2.挺身式跳远特级教师教学实录

自主学习立定跳远在教学中的运用

立定跳远教学中培养自主学习的意识和能力

案例背景

立定跳远是一项中学生必须掌握的运动技能之一，是发展下肢力量和有力蹬地快速起跳练习，可作急行跳远的辅助动作，同时也是《国家体育锻练》和中考测试项目之一。它的重点是：通过立定跳远的练习，可以提高学生的腰腹部的力量、腿部爆发力及协调性。体育新课程实施以后，让学生学会一定的运动技能成为了体育教学中的一个重要任务，只有当学生掌握了一定的运动技能，他们才会对体育项目产生兴趣，体验运动的欲望也会随之进一步增加，在运动中体验快乐，在快乐中体验成功，就是所谓的快乐体育。所以让学生在轻松愉快的课堂氛围中学习和掌握一定的运动技能，是每位体育教师的必要任务，不能让学生感到枯燥无味。这是一堂高一年级学生的新授立定跳远课，在教学中应大胆放手，鼓励学生独立自学，使学生真正掌握着学习的主动权，成为学习的主人，学生就会积极自主的参与学习，通过动手、动脑、动口等自主活动、独立地发现问题、解决问题，并从中感受成功的喜悦，从而体验到主动学习的乐趣，主体性得以充分发挥。

学生情况

由于当前大部分都是独生子女，娇生惯养，怕苦怕累，个性差异差等原因。学生普遍存在身体素质和接受能力差等问题，学习注意力也不是很集中，所以在学习教学内容时一定要合理安排。想要学生整节课精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的

单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，有效的达到教学目标。充分体现学生学习的自主性：做到规律让学生自主发现，方法让学生自主寻找，思路让学生自主探究，问题让学生自主解决。

案例描述

在一节高一年级的立定跳远课上，首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的任务目标等）；然后是游戏。游戏代替以往枯燥的跑步，这样能使学生迅速调整心态，从心理和生理上进入兴奋状态，既活动了身体，又能快速地调整学生的注意力；紧接着是徒手操练习。做完准备活动后，我先让学生阅看立定跳远的动作的挂图，看到图片后，同学们的学习积极性有所提高，开始讨论起来，你一言，他一语地，接着我对照挂图把立定跳远的动作详细讲解了一遍，立定跳远的技术要求是：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆几次，两腿随之屈伸，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直，同时展腹，展髋，向前跳起，身体尽量前送，身体在空中成一斜线，过最高点后，屈膝、收腹，小腿前伸，两臂自上向下后摆，准备落地，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。并强调了立定跳远的重难点是：为快速有力的起跳和腾空后的挺胸、展腹、展髋。讲解完之后，我先让学生根据自己的实际能力及相应水平选择适合自己的练习场地，也可逐一进行挑战。场地的设置根据学生现有水平，结合自己以往教学经验，分别设立多个不同距离的立定跳远场地，场地前方设标志线，并标明远度。让同学们根据自己的实际情况自主选择，并在练习中思考如何才能跳的远，以及自己跳不远的原因，要求同学之间相互观察、探讨找出练习过程中的不足

