3.中长距离跑第一课时导学案

弯道跑教学设计

单位：四川省成都市新都区第二中学

授课对象：高一(2)班授课教师：王家友

一、指导思想

跑作为锻炼身体活动的基本手段之一，不论任何年龄，不论职位高低，不论古代或现代还是将来，都是永恒不变的主题.本课坚持“以人为本，健康第一”的指导思想，在整个教学过程中，紧紧围绕这个中心。遵循“学生主体，教师主导”的教学理念，以学生练习为主贯穿整节课。在教法上，采用“引导、串连、反刍”的教学方法，培养学生的探究能力和技能运用的意识，让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中达成学习目标，最终实现体育教学中“技能学习、体能发展、技能运用”并驾齐驱的愿景。

二、教材分析

本课是水平五教学内容，单元教学中的第七次课。弯道跑是在学生掌握了快速跑的基础上进行的，是中学田径教材中的一个重要内容。较直道跑技术更为复杂，是学生较难掌握的一门技术。对发展学生的速度和协调能力有重要的意义，对提高学生的身体素质有一定的作用。在教学过程中需把握弯道跑的技术要领：“弯道跑体左倒，右肩高，摆动大，左肩低，摆动小，两脚用力也不同，左外右内沿线跑。”因此学好弯道跑的知识技能，终身受益。

三、学情分析

本课所授对象是高一（2）班学生，男生18人，女生38人，具有一定的思维能力和想象能力，能较好的理解弯道跑中融合的物理学科知识，向心力和离心现象，能够理解速度和向心力的正比关系，并能说出弯道跑的技术要点。通过教师的引导和学生自身练习过程中的理解与感悟，85%以上的学生能基本掌握弯道技术和学练方法，掌握简单的体能练习方法。但是要关注到个体差异，除了正确的引导，多种练习形式来激发学习兴趣外，还应给予更多的鼓励和耐心辅导。

