5.横叉第一课时教学实录

一年级体育《柔韧性练习》教案

一年级1班

人数 30（男）28（女）

上课时间：2018年4月 19 日

执教老师： 钟国允

教学

目标

1、认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对坐位体前屈的促进作用，明确折返跑技术中转身的前脚掌内侧触底蹬转的重要性。

2、技能目标：通过练习，使20%-30%的学生较好掌握动作要领。70%-80% 的学生坚持并完成柔韧性练习。

3、情感目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。

柔韧性练习与素质练习

教学

内容

教学

重点：着重练习下肢韧带的拉伸

重、难点

难点：下肢韧带拉伸的持久性

教学

流程

教学时顺序

间

课堂常规-准备活动-下肢韧带拉伸练习-下肢素质练习-接力跑游戏-放松及课后小结

学

习

内

容

1.课堂常规：

整队、慢跑

2.热身操（头部运动、肩部、扩胸、体侧、腰部、膝关节、手腕怀关节、4*8）

教

师

指

导

1.听取体育委员报告

2.师生问好

3.宣布本节课内容

4.强调学生上课要注意安全、安排见习生

5.强调动作规范性

6.纠正不规范学生的动作并要求全体学生做好准备活动

学

生

学

习

列队队形：

●

△△△△△△

△△△△△△

▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲

△：女生 ▲：男生

●：教师

要求：

1.学生积极参加

2.注意力集中

3.动作准确

4.成体操队形散开时注意保持队伍整齐；徒手操动作要标准到位，充分活动格关节

负

荷

中

准

备

部

分

达

成

目

标

1. 使学生各关节、韧带能充分得到拉展

2. 避免学生因准备运动10不足而受伤

分3. 调动课堂钟

气氛

4. 激发学生上课的积极性

1

基

本

部

分

1. 师生互动，积极参与

2. 把练习方式和游戏结合起来，使学生认识到相互合作对个体和集体的重要作用

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分3.保持队形 钟

4. 参加体育锻炼享受运动的快乐增进友谊

一、柔韧素质练习 1、坐位体前屈练习

要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂前伸，手指触碰脚尖。练习时勾脚尖。

2、蝴蝶飞

脚掌相对屈膝盘腿手抓脚趾

3、坐位分腿体前屈练习 要领；两腿伸直分

开大于90度，两手指尖触碰脚尖。

4、一字马（横叉）

5、接力跑

1. 动作的示范与讲解。

2.教师的引导与带练。（讲解动作细节与配合的节奏）

3.讲解练习内容（四路纵队那沙包跑绕过水高筒跑回来把沙包送到第二个同学手上，跑回来的站到队尾。）

1. 学生的跟练（学生的跟练）

2.学生的积极配合与练习。（保持队形练习）

3．接力跑队形。

⊕ ⊕ ⊕ ⊕

30m ↑ ↑ ↑ ↑

△

△ △ △

△ △ △ △

△ △ △ △

▲ ▲ ▲ ▲

▲ ▲ ▲ ▲

▲ ▲ ▲ ▲

中

结

束

部

分

1、使学生尽快恢复至放松状态，放松

身心，降低运5动疲劳。

分

钟

2、培养学生

运动后放松的自我保护的养好习惯

1.放松活动（放松操：拍大腿、深呼吸）

2.教师课后小结

1. 整合集队清点人数

2、

教师组织同学们进行全身肌肉以及关节放松练习

3、

教师总结上课情况，简单介绍下节课内容

1.迅速集合，认真听老师总结课堂情况，积极提问；

2.认真放松。

3.师生再见。

小

运动负荷预

计

脉搏曲线

平均心率

练习密度

心率指数

125±5次／分钟

45％±5 1.4-1.8 课后小结与反思

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