之处。学生们开始尝试练***部分同学练习的热情很高，面对前方的标志线，分别跃跃欲试。但也有个别胆小、害羞、不爱运动的学生，我就鼓励他们，可以先选择距离较短的场地或先进行原地练习。学生们达到了自己预定的目标，还可以选择新的目标进行挑战练习。也可以移动场地中间的障碍物，使学生们感觉到位置不同，跳的高度也不同。练习过程中，有的同学发现立定跳远的摆臂动作非常重要，立定跳远的预摆动作一般1至3次，学生可根据自己的情况来定，预摆时，身体应该像弹簧一样先充分伸展，然后用力压缩再立即弹起，这就要求身体在预摆时充分拉伸，两臂由后到前至上举，然后向后摆，膝、踝、髋关节弯曲，重心前移，脚跟稍离地时用力快速向前摆动，摆至与肩平行，立即制动。也有的学生提出立定跳远的“蹲”和“蹬”的作用。①蹲：学生的腿要半蹲再深一点，学生在多次的练习中，体会和认识到屈膝的深度不同，其作用也是不同的。②蹬：蹬摆动作尤为重要，在这一环节中，学生双腿蹬地的用力速度，能够提高学生的爆发力，这对学生今后立定跳远成绩的提高有很重要的作用。通过我的观察、学生的自身体会、同学们相互之间发现立定跳远这个技术掌握的并不好，存在的主要问题有：⑴起跳低，空中展腹来不及。原因：蹬地无力起跳角度小。⑵无展髋过程。原因：上体过于前倾，腰腹力量差。⑶起跳后手脚不协调。原因：协调性差。⑷起跳无力。原因：腿部力量差，蹬摆不协调。针对练习所出现的几种错误动作，我建议学生重新分组，针对自己的不足之处进行相对应的练习，对于⑴所出现的问题，解决办法：①在台阶上做单脚或双脚跳台阶。②拉一根距起跳点一定距离的皮筋（或前面放块小垫子）。对于⑵所出现的问题，解决办法：①连续向上或向前展身跳。②站在高处展身跳（放垫子）。对于⑶所出现的问题，解决办法：①在台阶上做单脚或双脚跳

台阶。②蛙跳练习。对于⑷所出现的问题，解决办法：①蹲走练习②蹲跳起③抱膝跳。首先让学生反复看挂图，并让那些动作做的比较好的学生做示范，让学生有一个直观上的认识。使学生能在大脑中形成一个完整的技术动作图像，刺激大脑皮层，大脑皮层控制肌肉的条件反射使之产生一种运动欲望。大家争先恐后，积极参与练习，他们互帮互学，找不足，指缺点，课堂氛围好，收到了良好效果，动作做的不规范的同学们也不甘示弱，请动作做的规范的学生进行指导，得到了有效的帮助，坚信我能行、我也能练好的信念，不服输，不气馁，从而达到练习效果。随着时间的流逝，我发现学生的动作渐渐做得比较标准了，对于稍有进步的学生我及时表扬，给予鼓励，从而激发他们锻炼的欲望，主动练习。为了避免单一的立定跳远练习引起学生的反感，针对立定跳远的特点，我在课上把多种发展协调性和弹跳力的游戏（如：小推车）穿插进课堂，保证每节课都有游戏，既提高了学生的积极性，活跃了课堂气氛，又增加了学生的竞争意识，使学生的上下肢力量都得到锻炼，从而有效地发展了学生的身体素质，提高了运动成绩。下课铃响了，我看到了孩子们脸上有汗水，有笑容，有成就感。我心里很是欣慰。

案例反思

体育课堂中要时刻关注学生的学习情况，在学习体育知识与技能时，会出现这样那样的问题，有的学生认为体育课就是玩耍课，不需要掌握技术技能，所以他们在学习时，有了懒惰思想，注意力也不集中，如何调动学生学习的积极性，提高他们上体育课的兴趣，是我们作为体育教师首先要解决的问题，所以我在上课时，运用多种教学手段，提高学生学习的兴趣，通过挂图，更直观的将所学内容展现在学生眼前，使学生在脑海中建立一个正确的动作表象，来

一个感官上的刺激，并通过学生做示范，充分发挥榜样的作用，激发他们的学习兴趣；在训练中，将训练内容贯穿在游戏当中，增强体育课的趣味性，使学生在学中玩儿，在玩儿中练，并在练习中培养学生互助合作，勇于挑战的优良品质；通过小组合作学习的方式，培养学生自主学习的意识，促使学生在教学活动中自主去探索、去思考。在课堂中学生发现的问题，体育教师应在第一时间想出相应的处理方法，针对学生易犯的错误进行指导，体育教师还要有扎实的基本功和课堂应变能力，要对自己平时的教学工作进行不断积累，只有拥有扎实的基本功，才能在课堂上与学生探讨出现的问题，并及时做出处理。指导他们寻找适合自己掌握技能技术的目标,有效引导学生进入“自主”掌握技能技术的尝试状态,引发学生体育学习兴趣、激发体育学习动机、培养体育自主学习的意识和能力,为终身体育打下坚实基础。