肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡教案公开课一等奖

肩 肘 倒 立

教

案

无锡市第一中学

王书文

一、设计理念：

本课在《新课程标准》的教学理念指导下，充分利用教学中的动态要素让学生在广阔的操场上放飞自己，给学生充分自主的学习机会，让他们学会自己动脑、主动参与，让每个学生在知识上、情感上和态度上积极发展。构建民主的师生关系，和谐的同学关系，创设愉悦宽松的课堂气氛，让学生在探究式学习里体验成功带来的快乐和喜悦。

二、教材分析：

本次课是肩肘倒立的第一次课，主教材肩肘倒立是《课标》要求学会的基本动作之一，其动作方法是：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰侧，其余四指托背），展髋、挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。垫上运动具有较高的健身价值，练习垫上运动能提高学生身体的平衡能力和控制能力，改善前庭分析器官的机能，发展灵敏、柔韧、力量等体能，塑造健美的体形。尤其是滚翻、肩肘倒立等练习能帮助学生克服旋晕、疼痛等消极心理，树立自信心，发展思维想象力和创造力。并且，肩肘倒立通常都是通过小组合作、互相保护帮助的形式来学习的，对培养学生正确处理人际关系和合作创新能力都有促进作用，它在学生的身体全面发展中具有独特的教育功能。

由于青春发育期学生肌肉本体感觉较差，空间定向能力较弱，练习肩肘倒立对锻炼其身体平衡，塑造健美的体形，渗透“美”的教育，培养学生“发现美、创造美、表现美”的能力，增强腰背腹肌的控制能力都有积极作用。

教学重点:后倒举腿，翻臀夹肘。教学难点：动作连贯协调，倒立平稳挺拔

保护与帮助：保护者位于练习者侧后方，在其后倒举腿时，握住两腿顺势上提。必要时可用小腿顶住练习者的腰部，助其展髋。

部分

一、辅助练习

A仰卧撑练习

B 手扶腰背仰卧肘撑练习

C仰卧后倒举腿练习

D后倒翻臀撑腰夹肘，屈腿倒立

E屈腿倒立后尝试基

将腿伸直触高处标本

志物。

部

二、学习肩肘倒立

分

1、讲解示范

（30’）

2、保护与帮助

1、指导学生逐个动作练习。

2、教师巡回指导

讲解动作方法并示范

明确一撑：夹肘撑腰；二挺：挺胸、挺腰；三绷直：身体、腿、脚尖绷直的动作方法和要领。

帮助者站一侧手扶练习者的小腿，上提，一膝轻抵其腰部，帮助其展髋伸腿。

1、

教师找学生一起示范保护帮助方法

2、

教师巡回指导。

教师活动

观察教师动作，按要求完成各项练习内容。

A体会展髋动作

B 体会手臂撑腰背和绷脚展髋动作

C 体会后倒身体重心的移动和手臂撑垫

D体会缩小力臂后身体倒立的平衡

E初步体验肩肘倒立动作，在倒立中体验展髋

观察教师动作，明确方法要点

认真观看教师示范。

1、观看卡片上的动作提示结合教师示范，尝试完整动作的模仿练习

2、两人一组，相互探究，大胆尝试

3、在保护与帮助下完成动作

组织：一人一垫进行练习

组织：两人一组

组织：集中

组织：两人一组

组织队形：

组织形式

时

间

次

数

强

度

7’

1’

3’

2次

2次

3次

3次

2—3 次

3—4 次

练 习

中

中

课的

内容

学生活动

部分

3、提高完善

A：夹方巾后倒立

B：倒立后用脚尖触标志物

C：夹方巾倒立触标基

志物

本

部

4、成果展示

分

A：个人展示

（30’）

B：男女分组展示

三：素质练习

游戏：双脚夹方巾后倒接力

1、教师做出示范。

2、教师提出要求。

3、教师进行巡回指导。

1、教师找出学生进行展示。

2、教师请学生进行点评。

3、教师点评。

方法：双脚夹住方巾，后倒后传给下一位学生，依次接力。

教师带领放松

利用垫子按摩放松

安排学生归还器材

A练习者将方巾夹在脚尖，完成肩肘倒立体会绷脚尖动作

B：帮助者将方巾悬垂在练习者脚尖正上方，让练习者主动去触方巾。

C：练习者用脚尖夹住方巾，后倒完成举腿时主动去触帮助者提供的标志物。

A主动展示动作。其他学生注意纠正自己的动作。

B主动展示，相互评价

要求：

传接时每次只能夹住一块方巾，用手接住后放脚尖夹住传给下个队员，传接过程中膝盖不能弯曲。

全身放松，认真小结。相互评价

有序、安全的归还器材

组织：两人一组

素质练习组织：

12人一组

组织：两人一组。

时间

次数

强度

14’

2’

3’

10—

12 次

1次

2次

中

小

中

结

束

部

分

（3’）

1、

放松小结

2、归还器材

3’

1次

小

场地

体操垫48只 录音机一台 方巾48张 卡片12张

器材

课的密度

平均心率

40%左右

125次左右/分