体育与情绪的调控教学内容分析

《体育锻炼与情绪调控》课时计划

课题

目的

要求

重点

难点

教具

准备

板书设计

体育锻炼与情绪调控

课型

新授

1、

懂得不良情绪对健康的危害。2、了解日常学习和生活中的

情绪变化特征。

3、

运用体育活动等方法调控自己的情绪。

了解自己的情绪的变化特征

运用体育锻炼方法有效的调整自己的情绪

多媒体

一、情绪与健康

情绪对人的影响

教学方法

二、情绪的三步曲

——ABC模式

教学过程

观察法、比较法、集体讨论法、讲解练习结合等

三、不良情绪的调控方法

1、合理体育活动是有效的方法

2、生活中常用的简单有效的其它方法

教师演示幻灯片

学生阅读并思考讨论

学生讨论并归纳总结回答

教师板书和放幻灯片总结

教师讲解

导入：

在上课之前，首先我先请大家思考回答下面的问题：

老太太的心事

一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？

答案：“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。” “

合理调控情绪”

好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。

一、情绪与健康

①积极、消极的情绪分别对人有什么影响？

情绪的好坏直接影响着人的身体健康、认识发展、个性发展以及人际关系

身体健康

认知发展

个性发展

人际关系

促进机体正常活动,提高有利于注意力集中,感有利于形成良好的积极情绪的表情,例如欣赏的微笑,认积极

免疫力,有益身体健康. 知清晰,记忆牢固,思维行为方式,性格特点可的点头等,有利于与他人建立和谐情绪

敏捷等. 和发展特长. 友好的关系,相互尊重. 引起机体功能紊乱,导致使注意力难以集中,对易形成不良的行为消极情绪的表情,例如冷漠的表情不消极

免疫系统功能障碍,长期事物的感知不深,记忆方式和性格特点等. 良的身体语言等,不利于人际沟通,会情绪

的消极情绪还会致病. 力不牢,思维僵化等. 使同伴之间的关系疏远. 不良情绪特例：

喜伤心——失心疯 怒伤肝——气的肝疼 忧伤肺——林黛玉

惊伤胆——苦胆吓破了 恐伤肾——吓得尿裤子 思伤脾——想家而不想吃饭

资料：1981年在世界杯女排比赛期间，北京友谊医院急诊室接受的心脏病和脑血管病患者比平常增加好几倍。11月16日中日女排决赛，中国女排第一次夺得世界冠军后，有九名心脏病人情绪激动，病情加重，其中两名患者抢救无效死亡。

二、情绪三步曲——ABC模式

艾利斯的ABC理论：A—事件 B—态度（对事件的看法） C—情绪及行为反应

A：遇到的诱发事件或不愉快的情景 B；对诱发事件所持的态度 C：产生相应的情绪和行为结果

情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情景本身（即A），而是我们的态度（即B）。理性的态度会导致合理的情绪和行为，非理性的态度会导致不良的情绪和行为。

特例：（幻灯片） 了解自己的情绪

请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快 A经常

B有时

C较少

D根本没有

②我对一切都是乐观的向前看的 A几乎是

B较少是

C很少是

D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定

B不像从前

C有一点

D几乎没有

④我能看到事物好的一面 A经常

B现在不这样了 C现在很少 D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣

A不是

B不太是这样 C几乎是这样 D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是

B有时是

C很少是

D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是

B经常

C很少

D几乎没有

良好情绪

＜

9分 ＜

不良情绪

如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康。 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

三、不良情绪的情绪调节方法

在日常学习和生活中,由于各类事件的发生,难免会产生不良情绪.这里介绍几种常用的情绪调节方法,请结合自己的实际情况,选择一种或几种方法调控自己的情绪. 1、适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段

体育活动的项目: 参加自己感兴趣、动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动,在活动中充分体验运动愉快感.例如参加足球、健美操、慢跑、游泳、轮滑、自行车等活动. 活动次数:每周参加活动的最佳次数为3～4次. 活动持续时间:每次活动最好持续30分钟以上. 2、生活中简单而有效的调节方法：

1）、表象调节法 2）、暗示调节法 3）、呼吸调节法 4）、活动调节法 5）、宣泄调节法 6）、表情调节法

回顾与思考：

你曾用哪些体育活动来调节情绪

------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------ 哪些情绪调节方法效果明显

情绪调节法排行榜

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小结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

幻灯片演示

教师讲解

学生自我测试

分组讨论

幻灯片演示

学生讨论总结