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男（女）生成套动作教案推荐｜教案在线预览

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关键词：男（女）生成套动作教案推荐

正文

健美操

陈莎莎

一、健美操的概念

健美操是以基本体操为主体，配合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。

二、健美操的作用

1、健身的作用

2、健美的作用

3、健心的作用

三、健美操的内容和分类

健美操的内容：

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。

（一）徒手体操动作

是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协准确地完成健美操动作。

（二）艺术体操徒手动作

艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、

舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性,可增加成套动作的难度。

（三）现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。不同的是健美操中的舞蹈动作是按照体操特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。

健美操的分类：

（一）健身性健美操大众健美操

大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康，

美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排5 分钟至一个小时都可以。

（二）表演性健美操和竞技性健美操

竞技健美操

它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质

，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。竞技健美

操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。

时间:竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。

服装：

女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜。男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。

四、健美操常用的几种手型

1）五指并拢式

2）分开式

3）芭蕾舞式

4）拳式

5）

立掌式

6）西班牙舞式

五、健美操基本步伐

（1）踏步

（2）开合跳

（3）侧点地

（4）V字步

（5）打点跳

六、健美操欣赏

1.大众健身操

2.少儿健身操

3.拉丁健美操

健美操是刚和柔内

心和外型的完美契合，它

是一首抒情诗，是

一部交响乐，是一幅幅移动的画面，是有生命的完美的雕塑。

七、作业

以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。

1.大众健美操与竞技健美操的区别? 2.健美就是健美操吗？

3. 你准备选哪一种来进行锻炼？

4.你想参加健美操的练习吗？

资料摘要

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Q：男（女）生成套动作教案推荐是什么类型的资料？

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