第二节 体能第二课时教案

“体能课”教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”的思想为指导，以《体育课程标准》和九年义务教育《体育与健康》为依据，以教师为主导，学生为主体，通过情景教学，面向全体，把体能练习的教材变为学生喜欢的参与内容，让学生在参与中得到培养、得到发展、得到提高，从而为学生终身体育打下良好的基础。

二、教材分析

体能练习又称为素质训练，只要是以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，体能训练能加强人的耐力、毅力、爆发了和顽强的拼搏精神，达到灵活性、力量性技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是练习体质的基础和重要内容。

三、学情分析

1、本年级学生从生理发展来看：身体形态的发育基本处于“匀速增长”的阶段。

2、从身体素质来看，在各项身体素质上都有了较大的发展，下肢爆发力增长最为明显，腰腹肌力量和速度也有较大发展，但耐力发展相对较慢。

3、从心理发展来看，注意力有了较大的提高，但无意注意仍占主导地位，参加体育活动的动机还是以直接兴趣为主，对运动技术并不十分感兴趣，群体意识和集体荣誉感有明显增强。

四、教学目标

1、通过学习提高学生腹肌和上肢、下肢力量

2、通过学习提高学生的体质，发展勇敢、顽强和斗志的精神。

3、通过体能练习，让学生知道体能练习是人体活动基本能力的表现。

五、重能点

教学重点：增强腹肌和上肢、下肢力量。

教学难点：通过体能练习让学生身体力量协调发展。

小学水平三（五年级）体能练习单元计划

班级：五年1班

人数：37

任课老师：黄麒洪

教学单元

设计理念

教学目标

课次

1

教学内容

体能练习

本课以“健康第一”的思想为指导，以《体育课程标准》和九年义务教育《体育与健康》为依据，以教师为主导，学生为主体，通过情景教学，面向全体，把“体能练习”这一有难度的教材变为学生喜欢的参与内容，让学生在参与中得到培养、得到发展、得到提高，从而为学生终身体育打下良好的基础。

