接力跑教案1

体育实践课教案

主讲教师：衡刚

教材

内容

1蹲踞式起跑

2游戏：喊数抱团

1让学生进一步了解蹲踞式起跑相关知识

2让学生学习并初步掌握蹲踞式起跑的动作要领

3发展协调能力和反应能力

本

课

目

标

部分

教学内容

组织教法与要求

队形：四列横队

△：老师 x x x x x x x x x x X: 学生 x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x X x x x x x x x x x △

组织：①体育委员整队，检查人数

②师生问好，宣布课的任务及要求

③慢跑一圈

④原地四列横队练习队列

要求：①学生动作要规范，纪律好

②分清动令与预令

③组织：把学生分成四列横队散开成体操队形，老师边叫口令领做动作，准确有理逐步加大幅度达到热身 组织：四列横队，第二、三列蹲下手放在膝盖上，一、四列站立

X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x △

X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x

讲解，示范动作

练习份量

时间

10分钟

次数

1 次

4 ×

8 个

八

拍

强度

中

下

中

中上

开

始

部

分

1体育委员整队，报告出勤

2师生问好，检查出勤，宣布本课内容与要求

3检查学生着装，安排见习生

4队列练习，向右看齐、向前看、稍息、立正、原地转法

5徒手操：①头部运动

②肩部运动

③扩胸运动

④体转运动

⑤腰部运动

⑥膝关节运动

⑦弓步压腿

⑧踝腕关节运动

基

本

部

分

1学习蹲踞式起跑的动作

各就位：蹲下时，前足距起跑线一脚半长，后足距前足约为一脚长。两足的间隔约为15厘米。两手撑地，手臂伸直，四指并拢与拇指成“八”字形有弹性地支撑在起跑线后，两手间距稍宽于肩，体重均匀落在两手，前脚掌和后膝之间，肩、颈、背部自然放松。

预备：抬起臀部，重心向前上方移动，使体重落在两臂和前腿上（切忌降体重过分移向两臂），肩部稍超出起跑线，臀部与肩同高或略高于肩。

1单个动作示范

22分钟

4 次

中

下

中

基

本

部

分

枪（口哨）响：两手推离地，两臂屈肘快速有力摆臂，两腿迅速蹲离起跑器，身体向前上方运动。

2完整动作示范

3组织：学生进行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正

练习方法：①教师口令原地联系单个动作 ②教师口令原地联系完整动作

③教师口令结合加速跑联系完整动作

要求：用前脚掌着地，跑直线，下肢协调配合，动作自然放松

4 次

2 次

中上

结

束

部

分

运

动

量

曲

线

预

游戏:喊数抱团

介绍练习方法：各位同学排成两列纵队，成圆形站位，饶顺时针或逆时针进行跑练习，每数10下喊个数字，同学们按喊的数字的人数抱在一起。超出数字范围或没达到的人数同学原地作5个俯卧撑。

①放松整理

②教师小结

组织：①教师组织学生围成1个圆圈，教师站在圆圈中间

②教师随便报数字，学生按照数字几人抱成一团

③可以变换一下，用加减乘除来代替数字，或者用汉字的笔划来代替数字，增加难度

8分钟

8 | 10次

中

下

组织：①学生成体操队形散开，老师边领做边叫口令

②学生四列横队靠拢，老师总结

5分钟

4 ×

8 次

中

下

预计练习密度35-40% 心率

150 140 130 120 110 100 90 80 70 60

计

5

10

15

20

25

30

35

40

45

时间