体育与情绪的调控全国优秀课堂实录

体育与情绪的调控课堂设计

辽宁省锦州市锦州中学

马丽

一、指导思想

以“学生发展为本”，遵循健康第一的指导思想，结合教材特点和高中学生的心理特点，在新课程的教育教学理念的指导下，注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和典型的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，为学生的心理健康成长打下坚实的基础，从而树立终身体育的意识。

二、教学目标

引导学生了解情绪和情绪的作用，以及情绪与健康的关系，指导学生学会合理调控情绪的方法。通过讲解和小组讨论的形式，提高学生的探究的能力以及团结协作的能力，潜移默化的触动学生的心灵，培养学生稳定的情绪和乐观的心态。

三、教学重点与难点

重点：学会情绪的调控方法，以及在实践中的运用。

难点：运用不同体育运动调节自己及他人的情绪。

四、教学过程

（一）导入新课 1.教师讲述自己第一次参加“一师一优”课评选的心路历程。

2.根据教师的心路历程，启发学生分析，潜移默化的总

结出情绪的性质和情绪的基本形式。

情绪：人对客观现实与自身需要之间关系的反映

情绪的基本形式：快乐、愤怒、悲哀、恐惧

【设计意图】

1.幻灯片版式的选择：在备课前特意征求了部分学生的意见，选择了色彩丰富、情趣盎然的版式，形成了强烈的视觉冲击力，令学生眼前一亮，情绪饱满，与本节课的主题相呼应。

2.以教师自己的心路历程举例，既真实可信，又自然亲切，没有铺垫的痕迹，自然而然的点亮第一个知识点，印象深刻。

（二）情绪的作用 1.影响和调控认知过程

实例：某生，上课就睡觉，下课最能闹。学习成绩倒数，却打得一手好篮球。其实，他可以把篮球打好，他也可以把学习学好，关键是他那一刻有没有情绪达到巅峰状态。每个人都是如此，如果你的情绪达到巅峰状态，那你会比较容易做出显示能力的事情。

成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制。

【设计意图】

以学生学习生活中客观存在的人物或现象为例，既有说服力，又增强了学生的注意力。

2.协调社会交往和人际关系

实例：（1）祥林嫂 消极情绪的代表人物

【设计意图】

祥林嫂取自于学生高中语文课本中刚刚学过的鲁迅作品《祝福》，这样既有利于学生对人物的理解，同时又达到了不同学科知识融会贯通的效果，提高了学生的学习积极性。

（2）刘姥姥 积极情绪的代表人物

【设计意图】

刘姥姥是《红楼梦》中耳熟能详的人物，她既是积极乐观的典型人物，同时也能通过刘姥姥的幽默风趣调动学生的情绪，提高课堂的活跃性。

3.婴儿早期的情绪具有通讯交流的作用

实例：幽默的婴儿表情包图片，调节课堂气氛。

（三）情绪与躯体健康 1.通过美国著名畅销书《病由心生》和中医《黄帝内经》两者的结合来说明情绪对健康的影响：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾。

【设计意图】

《病由心生》的作者约翰·辛德勒（John A. Schindler），是美国的医学博士，著名内科医生，心理咨询大师。他率先提出“情绪决定健康”这一医学理念，给美国的医疗体系带来了革命性的改变。

《黄帝内经》是中国影响极大的一部医学著作，被称为

医之始祖。

从中西两方面的权威著作来说明情绪对健康的影响颇具说服力。同时，与本课第一知识点情绪的基本形式前后呼应，紧密相扣。

2.情绪健康的特点

（1）适应现实，面对现实 （2）适应合理的改革要求 （3）妥善处理各种压力 （4）能够完成大量工作

（5）爱自己，爱他人 （6）对人身自由有合理的要求

（四）情绪测试：了解自己的情绪 教师放幻灯片，公布答案。学生完成问卷调查，根据答案算出自己的分数。最后，得出自己的情绪状态。

【设计意图】

心理测试符合学生乐于探索自我的年龄特点，为调控自己的情绪做铺垫。

（五）情绪的调控 1.观看视频：踢猫效应 情绪是可以管理的，不管是积极的或消极的，它会以不同的表情形式表现出来，进而影响我们的心理、生理及生活。所以，我们要做情绪的主人，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。

【设计意图】

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。特意选择动画片的形式更容易吸引学生的注意力，通俗易懂。使学生了解坏情绪对自己、对他人的刺激与伤害。警醒学生们远离坏情绪。

2.分组讨论：

（1）当你的情绪低落时，你会选择什么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪种方式？

（2）当你被激怒，或者遭遇意外打击，你会选择什么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪种体育方式？

3.分组汇报：情绪调控的方法

4.教师总结

根据学生们的发言进行归纳补充，总结出情绪调控的方法：

（1）注意转移法

选择一项自己喜欢的体育项目，从中体验愉快感和满足感，使注意状态发生转移，从消极的情绪中摆脱出来，从而稳定情绪。 （2）环境调节法

离开所处环境到大自然中、到操场上去，选择一项户外运动，旷达胸怀，愉悦身心。

（3）自我鼓励法

选择一项自己擅长的运动项目，就会产生“我能行”的自信心和积极的情绪体验，从而改善情绪状态。

（4）能量发泄法

选择一项具有爆发力的运动项目，释放内心的郁闷，消除不愉快的情绪，保持心理平衡。例如：冲刺跑、排球扣球、足球射门、拳击或脚踢沙袋， （5）语言提示法

通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅。

（6）榜样激励法

我们常说，榜样的力量是无穷的，用生活中的榜样或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。 （7）成功体验法

在体育运动中，成功体验是运动者自身对成功信息的一种反应。它不是一种简单的冲动，而是能够达到忘我的状态，从而爆发出强烈的求知欲和奋斗的信念。

（8）经验警示法

根据过往的经历，对现在的心态和情绪施加影响，达到快速平衡心情的作用。

【设计意图】

讨论环节的设置，是学生主体性的体现，既增强了学生间的沟通交流，也促进了他们之间的相互理解，同时扩展了

学生对问题思考的宽度和深度。

对教师而言，自主讨论结果的不确定性也增加了课堂把控的难度，但作为工作多年的一线教师而言，我更愿意看到新的思想、新的高度，把我对体育教育的热爱和对心理硕士学习的积累回馈给亲爱的学生们。

（六）结束语：教师总结

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的影响和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过体育锻炼的方式来控制，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。

希望同学们能把我们这节课所总结出来的运用体育锻炼调控情绪的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

祝愿我亲爱的孩子们，不仅能够收获学习的快乐，更能在不远的将来，收获人生的幸福！