1、

通过学习提高学生腹肌和上肢、下肢力量。

2、

通过学习提高学生的体质，发展勇敢、顽强和斗志的精神。

3、通过体能练习，让学生知道体能练习是人体活动基本能力的表现。

达成目标

教学重点难点

重点：大腿高抬，前脚掌着地。

难点：上体正直稍前倾。

1、通过游戏提高学生的反应能力和跑的

起动能力，也激发学生的激情。

1、游戏：叫号跑

2、掌握高抬腿姿势，蹬腿直、摆腿高，两腿交换快技术技能。

2、高抬腿

3训练腿部力量，提高下肢下肌肉群的蹬

撑能力。

4培养敢于吃苦、顽强拼搏、超越自我的精神。

1、游戏：接龙

2 、绳梯

3、蛙跳

2

3

4

1、

练习踝关节力量和手脚的协调能力。

2、

身体要轻快、节奏感强脚踝有弹性。

3、

发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

重点：提高快速脚步移动能力。

4、通过练习蛙跳950%的学生基本掌握了难点：提高身体的灵活性，平动作。

衡性和协调性。

通过搭拱桥练习，提高学生的上肢力量。

重点：以双手、双足为支点，使整个身体成拱桥状。

1、游戏：叫号接力

2、通过搭拱桥练习，培养学生团结合作、顽强拼搏精神。

难点：上肢和下肢同时发力让搭拱桥

身体平衡移动。

1、

通过学习，学生基本掌握平板支撑动作要领。

1、游戏：换物接力

2、

通过练***板支撑塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮2、平板支撑

助维持肩胛骨的平衡。

3、

培养学生勇往直前的精神及热爱集体的优良作风。

1、游戏：抱团

2、轮流练习多项目（绳梯、高抬腿、蛙跳、搭拱桥）

3、折返

1、通过练习提高学生的身体协调性、反应能力和爆发了。

2、通过练习学生基本掌握了动作。

3、通过练习培养学生团结合作精神。

重点: 在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

难点：任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

重点：增强腹肌和上肢、下肢力量。

难点：通过体能练习让学生身体力量协调发展。

5

广州市西华路小学水平三体育与健康课时计划（教案）

学校

西华路小学 班级 五（1） 单元课次 1 执教老师

黄麒洪

学习3、

通过学习提高学生腹肌和上肢、下肢力量。

目标

4、

通过学习提高学生的体质，发展勇敢、顽强和斗志的精神。

5、

通过体能练习，让学生知道体能练习是人体活动基本能力的表现。

1、

绳梯

学习

2、

高抬腿

内容

3、

蛙跳

4、

搭拱桥

5、

折返跑

重点

增强腹肌和上肢、下肢力量。

场地篮球场一个、绳梯一个、垫子20个、雪糕筒14个 器材

安全不带与体育课无关的学具、场地平整无障碍物

措施

教学课堂常规

→队形队列操练——准备活动—游戏—体能练习——放松运动→小结 流程

课的

结构

达成目标

学习内容

课堂

常规

1、集队做

学生活动

组织方式

教

师

活

动

1、提前安排好场地，检查器材。

2、接受体育委员报告，师生问好。

3、宣布本课教学目标和内容。

6

2

中

时

次

运间

数

动量

4

2

小

难点

通过体能练习让学生身体力量协调发展。

到快、静、1课堂常1、体育委员整队，检查 四列横队

规。

齐。

人数，向教师报告。

2、集合列2、调整情2、向教师问好。

☆☆☆☆☆☆

队：做到绪，为上3、安排见习生。

☆☆☆☆☆☆

快、静、课做好准4、提出安全措施和要求。

◎◎◎◎◎◎

齐。

备。

要求：精力集中，认真

◎◎◎◎◎◎

3、游戏：3、培养良听讲，完成目标。

★

抱团

好的组织

纪律性。

1队列：向右看齐、向左、右、后转。

2拉伸操。

认真观察、模仿，积极的练习动作。

体操队形

充分活动

身体，预热身

防运动受运动

伤,提高学生运动能力。

1、讲述游戏

☆ ☆ ☆ ☆ 的内容和练

☆ ☆ ☆ ☆ 习方法。

◎ ◎ ◎ ◎

2、指挥学生

◎ ◎ ◎ ◎

★ 到规定的区域。

3、听老师的

讲解和安排。

技能

学习

1、

提高上肢力量。

2、

提高腰腹肌力量。

3、

提高学生下肢力量。

4、

培养学生刻苦精神。

1、绳梯、高抬腿、蛙跳、搭拱桥：学生排成四列纵队，四个项目同时进行，每列纵队练习一个项目，每个项目练习两分钟，四个项目轮流交换练习，总共练习8分钟。

4、折返跑：折返跑每组距离10米，3组。

1、绳梯：（1）前进小碎步：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强脚踝有弹性（2）横向小滑步：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次进入小方格内，轻盈快速保持前脚掌着地。

2、高抬腿：上体正直或微微前倾，两臂前后摆动，大腿积极向上摆动水平，并微微带动同侧髋向前，在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前脚掌着地。

3、蛙跳：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。

4、搭拱桥：以双手、双足为支点，使整个身体成拱桥状。

5、折返跑：两步转身，转身前速度要有稍微降低，降低速度过程中降低重心，而且背身过折返线，转身后立即后腿发力，这就是折返跑起动动作。

1、四列横队进行。

2、学生认真听讲动作方法和要领。

3、学生集体练习拉伸放松练习。

1、轮流练习多项目队形

◎ ◎ ☆ ☆

◎ ◎ ☆ ☆

◎ ◎ ☆ ☆

◎ ◎ ☆ ☆

1、

指出上

★

4、折返跑队形

☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆

◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎

★

集体密集队形进行。

小结：师生交流，小结本课，布置收拾器材。

次课存在的问题。

2、

提出改进方法

指挥学生练习。

3、

讲述上课内容练习方法。

4、提出要注意的问题。

25 3

3

3

3

强

通过拉伸

放松肌身心

肉，让学放松

生尽快回到正常状态。

平均心

率预计

1、手臂拉伸。

2、腹肌拉伸。

3、大腿拉伸。

4、小腿拉伸。

5

2

小

强度指数预计

1.4-1.6

密度预计

50%—60% 135±5次/分

运动心率曲线图预计

160 140 120 100 80 60 40 20 0 0 10 20 30 40 50 课后

反思