4.武术散手第二课时教案

郏县第一高级中学

体

育

席品品

2018年5月29日

散打课教案

时间

周

次

课

题

课的

任务

教具

结构

准

备

部

分

2018 5 29上午

班级

上课地点

103 人数

40 郏县一高塑胶跑道

教师

席品品

左右直拳加左右鞭腿提升课（上下肢配合）

1

初步学习散打的基本组合拳法、鞭腿。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

2

学习并掌握散打的基本步法中拳法和鞭腿的组合。

3

发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

散打拳套、脚靶

课

的

内

容

及

分

量

一：

集合整队

教师考勤

教师宣布本次课的内容、任务。

二：

准备活动：

1 女生橄榄球游戏

2 男生操场足球对抗

三：

压腿运动

1 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。

2 压腿分为正压、侧压、后压三种。

3 正踢腿1趟。

4 外摆腿1趟。

时间

8分钟

教

学

组

织

与

方

法

一：组织：

★---教师

●---学生

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

要求：

队列整齐、精神饱满

二：组织：

●●●●●●●

场地

★

要求：

体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。

三：组织：★

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

要求：充分提高身体柔韧性。

结

构

基

本

部

分

课

的

内

容

及

分

量

时间

教

学

组

织

与

方

法

一：组织：

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

要求：

1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法

移动灵活防守严密。拳法力量到位，鞭腿力量有穿透性。

2 学生及时改正错误，教师严格要求。

二：

场地

场地

★

●●●●●●●●●

● ● ●

●●●●●●●●●

● ● ●

●●●●●●●●●

★

要求：

1教师讲解示范，发现错误及时纠正。

2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。

3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。

4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。

一：复习散打的基本技术拳法和鞭

腿的小组合。

1

冲拳《左冲拳》

动作过程：由实战姿势，既左脚、

左手再前的正架势开始，右脚微蹬

地面重心微向前脚移动上体微右转

《右冲拳》

动作说明：右脚微蹬地，并以前脚

掌向内转，转腰送肩，上体左转。

1：左鞭腿

动作说明：右腿微屈支撑，上体稍

向右侧倾；左腿屈膝稍向左侧摆起，

扣膝，绷脚背随即向前挺膝鞭甩小

腿，力达脚背至小腿前下端。

2：右鞭腿：

动作说明：身体左转90度重心移至

左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈

膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝

鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。

右腿屈膝落地成反架。

二：复习左鞭腿或者右鞭腿

1.

左右鞭腿10腿双方交换

202.

左右鞭腿20腿双方交换

分

钟

3.

蹲起踢鞭腿10腿双方交换

4.

左右直拳60组（120拳）加鞭腿10腿或者20腿，双方交换

5.拳法加腿法组合（小组合提升）

结

构

结

束

部

分

课

的

内

容

及

分

量

一：拳法条件实战

条件限制

1：一方主动进攻，另一方防守反击

2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。

3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻

总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）

二：放松练习

（一）

放松手段

1：揉捏按摩上肢

2：甩臂

3：仰卧抖腿

4：仰卧放松

5：练习时要求思想放松，排除杂念

三：集合整队

时间

9分钟

3分钟

教

学

组

织

与

方

法

一：组织形式及教法

场地

★

● ●

组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习

教法

1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助

2：进行两组之后，同学之间进行讲评

3：教师严格要求，发现错误及时纠正

二：组织形式

：★---教师

●---学生

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

要求：

1：两人一组进行揉捏和甩臂练习

2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

三、组织同上

1：分析掌握情况

2：提出注意事项

3：布置课外练习内容

行抱拳礼，师生道别，同学们再见

课

后

小

结