3.中长距离跑教学内容分析｜教案在线预览

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中长跑教案教学内容 1、介绍中长距离跑的一般知识。 2、学习途中跑的技术。教学重点教学难点途中跑技术躯干姿势和摆臂动作。教学目的和任务 1、使学生了解中长跑的一般知识。 2、初步掌握中长跑的途中跑技术。 3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神教学内容一、整队上课，检查上课

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所属课文：3.中长距离跑

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2018-06-05 16:06:00

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学校：四川省武胜县乐善中学

3.中长距离跑教学内容分析

未知

2018-06-05 16:06:00

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关键词：3.中长距离跑教学内容分析

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中长跑教案

教学内容

1、介绍中长距离跑的一般知识。 2、学习途中跑的技术。教学重点教学难点

途中跑技术躯干姿势和摆臂动作。教学目的

和任务

1、使学生了解中长跑的一般知识。 2、初步掌握中长跑的途中跑技术。 3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神

教学内容

一、整队上课，检查上课人数。二、宣布本课内容、任务和要求。三、队列练习。

1、原地向左、右、后转。 2、行进间向左、右、后转。

四、慢跑400米——800米。五、定位操： 1、扩胸运动。 2、腹背运动。 3、体转运动。 4、踢腿运动。

5、前后压腿。 6、全身运动。

六、专门性练习

1、小步跑。 2、高抬腿跑。 3、后蹬跑

七、加速跑基本部分

一、

介绍中长跑的一般知识中跑：800米—3000米。长跑：5000米—10000米。

中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。

二、学习途中跑技术途

中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。

1.后蹬阶段：是途中跑技术的

主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550 左右。

2.前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。 3.腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

4.当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。 5.上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。 6.正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外结束部分 1、

放松练习。 2、做整理运动。 3、总结

关于本教案的常见问题

Q：3.中长距离跑教学内容分析是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《3.中长距离跑》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

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A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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