯道跑

1、途中跑

要点：当摆动腿摆到最高点时，即以组织：集体练习→分组练习

教法：

1、学习摆臂技术

2、游戏：长江黄河

12＇

一组同学叫“长江”，另一组叫“黄河”

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

准

备

部

分

基

本

部

分

髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝放松，2、用脚掌富有弹性的着地

脚掌微跷起做由前向下后方的运动，3、中等速度反复跑50-60M，要求动作放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正确技术

在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着

地。

体育教学（教案）

编号 07

课的

部分

时

间

课的内容

难点：上下肢协调，调节平衡和跑的节奏。

2、弯道跑

要点：跑时身体要向圆心倾斜，弯道半径越小，跑的速度越快，身体向内组织教法

4、大步幅反复跑60-100M 5、加速跑60-100M

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：同前一次课

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

基

本

部

分

36′

倾斜程度就越大，为了跑最短距离，

脚着地点应尽量靠近左侧分道线。

难点：身体各部位的正确技术。

二、三路长拳第三段3-4动

1、弓步劈拳

要点：左右脚上步稍带弧形

2、换跳步弓步冲拳

要点：动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

器材及设备

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

结

束

部

分

5＇

场地布置

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 08

班级

人数

日期

课次

第

8

次

一、复习三路长拳第三段3-4动

课的

基本

内容

二、60M-80M弯道跑

目

的

任

务

1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技术特点。

2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的路线、方向等。

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直

弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度

难点：换跳步

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、学生分组自行复习

2、教师巡回检查指导

4、学生练习2组

5、分组练习1组

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、复习三路长拳3-4动及前两段

30＇

1、弓步劈拳

要点：左右脚上步稍带弧形

2、换跳步弓步冲拳

要点：动作连贯、协调，震脚时腿要准

备

部

分

基

本

部

分

弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。

3、师生同步练习

体育教学（教案）

编号 08

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

6、学生集体演练2组

组织：集体→分组

教法：

1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术特点。

2、直→转

2组，教师指导纠错

3、弯→直 2组

4、弯道跑完整技术

5、学生分组练习

6、教师检查指导

二、60M-80M弯道跑

1、在一个半径为10-15CM的圆圈上先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着速度的加快，身体内倾程度不断加大基

本

部

分

的感觉。

2、学习跑进弯道技术，先在直道上跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量和改变右臂的摆臂角度。

