发展上肢和腰腹肌肉力量与心肺耐力组合教案和学案内容

张文杰

一、教学内容分析

实心球是初中《体育与健康》中的重点教材。本课的双手头上掷实心球是近几年体育中考的项目之一。它可以发展学生的肌肉力量，运动速度和全身协调用力的能力。促进学生的冷静、果断等心理品质的形成，从而促进学生健康的生长发育。

二、教学目标

运动参与目标：让学生学会利用实心球进行体育锻炼，通过实心球的练习发展学生力量、协调等素质，提高投掷能力。 运动技能目标：初步建立双手头上掷实心球的技术概念，了解动作结构和技术特点。 心理健康目标：培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质和创新、进取的精神，追求和体验成功，共享快乐，构建和谐的同学关系。 社会适应目标：通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应能力。

三、学习者特征分析

本课的教学对象是八年级学生，年龄为十五、十六岁左右，该年龄段学生正处于生成加速期，朝气蓬勃、富于想象，有一定的自主学习能力。

四、教学策略选择与设计

在教学中应该采取启发式教学，并给他们创造自己展示的机会。

五、教学重点及难点

本课的教学重点是出手角度，

教学难点是自下而上的发力顺序。

六、教学过程

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。 2、

师生问好： 3、宣布本课内容及要求： 投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。 4、安排见习生。

组织：四列横队，背风背光。

一、准备活动： 1、 徒手操 2.蹲起3慢跑

组织：四列横队，精神饱满。

要求：动作有力、到位、协调、舒展。

利用充分的准备活动，把身体的各个部位的关节和韧带活动开。

二、教师讲解掷实心球动作要领，学生练习

双手头上掷实心球。

动作要领：预备动作双脚前后开立，双手持球于体前，双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

动作要点： 双脚用力蹬地，腰腹急震，挥臂，压腕，拨球，用力将球掷出。

重点： 用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。

难点： 用力顺序及出手角度。 《双手头上前掷实心球》教学设计

二、分组练习 1.分两组，每组面对面，循环投掷，由小组长负责小组的纪律。 2.组织：男女生各两列相向横队，相距7---10米左右

，由教师安排

3.要求：有组织、有纪律、注意安全。

教法： 1、熟悉球性； 2、双手头上掷实心球： 1）、教师示范讲解。2）、学生模仿徒手练习； 3）、学生持球练习； 要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。

易犯错误：

双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。

纠正方法：

多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。4）、成纵队，双脚前后开立，双手持球，做出背弓依次向后传球。穿插练习此动作。

各组组长负责到各自场地练习。 教法： 1、教师讲解，纠错； 2、学生自主练习，教师指导；

要求：有力、准确、到位。 教师示范，学生模仿。

3.教师指导，学生练习

4.找出动作标准的学生做演示

一、整理放松，收还器材。 二、小结： 评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。 小结本课：旨在鼓励学生，建立学生的自信心。

教学预期效果

学生在教师的组织下积极参与练习，课堂气氛活跃。通过课堂练习，学生基本掌握技术动作，平均心率100-120/分钟，达到了教学目标的预期要求，掌握了本次课的技术重点，突破了难点，并能熟练地完成动作。在教学中培养学生顽强的意志品质，和团结协作的精神。同时也教给学生锻炼身体的科学方法，达到增强体质的目的，培养学生终身体育的意识。

九．教学反思

本课教学内容是双手头上掷实心球，是中学《体育与健康》的重要教材。本课灵活的发挥了教师的引导作用，充分发挥学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，让学生能够在自主的空间里，积极投入的进行自学、自练、自悟以及同学间的合作与探究。以下是本人课后的几点反思： 首先，学生永远是课堂上的主角。课堂上要确保学生自主学习的时间，自主选择学习方法。本课的主教材教学中就充分体现了学生的主体地位，从开始就让学生自己观察，模仿，自己试投，然后再跟教师的正确动作做比较，从而加深了学生对易错动作的印象，更激发了他们自主研究的意识，提高了自学的能力。 多元化的设计更吸引学生。本课的准备活动的热身操和放松肌肉环节都是在音乐下完成的。热身操选用节奏欢快、动感十足的乐曲，在课的开始阶段提高了学生的兴奋度；而放松操又选用了节奏舒缓的轻音乐，帮助学生放松肌肉的同时也平静了他们的心情。另外本课还打破的常规的队列队形，加入了螺旋、圆形等队形，同样给学生带来了新鲜感，从而吸引他们的注意力，提高他们的学习兴趣。 通过对本课的反思，我还感觉到自己需要深究教材，要进一步学习、研究、探索、运用学生自主学习这个教学策略。在教学过程中如何进一步引导、关注学生在自主学习中，思考了什么，感悟了什么，发现了什么，收获了什么，使学生得到知识的积累，能力的提高和情感的升华？还得实践、反思、实践、再反思、再实践