资料摘要
中长距离跑学习目标：1. 认知目标：引导学生积极掌握弯道跑的方法。2. 技能目标：建立中长距离途中跑的概念，并能正确陈述途中跑的动作概念，发展协调、灵敏的身体素质。 3. 心里目标：基本掌握个性发展教材，逐渐做到连贯的表现和自动化。 4. 人际交往目标：团结协作和关心同学，认知自身的价值与能力，学会
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3.中长距离跑教学内容分析
未知
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关键词：3.中长距离跑教学内容分析
正文
中长距离跑
学习目标：1. 认知目标：引导学生积极掌握弯道跑的方法。
2. 技能目标：建立中长距离途中跑的概念，并能正确陈述途中跑的动
作概念，发展协调、灵敏的身体素质。 3. 心里目标：基本掌握个性发展教材，逐渐做到连贯的表现和自动
化。 4. 人际交往目标：团结协作和关心同学，认知自身的价值与能力，学
会欣赏他人。 5. 情感目标：积极参与学习，主动选择个性化发展教材。
教学重难点
重点：呼吸的节奏与深度。
难点：跑速与节奏。
课的部分
教学内容
组织形式
要求
学习引导与课
堂常规
1、
遵守各项课堂常
规，激发学生的
运动兴趣。
体育委员整队，
检查人数，报告
人数。
师生问好。
宣布课的内容，
并提出要求。
组织：四排横队密集
站立，队列图如下。
教学要求：学生精神饱
满，集合做到快、静、
齐。
2、
XXXXXXX XXXXXXX OOOOOO OOOOOO ▲ X 代表男生，O 代表
女生，▲代表老师。
3、 4、
课堂常规检查，是否正
确着装，安排见习生。
准备热身部分
1、 2、
让
学
生
先
慢
组织形式：以体操队
跑 1 圈热身
形左右散开。
集合后以体
要求：跑步行进过程
中，左右前后保持一定
的距离切对齐。徒手操
操
队
形
展
开，由老师
带领做准备
活动。
准备活动：徒手操，内
容由头部运动、扩胸振
臂运动、体转运动、弓
步压腿、踝关节运动组
成
自主体验和讲
解示范
先让学生们自己体验中
长距离跑中途跑的节
奏。再将学生分为男女
两组分别进行自我探索
练习。
讲解示范： 1. 呼吸，找到自己的
呼吸点。
2. 摆臂，小臂与大臂
夹角略小于 90 度，双手握拳。往
后摆要用力，节奏
把握好。 3. 身体姿态。身体略
前倾，一种是大腿
高抬迈大步，另一
种是小步高频腿自
然抬。 4. 中长距离跑要注重
策略，合理分配体
力等。
互动探究和训
练内化 1. 中速跑 150-200 米，体会中长跑的
途中跑技术。 2. 进行 200 米或者 400 米的分段跑练
习，要求跑速中
等、均匀、步子轻
快，体会跑速与所 X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O ▲
动作规范。精神饱满、
活动充分、动作大方。
教师提示领做并喊口令
指挥。
O O O ▲ O O O O
要求：学生全体积极参
与自我探索学习。认真
听从老师讲解示范动
作。
要求：教师讲解示范并
指挥学生进行分组练
习。巡视帮助学习有困
难的学生。组织学生展
示，鼓励、渲染气氛，
开展
评价活动，纠正错
误动作，形成正确的技
术概念。
学生要求认
真听讲，积极参与练
用时
间的关系。 3. 重复跑 400-600 米，注意呼吸方法
与深度。
放松身心 1. 通过集体放松运
动，让学生达到消
除疲劳的目的。
2. 同学之间相互放
松，体验团队精
神。 3. 整队集合做做拍打
操。
小结 1、
整队集合清点人
数，小结、评
价。
学生自我评价，
再由老师点评。
提出不足与期
望。表扬做得好
的地方。
师生道别。 60% 预计心率 XXXXXX XXXXXX OOOOOO OOOOOO ▲
习。
要求：动作自然身心投
入。
要求：切实提出学生的
不足和提出老师对学生
的希望。
2、
3、
预计密度
最高心率：160 次/分
平均心率：130 次/分
场地器材
田径场。
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