各种形式的接力跑方法教案3

快速跑起跑途中跑教案

第16课 1、柔韧练习:牵拉、旋转、蹲撑等

教

学 2、学习快速跑——冲刺跑、途中跑

内

容 教 学 1、在能力范围内，选择可以完成的发展柔韧练习的方法，提高柔韧性 2、通过起跑的练习，提高快速反应的能力，在各种快跑中发展速度素质。

目 3、通过教学，增强同伴间的协作，培养自信、果断的品质。

标 起跑:注意集中反应快，双脚猛蹬频率快，大腿下压疾生风，步频增 快体渐抬。

教学重点 途中跑:上体正直身前倾，手臂摆动要快速，腿部蹬伸要充分。 起跑和途中跑的技术。

教学难点 讲解示范法、纠错法、分组练习法、比赛练习法。田径场一块。

教学方法与教具 课的时

教学内容

教学组织与要求

部分

间 一、课堂常规

组织

×××××××××

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

×××××××××

2.师生问好

×××××××××

3. 宣布本节课的教学内容与要求

××××××××× ×--学生 4. 检查着装，安排见习生。 ? ?—体委 ? ?--教师 要求:快、静、齐

导

二、热身活动，导入本课

组织: 绕田径场慢跑一圈(250m)。

入 7 1、慢跑两圈 与

分 热

钟 身 要求:体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织: 2、游戏:“蹲行跳” × × × × × × ×

将学生分为4组，站在起跑线后，成纵队下× × × × × × ×

蹲，后面的同学扶住前面同学的肩膀上，听× × × × × × ×

信号后，双脚向前蹲跳，先到达终点线的为× × × × × × ×

胜队，注意中间不准脱节，脱节为失败。 ? 重点:步调一致，同心协力，关心同伴的心要求:建立良好的课堂教学氛围明学习任务。

理及行为感受。

认真听教师讲解动作要领及要求，认真练习。 三、双人柔韧性练习

教与学: 提示:能借助外力的牵拉、下压、旋转、蹲1、教师讲解示范指导练习。 撑改变肢体关节，肌肉的伸展，提高柔韧性。 2、学生分组练习 内容: 3、教师纠错指导学生练习 1、弓步双臂互推 4、学生练习 2、站立双臂互推

要求: 学 3、弓步振肩

在选择完成练习的过程中，对自己完成动习 10 4、侧弓步拉伸

作的能力必须有一个客观的评价，学会量力而与

分

5、平压肩

行，安全地运动。

练

钟

6、直臂扩胸

重难点: 习 7、背背

注意两个人的配合要默契，根据自己的能力量 8、

蹲跳

力而行。 方法:按照给出的练习提示板，在指定的活应对策略: 动区内，在活动小组长的带领下积极主动地教师纠错指导，关系对方同学间的行为感受。 完成练习(1-5必做练习6-8选择完成) 组织: 分4小组

四、快速跑

教与学: (一)起跑和起跑后的加速跑。 1、教师讲解示范。 1、提示站立式起跑。 2、学生分组练习 2、学习蹲踞式起跑 3、教师纠错指导学生练习 3、小游戏:用不同的姿势起跑;——听不要求: 同信号的站立或者蹲踞式起跑

在选择完成练习的过程中，自己选择的起

提示:坐、蹲、跪、站，正面、背面、侧面

跑姿势，学会量力而行，安全地运动。

学 等等多种姿势自由发挥。

重点: 习 注意集中反应快，双脚猛蹬频率快，大腿下压与 21 疾生风，步频增快体渐抬。

练

分

习

钟

组织:

各就位

预备

跑

起跑后加速 (身体逐渐抬起) (二)途中跑 1、体验观察——如图在场地上快速跑进

教与学: 2、分析反馈——进一步的练习 1、教师分小组并且分配各小组任务。 3、小组智囊团——在各自的活动区内选择2、学生分组练习

有针对性的练习，改进并且提高途中跑的技3、教师纠错指导学生练习

术. 4、学生练习

要求:相互观察同伴的步频和步幅。

重难点: 注意上下肢的协调用力。 组织

跨

步

跳

弓步交换跳

台阶交换跳

支撑后蹲跑 4、合作牵手跑——自由组合成两人一组(能

力一强一弱)提高奔跑的速度(但要注意安

全) 5、对抗游戏——30米加速跑;提高奔跑速

度 五、调整与放松 要求:认真做放松练习 1、“拍拍打打”自我放松。

放 组织:××××××××× 松 7

2、学生自评，教师讲评。

××××××××× 与

分

××××××××× 讲

钟 3、归还器材，宣布下课，师生再见。

××××××××× 评 ? 要求:快、静、齐 心 率

课心练习密度 38%—40% 负

的率

荷

密最高心率 170次/min 图

度 平均心率 130次/min 时间