3、跑出弯道技术：弯道跑30-50M，接着跑进直道，转直道的那几步身体逐渐正直，随惯性向前。

4、完整技术：弯、直道的衔接

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 09

班级

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

9

次

一、复习三路长拳第三段1-4动

课的

基本

内容

二、中长距离的变速跑

1、进一步规范三路长拳动作，熟练掌握动作要领。

2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑的节奏。

重点

难点

重点：长拳的规范性

难点：变速跑节奏的掌握

课的

部分

开

始

部

分

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、学生先复习，教师检查

2、教师集体纠错

3、学生分组练习

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

30＇

一、复习三路长拳第三段1-4动

准

备

部

分

基

本

部

分

体育教学（教案）

编号 09

课的

部分

时

间

课的内容

4、集体练习

要求：

组织教法

1、学生积极主动想动作

2、教师巡回指导，认真纠错

组织：集体练习

教法：

1、教师宣讲

2、完整示范

3、学生进行800M变速跑

4、体会技术特点

5、教师纠错

基

本

部

分

30＇

二、中长距离的变速跑

1、简述中长距离跑的分类并说明其锻炼价值

2、结合示范讲解技术要领

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 10

班级

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

10

次

一、复习三路长拳第二段，第三段课的

基本

内容

的1-4动

二、800M计时跑

1、完整掌握动作结构，使前后所学连贯练习。

2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。

重点

难点

重点：长拳的复习

难点：跑的正确姿势

课的

部分

开

始

部

分

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：依点名顺序测试

教法：

1、体育委员喊口令

2、教师计时

3、见习生记录

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

35＇

一、800M计时跑

要点：检查跑的能力

难点：跑的正确姿势

评分标准：优、良、及格

准

备

部

分

基

本

部

分

体育教学（教案）

编号 10

课的

部分

时

间

25′

1、集合整队

2、师生放松

课的内容

二、复习三路长拳第二段、第三段1-4动

1、复习第三段1-4动

要点：上步弓步劈拳时上步略带弧形

2、复习第二段

要点：动作之间的衔接，节奏的掌握

组织教法

组织：集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、第三段1-4动学生演练，教师检查

2、指导纠错，再练习3组

3、分组演练1组

4、集体演练2组

5、第二段

3组

6、第二、三段衔接练习2组

要求：

1、动作路线清晰

2、学生仔细领会动作

基

本

部

分

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

器材及设备

结

束

部

分

5＇

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

场地布置

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 11

班级

人数

日期

课次

第

11

次

一、学习三路长拳第三段5-6动

课的

基本

内容

二、复习铅球侧向投掷技术

目

的

任

务

1、在完整练习的基础上，继续三路长拳的学习。

2、通过复习提高学生铅球投掷的技术水平。

3、发展学生力量素质及协调能力。

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

重点：长拳换跳步技术动作

难点：铅球摆动腿与身体的协调

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、教师先完整示范，再分解教学

2、教师讲解单组动作要领、路线、方向并示范，学生模仿练习

3、教师领做，学生跟练

4、学生自练，教师指挥并纠错

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、学习三路长拳第三段5-6动

35＇

1、马步冲拳

上体右转90º，重心移至两腿中间成马步，右拳收至腰间，左掌变拳向左冲出，拳眼向上。

准

备

部

分

基

本

部

分

体育教学（教案）

编号 11

课的

部分

时

间

课的内容

2、弓步下冲拳

右腿蹬直成左弓步，左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上右拳自腰间向左前斜下方冲出，目视右拳。

组织教法

5、学生再练习

6、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法

7、学生分组自练，教师巡回指导

8、集体练习，教师口令指挥

9、集体纠错，学生再练习

10、整套动作练习，教师小结

组织：集体练习→分组练习

教法：

1、原地推球的技术要点分析

2、左腿的摆插练习

3、拉收右腿练习

4、滑步练习

5、完整练习

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

基

本

部

分

25′

二、复习铅球侧向投掷技术

1、主要辅助性练习

（1）推球练习

（2）向下拔球

（3）向上拔球

（4）侧向成发力前的准备姿势

（5）持球成徒手、屈膝俯身成原地弓箭步做交换跳练习

（6）持球或徒手

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 12

班级

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

12

次

一、复习三路长拳第三段1-6动

课的

基本

内容

二、100M跑、立定跳远

1、提高三路长拳动作之间衔接质量，提高练习效果。

2、通过测试，检查学生的身体素质改善状况。

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

重点：长拳动作间的衔接即节奏的把握

难点：换跳步动作

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、学生演练，教师检查学生学习情况

2、教师指出不足

3、与学生同步练习

4、教师再讲解并示范

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

30＇

一、复习三路长拳第三段1-6动

准

备

部

分

基

本

部

分

体育教学（教案）

编号 12

课的

部分

时

间

30′

课的内容

5、学生练习

组织教法

二、100M跑、立定跳远

组织：按点名册顺序依次练习

教法：

1、教师计时，记录成绩

2、体育委员发令

3、见习生辅助教师记录

4、学生测试

5、教师总结

要求：测试要公正、公平、准确

基

本

部

分

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 13

班级

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

13

次

一、复习三路长拳第一、二段，第三课的

基本

内容

段1-6动

二、学习三路长拳第三段7-8动

1、反复练习以使学生熟练掌握三路长拳已学动作并能独立完成动作练习。

2、弄清新学动作的要领、方向、路线等。

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

重点：长拳精、气、神的把握、体会

难点：侧踹腿的高度不能低于腰，力点在脚跟

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、学生复习，教师检查纠错

2、学生再分组复习

3、教师巡回指导

4、学生完整练习

5、教师再纠错

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

20＇

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、复习三路长拳第一、二段，第三段30＇

1-6动

准

备

部

分

基

本

部

分

重点：几个难度动作

体育教学（教案）

编号 13

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

6、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

二、学习三路长拳第三段7-8动

1、叉步亮掌侧踹腿

要点：插步时上体微向右倾斜，腿、臂基

本

部

分

的动作要一致，侧踹高度不能低于腰，1、教师讲解、示范7-8动

大腿内旋，脚尖向前，着力点在脚跟。

2、正面、侧面、镜面分解示范

2、虚步挑拳

要点：左脚在左侧落地，右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，下蹲成右虚步。左拳向后划弧收至腰间，右拳向前微屈臂挑出，拳眼向内。

