3.中长距离跑教案1

体

育

课

教

案

年级：

高一年级

班

级：12班

学生人数：52人

教师：林新荣

主要

田径——走跑交替

教材

教学

目标

1．通过教学使学生懂得有关走跑交替的常识，初步建立正确的技术动作模型，发展有氧耐力水平，激发学习热情。

2．通过学习使学生初步了解走跑交替的技术特点

，发展学生奔跑能力。

3．通过教与学，使学生懂得如何进行走跑交替的锻炼及解决锻炼过程中出现的问题的方法。

重点

难点

课

的

时部

间

分

1、

体育委员集合整队，报告人数。

2、师生问好

教法

发展耐力，准确协调掌握动作。

学生身体疲劳的克服和掌握正确的呼吸节奏。

课的内容

教师活动

队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

要求：

集合整队做到“快静齐”，注意力集中，认真听清口令

组织、教法、学练与要求

学生活动

开

始3部分3、

宣布课的教学分

钟

内容和要求

4、

安排见习生

1、教师提前到场检查场地器材。

2、教师宣布教学内容学习目标。

3、教师下口令指挥队列队形。

4、教师指导练习动作规范

5、队列调动合理有序

（一）慢跑：

绕足球场慢跑2圈。

（二）徒手操

教法：

1、讲解动作要领

2、动作示范准确到位

3、规范动作规格

（一）学法：

1、认真模仿，边看边练习。

2、教师口令相符。

3、边做边观察，相互评价。

4、边练边体会，相互研究。

（二）要求：

动作到位，规范，精力充沛。

要求：

保持安静，注意力集中，动作迅速。

1、头部运动（4*8）

4、要求练习强度

2、扩胸运动（4*8）

5、练习时个别指导

3、振臂运动（4*8）

队形 * * * * * * * * 4、体转运动（4*8）

5、腹背运动（4*8）

6、正压腿 （4*8）

7、侧压腿 （4*8）

游戏队形：

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

声音宏亮、口令清晰。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

准1备4部分8、活动手腕、脚踝分

钟

（4*8）

9、收腹跳（男20次，女15次。）

（三）游戏：眼明手快

方法：学生面对面呈半蹲姿势站好；教师随机发出头、耳、手、腿、背的口令，学生根据教师的口令分别触摸相应部位，当听见[抢]的口令时，以最快速度争抢放在两人中间的纸球，先抢到者为胜！输的同学做5个下蹲。

课

时的

间

部

分

课的内容

一、走跑交替

1．要点：下肢蹬摆要协调，上肢摆动要放松，呼吸要有节奏感，体力分配要合理。

一、教法

教师活动

组织、教法、学练与要求

学生活动

1、教师讲解走跑交替动作，要领和要求

方法。

2、学生练习。

3、教师跟跑指导与纠正动作。

4、边跑边提示重难点。

1、练习认真，记住要领

学生之间相互鼓励，共同完成练习任务。

2、跑动时动作轻松、协调，走时注意安全。

2.重点：发展耐力，5、对易犯错误动作及时纠正。

准确协调掌握动作。

3.难点：掌握正确的呼吸节奏。

组织：

弯道走，直道跑。

基

2

5本

分4.易犯错误：跑时

钟

上下肢不协调，憋气跑。

二、放松活动

1、拍打放松腿部肌肉

2、搓揉放松腿部肌肉

3、调节呼吸

1.讲解放松练习对运动后的重要性，并带学生一起进行放松练习。

队形：

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

部

要求：

3、

根据教师口令进行放松活动。2、认真放松，调节呼吸。

分

一、集合整队

二、放松练习

三、本次课小结

四、安排收拾器材

五、宣布下课

队形：

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法: 1.整队进行本次课的小结，鼓励学生积极参与体育锻炼。

要求：

1、集合快、静、齐。 2、认真听讲与反思。

3、收还器材。

结

束

部

分

3分钟

教

具

准

备

标志杆4个

预练习密度42% 计平均心率146次/分钟

生理负荷

课后小

结