体育学习的目标设置名师教学设计1

项目测试方法及动作要领

一、引体向上(男生)

测试方法：考生跳起，双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

测试次数

考生测试一次。

注意事项

（1）考生双手正握单杠与肩同宽，直臂悬垂，待身体静止后听测试仪器发出指令后开始测试。

（2）每次引体动作都必须从直臂悬垂开始，待下颏超过单杠上缘方可下落。

（3）向上引体时，身体不得做大幅摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

（4）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

易犯错误

（1）不听测试仪器指令，直接开始测试。

（2）肘关节未完全伸直就进行下一次引体。

（3）双手反握单杠。

二、仰卧起坐（女生）

测试方法：考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩胛必须触垫，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始，记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数，精确到个位。

测试次数

考生测试一次。

注意事项

（1）仰卧后听测试仪器的指令开始测试。

（2）考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐，否则该次不计为有效次数。

（3）结束时，如果肘关节还未触及到膝关节，该次不计为有效次数。

易犯错误

（1）起坐时两肘未触及双膝。

（2）仰卧时两肩胛未完全触垫。

（3）两手手指未交叉贴于脑后。

测试方法：考生在起点线后持球站立，听到仪器发出指令后计时开始，考生按图中（见图一）箭头所示方向单手运球依次过杆，考生与球均返回起终点线时停表。

以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”

五、排球垫球

测试方法：考生在规定测试区域内(3米×3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度（女生不低于2米，男生不低于2.24米），球落地或手持球即为测试结束，按次计数。测试单位为次。

测试次数

考生连续测试两次，记录最好成绩。

注意事项

（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、双脚在测试区域之外触球、垫球高度不足。

（2）垫球必须达到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。

（3）考生在考前有一次练习机会。

易犯错误

（1）垫球高度不够。

（2）垫球部位不准确。

六、1000米跑（男子）

或800米跑（女子）

测试场地：标准400米田径跑道。

测试方法：考生16人一组进行测试，采用站立式起跑。当听到测试仪器发出指令后开始起跑，同时计时开始。当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

测试次数

考生测试一次。

注意事项

（1）考生需穿对应序号的测试背心，佩带对应测试仪器。

（2）对未跑完的考生以“0”分计算。

（3）考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。

（4）考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不能从内侧超越同学。

（5）已参加测试，因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的，不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害，需跑（走）完全程方可得到最低分数。

易犯错误

（1）在弯道跑时内插，抄近道。

（2）考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。

七、注意事项

1、1000米跑和800米跑（22分）

考生跑完全程，但超出中考成绩时间限制范围的，如男生1000米超过5分5秒、女生800米超过4分44秒，给予本项最低分5分；如考生中途擅自退出或未跑完全程，则本项成绩计“0”分。

2、引体向上（16分）

0.5次计最低3分是指考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和下杠动作,但未完整完成一次动作。

3、仰卧起坐（16分）

女生仰卧起坐次数达到19个或低于19个，本项计最低分3分。

4、球类选项（22分）

排球垫球

男生有效垫球为14次或低于14次；女生有效垫球为12次或低于12次，考生本项计最低分5分。

5、球的气压

（1）排球：0.30—0.325千克/平方厘米（294.3—318.82百帕）。

体育中考&考生须知

1测试前要注意休息，适当运动,合理搭配饮食；测试当天一定要吃好早餐，保证充足的营养。建议每位考生备一套衣服、一双鞋子和一条干毛巾（放在送考车上），以便出汗或下雨时进行更换。

2不得携带任何通讯工具、摄影设备、练习用球、背包等进入考场。

3测试前应做好准备活动，测试后应做好整理放松活动。

4参加测试时，必须严格遵守考场纪律，按照学校编排的顺序有组织地整队入场进行测试。进入考场后，考生需按照检录表上的顺序参加测试。全组同学完成所有项目的测试后，需集体离场。有特殊情况需经主考教师允许后方可离场，否则以放弃考试处理。

5测试期间，考生要爱护测试设施设备，维护考点公共卫生，不在考试区域大声喧哗，做文明守纪考生。

6每位考生都有权监督测试教师在测试、计量和记录考试成绩时是否公正、准确。考生应核对“检录表”上记录的成绩是否与本人测试成绩相吻合，如有问题，应及时向测试教师提出。

7每测完一个项目，小组长应取回学生手册、IC卡和检录表，同时保管好本组同学的学生手册和IC卡，确保准考证、条形码的清晰完整。如有考生丢失IC卡，应立即报告该项目的测试组长，由测试组长采取应急措施进行处理。

8测试结束后，应听从测试教师的指挥，按指定路线退离考场，并按学校要求统一整队离开考点。

9着装应舒适大方，穿便于运动的服装和胶底运动鞋。禁止穿裙装、牛仔裤等不适宜运动的服装，禁止穿塑料鞋、皮鞋、拖鞋、钉鞋，禁止穿带有特殊标志、图案的服装参加考试。

10所有项目测试完的考生，不能以任何理由再申请缓考和免考。女生生理期及突发伤病的考生，应及时向学校报告，由学校向考点负责人提交书面申请，并按要求办理临时缓考手续。

11考生必须严格遵守体育中考测试的各项规定，严禁弄虚作假、冒名顶替。对违反纪律者，视情节轻重，由市教育局分别给予批评教育、该项目成绩作零分处理、取消体育考试资格等处分。