四、教学目标

认知目标：通过弯道跑练习，让学生了解弯道跑的基本知识，知道一些跑的练习方法。

技能目标：通过弯道跑的学习，85%的学生初步掌握弯道跑的技术动作要领。

情感目标：培养学生自信，敢于挑战的意志品质。提高学生发现问题、分析问题、解决问题的能力。

1

五、教学重难点

教学重点：右臂摆幅大于左臂

教学难点：快速跑动过程中离心力的克服教学方法

六、教学方法：

本课采用游戏法、口诀法、对比法、讲解示范法。

七、创新点

通过圆周接力和迎面接力游戏让学生在学中玩、玩中练，从而掌握弯道跑的基本技术。

八、安全与保护措施：

1、检查器材与地面情况，合理控制练习场地，避免因场地器材的不合适而发生摔倒或者冲撞事故。

2、充分做好热身活动，特别是膝关节、腕、踝关节的活动等。

3、关注学生的个体差异，根据学生课堂表现合理调节运动负荷。

4、在集体活动中，注意学生之间的间距，及时提醒学生保持安全距离。

九、中长距离跑单元教学模块：

单元目标：

1、

通过学习使学生了解中长距离跑技术动作要领，以及中长距离跑对提高身体素质的作用，学会针对自身情况制定个人锻炼计划；

2、

通过中长距离跑学习，提高中长距离跑速度及身体素质；

3、

培养良好的意志品质，通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧，发展沟通与协调技巧。

各课次教学目标

重、难点

1、初步了解途中跑技术要领。

2、掌握正确的摆臂姿势及增快步频的练习方法。

重点：后蹬充分、动作协调放松。

难点：后蹬充分、蹬摆协调。

教学、学法、练法提示

1游戏：捕鱼。

2、跑的专门练习。

3、快速上下楼梯。

4、不同形式的转身加速跑。

5、素质练习：负重跑。

1游戏：迎面接力。

2、跑的专门练习。

3、限步后蹬跑及创意与特点

通过上下楼梯跑使学生体会逐渐加快步频。

课次及内容：

1、学习途中跑技术

2、复习途中跑技术

1、学生进一步了解途中跑技术要领。

2、改进摆臂技术，掌握加大步重点：跑步时后蹬有力，大腿高抬、屈膝积极前摆，摆臂前后有力。

体验式教学，夸大错误让学生体验错误跑姿对跑速的影响，利用40米让学生体

2

幅的练习方法。

难点：加大摆臂幅度，后蹬用力，蹬伸髋、膝、踝关节。摆动腿用力前送，积极“趴地”。

3、巩固途中跑技术

通过练习，让学重、难点：跑动生在跑动中做到时全身协调放蹬摆协调放松。

松。

跨步跳40米。

4、中等速度50米跑。

5、素质练习：俯卧撑。

1、跑的专门练习。

2、高抬腿及加速跑30米。

3、50米步幅跑

验拉大步幅及蹬伸的感觉。

通过播放音乐的形式跑。

4、复习途中跑技术及学习站立式起跑

1、初步了解站立式起跑的动作技术要领。

2、初步掌握站立式起跑的动作。

重点：“预备”口1、

反应游戏：令时重心前移。

长江黄河。

难点：起跑瞬间2、

通过模仿练快速有力蹬伸。

习蹲踞式起跑。

3、

反复辅助练习起跑后接加速跑15米。

4、

素质练习：折返接力。

重点：起跑后的1、

各种姿势的快速加速技术。

起跑反应练难点：加速跑的习。

身体重心变化和2、

复习蹲踞式身体姿态。

起跑。

3、

反复练习起跑后接加速跑20—30米。

4、

追逐跑30米。

5、

素质练习：蛙跳20米

重点：加大上体1、

跑的专门练前倾、加强摆臂，习。

尽量保持高速压2、

8人一组，15线。

米冲刺跑压难点：终点冲刺线练习。

的时间距离把3、

60米跑比握。

赛。

4、

素质练习：十字跳。

3

5、复习站立式起跑，学习起跑后的加速跑

1、基本掌握站立式起跑、加速跑的动作技术要领。

2、进一步学习站立式起跑及加速跑的动作，提高反应能力及加速能力。

采用学生自定纤细组数和不等距离接力比赛，实施因材施教。目标及练习强度因人而异。

6、复习起跑后的加速跑，学习终点技术。

1、掌握冲刺和撞线的正确技术动作。

2、合理的应用快速跑技术完成全程跑技术。

1、使学生了解弯道跑的基本知识，知道一些跑的练习方法。

2、85%的学生7、学习弯道跑初步掌握弯道技术。

跑的技术动作要领

3、培养学生勇敢顽强和团结协作的集体主义精神，提高学生协调能力

重点：左脚掌外侧、右脚掌内侧着地

难点：身体向左内倾斜、右臂摆幅大于左臂。

1、游戏。

2、跑的专门练习。

3、利用图纸自学弯道跑技术。

4、合作探究弯道跑练习。

5、圆周接力。

通过圆周游戏比赛和圆周接力让学生在学中玩、玩中练，练习中探究合作，从而掌握弯道跑的基本技术。

8、1000米测试

重点：保持高1、跑的专门速冲过终点。

练习。

通过测试让学难点：跑动中2、高抬腿接生对自己快耐蹬摆有力协调30米跑

久跑水平有一放松。

3、分组进行定的了解。

100测试

4、宣布成绩点评。

介绍部分学生的个人锻炼计划。

4

体育实践课教案

教材内容

教

学

目

标

教学重难点

弯道跑

课时

第7课时

认知目标：

技能目标

情感与态度

重

点

难

点

使学生了解弯道跑的基本知识，知道一些跑的练习方法。

通过弯道跑的学习，85%的学生初步掌握弯道跑的技术动作要领。

培养学生勇敢顽强和团结协作的集体主义精神，提高学生的协调能力。

摆臂动作幅度内小外大

克服离心力，快速跑动中如何保持身体平衡

教学步骤与方法

组织与要求

教师引导

一、课堂常规

1、整队集合

2、向学生问好。

3、宣布本课内容

学生参与

一、课堂常规

1、

快速集合

2、

向老师问好

3、认真倾听本课的内容

1、认真听老师讲解游戏方法及要求，按要求分配到场地练习。

5 课的教学内容

结构

开

始

部

分

1 分

钟

准

备

活

动

7 分

钟

一、课堂常规

1、整队集合

2、师生问好

3、宣布课的内容、目标及课堂要求

二、准备活动：游戏“同号追逐”

练习

次数

时间

1分钟

4分钟

一、课常规

X

X

X

X

X

X X

X

X

X

X

X X

X

X

X

X

X X

X

X

X

X

X

要求：精神饱满，快静齐

组织：

全班同学绕足球中圈围成一个圆圈。

X

X

X

X X

X X

X X

X X

X 要求：

热情饱满、注意力集中

1、讲解游戏的方法：全班同学面沿足球中圈面向圆心站立，１～４报数，记住自己的号数。游戏开始，所有同学沿逆时针方向跑动起来，如教师喊“3号”，所有报“3”的学生立即跑进小圆圈，最后一名踏进小圆圈的同学，则带领全班同学做一节徒手操。

