3.中长距离跑教学设计内容推荐

高中体育课中长跑教学设计

一、指导思想:

本课以学生体会为主，老师引导为辅，以学生自主练习为主体，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑技术的必要性和正确动作的要领。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。

二、学情分析:

中长跑单调乏味，很多学生兴趣不足，谈跑色变，采取教师引导，学生体会自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。

三、教材内容:

教学重点：中长跑途中跑技术和弯道跑技术是本课的重点

教学难点：全程跑合理技术使用，蹬摆结合和中长跑的呼吸是难点

四、教学目标:

通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合理使用全程跑的技术。具体目标为：

1.在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践中运用正确技术。

2通过直立前倾，让学生体会途中跑前倾的重要性。通过环形跑让学生知道有离心力。

3.设置不同难度的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术要领。

4．同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。

五、教学程序:

1、队形队列与准备活动：

（1）队形队列：将学生分成四组，跑步——立定练习。培养学生团队意识和集体主义精神。

（2）准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操5节。

2、技术学练：

教法：启发教学和示范教学相结合来源:Z.xx.k.Com]

（1）

以小组学习为基础，在教师指导下，学生直立前倾，让学生体会前倾后的感觉。让学生了解到，中长跑过程中，学生不可身子正直，更不可后仰，要前倾5-8度，有利于后蹬发力和前腿前迈。

（2）

在操场以5米为半径画个圆，让学生沿着圆弧快速跑两圈，让学生体会到弯道跑会产生离心力，所以要身体左倾，左脚前伸，右脚尖内扣，右臂摆幅大于左臂。右臂摆内扣。

（3）

教师示范讲解握拳，摆臂，蹬摆结合。

（4）

教师讲解途中跑的呼吸与体力分配。来源学&科&网

（5）以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足

（6）请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。

（7）在中长跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作、克服困难、不断进取等优良品质的教育。

3、放松整理与讲评：

（1）放松整理：学生放松走成圆形，在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。

（2）总结本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。

六、本课亮点:

本课以教师引导为主，突显学生的学习主体地位，使学生学会身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能，增强心肺功能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、永不放弃的拼搏精神。从而达到预期教学目标。

七、效果预计：

来源学|科|网][来源学&科&网

75%~85%以上的学生基本能掌握中长跑的技术要领。在持速跑的教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。

练习密度预计：35%--40% 生理负荷预计：130—145次/分

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