保持性心理健康课堂实录及点评

体育与心理健康

课时：一课时

年级：高二年级

教学目标：1.树立正确的健康观

2.了解身心健康的关系

3.了解体育运动对身心健康的影响

教学重难点：心理健康和身体健康的区别

体育对促进心理健康的积极意义

教学准备：体育与健康书

教学过程：一.什么是真正的健康？

我们一提到“健康”字很多人认为“身体没有病就是健康”。其实这种说法是不全面的，真正的健康是指本身用环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的，良好的状态，对自然环境，社会环境有良好的适应性，并具有最好的功能状态。

二．学生心理健康的标准

（一）学习态度积极

学习是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学习保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难。

（二）人际关系好

人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人尊重和关心，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能解决。

（三）情绪愉快稳定

心理健康的学生在日常生活、学习、交往中心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能及时地调节好自己的情绪。

（四）适应周围环境

人生活的环境常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的善恶、美丑、借助环境中的有利因素，发展自己。

（五）有一定的自我控制能力

高中生还不够成熟，自我控制能力沿末达到成年人水平，但有了相当的自制能力，，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上大的波动。

以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。

我们所说的正常心理应符合以下10项标准：

1．充分适应力

2．对自己的能力做出适当的估价

3．生活的目标能切合实际

4．与现实环境保持接触

5．能保持人格的完整与和谐

6．具有从经验中学习的能力

7．能适应良好的了际关系

8．适当的情绪发泄和控制

9．能做有限度的具性发挥

10．在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求做恰当的满足

三、高中生常见心理挫折及克服挫折的方式

在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。

(一)高中生常见的心理挫折

挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到

障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。造成高中生心理挫折的原因主要有以一几个方面。

1、学习方面：学习成绩达不到自己的预期目标，无机会显示自己的才能，求知欲望得不到满足.

2、人际关系方面:不受教师喜爱，经常遭遇教师的批评，以常受到同学的排斥、讽刺，交不到知心朋友，父母教育方法不当。

3、兴趣与愿望方面:个人的兴趣爱好得不到成人的肯定和支持，受到过多的限制和责备，因生理备件的限制而不能达到自己的愿望或受到歧视。

4、自我尊重方面:的不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈，的不到教师和同学的信任，思考速度、灵活性、学习成绩都不如其他同学。

（二）学会用积极方式克服挫折

1、注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。高中生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高地估计自己，顾不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而不到成功，就应该学会调整目标或改变行为方向，能过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。

2、培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训。如自己与教师、同学或家长的关系紧张的主观原因是什么？并及时改进，使人际关系得到改善。

3、不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。学习有志者从“困境”中奋起的优良品质以及他们对待挫折的态度。

4、加强意志锻炼。坚强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在实践中不断磨练而成的。

5、学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。这就需要学习正确的分析和认识自己，找出个性中的优点和不足，不断完善自我的个性特征，使自己不断成熟起来，提高耐受挫折的能力。

四、体育对促进心理健康的作用

体育锻炼能增进健康，又是一种积极性休息的好形式，对促进心理健康具有积极的作用。主要表现在以下几个方面。

（一）调节情绪，陶冶情操

情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动。

（二）消除紧张，恢复体力

在紧张的学习之余，全身心地投入体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在体育锻炼过程中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康。

（三）加强友谊，改善人际关系

在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、队与队之间的了际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。

结束语

第一．心理健康是人健康的一个重要方面

第二．由于生活节奏加快和心理压力过大，心理障碍症的患者呈上升趋势。因此，青少年时代不仅要注意身体健康，也要注意维护心理健康。

第三．

体育对促进心理健康具有积极作用。