5 次

2、专项素质练习

○1原地摆臂

○2小步跑

○3原地高抬腿

2、讲解示范技术动作要领。

3、口令指挥，带领学生一起练习，提示学生动作要求，及时巡视指导。

组织：

X

X

2、在教师的带领下认真完成素质练习。

X

X

X

X

X

X X

X X

X 要求：

学生在教师的指挥下进行各种练习。

1、积极思考，踊跃回答老师的问题。

1、原地练习：

由慢到快，再由快到慢。

2、行进间练习。

2、积极认真自学。

3、每组推选一名同学代表本组示范。

4、对示范学生掌声鼓励。

6

1次

3分钟

基

本

部

分

28 分

钟

一、课的导入：

二、弯道跑的技术教学

1、摆臂练习。

2、学生自主学习弯道跑技术动作。

全班同学分为人数相同的四组，每组自学讨论弯道跑的技术动作方法。

1、提问

○1通过游戏同学们发现直道跑和弯道跑何不同之处？

○2、在弯道跑中会出现什么现象？

○3、如何克服？

2、根据学生的回答引导出本课的教学内容及重难点。

1、讲解示范技术动作要领。

2、在圆上指定位置先原地再由慢到快结合跑步进行摆臂姿势的教学练习。

3、行进间摆臂练习。

3、大家相互交流，对示范学生掌声鼓励。

4、给每一个小组发一张关于弯道跑的图片，要求同学们小组自学讨论学习。

5、讲解弯道跑的技术动作要领。

1、组织：

学生向圆心靠拢

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

2、要求：认真观察、积极思考、踊跃回答

1、组织：

全班同学围绕足球场中圈侧向站立，左肩靠圆圈内。

X

X

X

X X

X X

X X

X X

X

要求：学生在教师的指挥下进行各种练习。

2、组织：

1次

1次

2分钟

25分钟

3、弯道跑技术的体验：

三、课的拓展练习

（圆圈接力游戏）

游戏目的：发展学生的奔跑能力，练习弯道跑技术。

游戏方法：全班分为人数男女均等的四个小组，分别站在待跑线上，各排头手持啦啦花站在起跑线后，游戏开始后，各队排头按逆时针方向跑一圈，将啦啦花交给本队第二人后站在队到队的排尾，第二人继续照同样的方法快跑，依次跑至最后一人，以最后一人跑回起点的先后排定名次。

结

束

部

分

5 分

钟

1、音乐放松操

2、课后小结

3、回收器材

4、师生再见

6、强调技术和要求利用哨声来控制。

7、正误对比纠错。

8、重点提示学生注意摆臂、身体向圆心倾斜以及快速跑中离心力的克服。

1、讲解示范游戏规则和方法。

2、组织鼓励引导学生积极参与游戏。

3、点评

5、按照老师的要求在圆上进行练习。

1、认真听教师讲解游戏规则和方法。

2、在规定区域进行，积极参与完成游戏，遵守游戏规则。

要求：

注意摆臂和身体重心的控制，以及在跑动中利用刚学的弯道跑技术。

1次

全班同学分为人数相同的四组，分别站在圆圈直径的两端外侧，分别绕圆体验半圈。

1、组织

2、要求：

○1、注意安全，不准抢跑。

○2、在跑的过程中，如果追上前一名同学，必须从他的右侧超越，不能乱跑。

○3、教师为裁判，全面观察。学生积极参与，小组团结协作。

1、队形

X

X

X

X X

X X

X X

X X

X

组织：教师带领学生做放松操

要求：1、身心放松

2、共同参与

3、认真小结

1次

5 分钟

1、带领学生进行放松身心的练习

2、学生点评本节课的优点和不足。

3、组织学生回收器材。

4、布置课外作业。

5、师生再见

1、放松身心，跟教师一起做放松练习。

2、师生一起进行课后小结

3、协助老师回收器材

4、师生再见。

7

场

地

器

材

扩音器：1个

音响：1个

啦啦花：4朵

标志桶：4个

平均心率：

140次/分

预计练习密度：50％左右

1、

2、

课后反思

教学中要树立核心价值素养，“以人为本”的学生观、“民主合作”的教学观；在教学中加强师生之间、生生之间的合作，以此来调动学生的积极性，使学生能积极主动地参与到体育学习之中。

3、

本课最大特点就是采用了小组合作尝试教学模式。自使至终，教师以引导者、合作者的身份，由浅入深，一步一步地引导学生通过独立思考、合作交流掌握新知，很好的体现了学生主体地位，体现了“以人为本，以学生发展为本”的教育思想。如：在自主学习、圆圈接力游戏，学生通过讨论探究，发现问题及及时解决问题，从而感受对团队协作的重要性，在这个环节中把讨论的气氛调节起来，调动学生团结合作的欲望，让学生体会到协作的好处，从而养成合作的习惯，形成合作意识，逐步培养学生团队协作精神。通过游戏中经验总结、交流，促进各组之间的了解，发展学生总结和语言表达能力，培养学生积极的自我意识。

4、

接下来，开展丰富多彩的团队协作活动(圆圈接力游戏，可本组思考换位练习)，调动了学生参与体育活动的兴趣，使得课堂教学氛围活而不乱；通过这些竞赛活动，再次体现协作的重要性，使学生感到新奇、充满活力，提高学生的学习兴趣，积极参与到活动中来。

5、

最后通过音乐放松《莲的心事》中的几个简单动作在音乐配合下放松，体验合作成功的乐趣。总结交流反映了学生之间相互学习、相互帮助，团结协作、让理论与实践相结合。找到自我存在的价值感，品尝到体育活动的乐趣。

本课在新课标引领下，坚持健康第一为指导思想，在注意安全的同时要求强度大，密度大。课中创设主动探究的学习氛围，让学生在练习中学会运用智慧和技巧，通过与同伴的密切协作，体验配合和成功的乐趣。课中设计自主合作，相互合作，集体合作，层层相辅，紧密围绕右臂摆幅大于左臂，快速跑动过程中离心力的克服教学方法这一主线，发挥学生主动性积极性。在练习过程中既有游戏比赛，又能发展学生一般耐力及快速奔跑能力，达到了预期效果。

8