3、学生模仿记忆

4、师生同步演练

5、学生自练，教师观察

6、完整练习

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 14

班级

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

14

次

一、复习三路长拳第三段

课的

基本

内容

二、学习三路长拳第四段1-3动

1、通过复习，使学生演练动作的水平进一步提高。

2、学习新内容，并学会段与段之间的充分连贯完整练习。

重点

难点

重点：弓步顶肘交换步不要过高，但要快，两臂抡摆划圆弧

难点：拍脚时手掌微横，拍脚准而响亮

课的

部分

开

始

部

分

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、集体复习，教师观察

2、教师指导纠错，学生再复习

3、分组复习，组长负责

4、教师巡回指导

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

30＇

一、复习三路长拳第三段

准

备

部

分

基

本

部

分

体育教学（教案）

编号 14

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

5、学生集体练习

6、教师总结

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

4、教师领做，学生跟练

5、学生自练，教师指挥纠错

6、学生再练习

7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法

8、集体练习，教师口令指挥

9、教师小结

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

二、学习初级长拳第三路第四段1-3动

1、弓步顶肘

两臂抡摆时要成圆弧

2、转身左拍脚

要点：右掌拍脚步时手掌微横，拍脚要准而响亮

3、右拍脚

同上

基

本

部

分

30′

要点：交换步时不要过高，但要快，1、边示范边讲解，学生观察

结

束

部

分

5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 15

班级

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

15

次

一、复习三路长拳第四段1-3动

课的

基本

内容

二、学习三路长拳第四段4-8动

三、结束动作学习

1、巩固已学长拳动作，使学生演练动作规范化。

2、学习新动作，掌握三路长拳动作的名称、特点等。

重点

难点

课的

部分

开

始

部

分

重点：腾空飞脚的左膝尽量上提，击响要在腾空时完成

难点：仆步抡劈拳抡臂时要划立圆，两臂成180º

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→分组练习

→集体练习

教法：1、集体复习，教师观察

2、教师指导纠错，学生再复习

3、分组复习，组长负责

4、教师巡回指导

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

25＇

一、复习三路长拳第四段1-3动

二、学习三路长拳第四段4-8动

1、腾空飞脚

准

备

部

分

基

本

部

分

25′

要点：蹬地要向上要高，不要太前冲，

5、学生集体练习

左膝尽量上提，击响要在腾空时完成

6、教师总结

体育教学（教案）

编号 15

课的

部分

时

间

课的内容

2、歇步下冲拳

要点：左右脚先后相继落地

3、仆步抡劈拳

要点：抡臂一定要划立圆，两臂成180º

4、提膝挑掌

要点：抡臂划立圆

5、提膝劈掌弓步冲拳

三、结束动作

1、虚步亮掌

2、并步对拳

3、还原

要点：松肩、呼吸平稳，精神振作

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

田径场

器材及设备

组织教法

组织：集体练习

→

分组练习

→集体练习

教法：

1、边示范边讲解，学生观察

4、教师领做，学生跟练

5、学生自练，教师指挥纠错

6、学生再练习

7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及8、集体练习，教师口令指挥

9、教师小结

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

基

本

部

分

10′

要点：左掳手要快，弓步冲拳要一致

纠正方法

结

束

部

分

5＇

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 16

班级

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

16

次

一、复习三路长拳全套动作

课的

基本

内容

二、铅球的完整技术练习

1、熟练掌握全套动作，注意演练过程中动作的完成质量，到位程度等。

2、通过铅球完整练习，发展学生力量素质。

重点

难点

重点：长拳的完整演练

难点：长拳的跳跃动作及铅球的最后用力

课的

部分

开

始

部

分

时

间

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

组织教法

队形：

△

△教师

×学生

××××××××××××××

体育委员

××××××××××××××

5＇

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

教法：宣讲法

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

组织：集体练习

→分组练习

→集体练习

教法：1、集体复习，教师观察

2、教师指导纠错，学生再复习

3、分组复习，组长负责

4、教师巡回指导

5、学生集体练习

6、教师总结

2、徒手操（4×8拍）

20＇

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

一、复习三路长拳全套动作

30＇

准

备

部

分

基

本

部

分

体育教学（教案）

编号 16

课的

部分

时

间

30′

课的内容

组织：

组织教法

二、铅球的完整技术练习

重难点：最后用力顺序

伸肘，拔指发力。

1、徒手→持球

教法：

1、教师讲解示范

2、学生牢记要领并作徒手练习

3、学生分组徒手练习

4、持球练习

5、教师巡回指导并纠错

基

本

部

分

以大肌肉群带动小肌肉，转髋、顺肩，2、集体练习→分组练习

1、集合整队

结

束

部

分

2、师生放松

（1）牵拉放松

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

5＇

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

体育教学（教案）

编号 17

班级

理论课：

人数

日期

目

的

任

务

课次

第

17

次

1、了解武术的发展概况，提高学生学习武术的兴趣。

2、通过技术分析，使学生在理论上对长拳技术有更深一层的体会。

课的

基本

内容

一、武术的内容和分类

二、长拳的技术分析

重点

难点

重点：长拳技术分析

难点：武术的内涵

课的

部分

开

始

部

分

时

间

课的内容

组织教法

准

备

部

分

基

本

部

分