跑特级教师教学实录

水平三快速跑课时计划

第7周1课

年级：五年级

授课教师：

时间：

1、耐久跑：4—2（弯道技术）

教 学

2、广播体操2-2 重难点

重点：摆臂姿势、脚着地部位

难点：身体重心的控制

课题

1、

学习耐久跑技术，75%学生在弯道跑时能做到身体稍向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些，学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势、摆臂学习情况及脚的着地部位），知道耐久跑的练习方法。

目标

2、学生心肺速度得到发展，速度及速度耐力得到提高

3、学生认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动中，同时能克服困难，在弯道跑耐久跑的实践中磨炼意志品质。

顺序时间

运动分量

教学内容

教与学的过程

1、体委整队，报告人数，师生问好，宣布本课内容

2、教师讲清动作要领，带领学生慢跑两圈（自然地形跑）

3、教师领做徒手操，学生集体练习

4、教师提示要点、口令指挥

学生分组练习、游戏

组织与要求

次时强数

间

度

1 2

3

中

中

中

一、课堂常规

二、热身

1、慢跑

准备

部分

2、

徒手操

8

分钟

三、专门性活动

各种跑的练习

交叉跑、蛇形跑、螺旋形跑、领先跑

组织：

四列横队，体

操队形

1 ×

×

×

×

×

×

1 ×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

△

2 要求：节奏准确、热身充分、精神饱满

组织：

要求：学生按照老师的要求队形在小圆上进行弯道跑技术的体验练习

1

1

2

一、耐久跑

1、大圆小圆，慢、快1教师语言引导：“在圆上快跑和慢绕圆跑

跑有什么不同”学生根据自学情况在大圆上慢跑---快跑 回答老师的问题

在小圆上慢跑---快跑 2、利用提问引出弯道跑技术：

2、

弯道跑技术教学

身体向圆心方向（左侧）倾斜

摆臂姿势

右臂摆动幅度、力量均大于左臂，身体重心、脚的着前臂稍向左前方，后摆稍偏向右后地部位

方

3、

弯道跑技术体验

右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前绕大圈弯道追逐跑

脚掌外侧着地

全班分四组同时开始3、

组织学生进行弯道跑技术教基本逆时针慢跑，每组由排学：

部分

尾开始加速追到排头在小圆指定位置先原地再由慢到28 依次跑

快结合跑步进行摆臂姿势的练习

分钟

绕小圈弯道追逐跑

双手侧平举左手指圆心进行身体

全班逆时针慢跑的同重心、脚的着地部位教学练习

1

1

2

小

中

中

时分四组依次加速跑。一组跑完一圆，下一组接下去跑

小圈追组跑

全班分四组分别在四个小圆上进行练习

4、

圆十字接力跑比赛

方法：全班分四组在四个小圆上进行接力，全组按奔跑能力协作分工，安排好先后顺序，每组第一个同学规定起点位置逆时针方向出发，先跑完组为胜

二、身体素质练习：（穿梭跳长绳）

4、

学生进行“开小飞机”练习，体验身体重心，脚着地部位

5、

教师讲清小圆、大圆追逐跑游戏的动作方法、要求

学生按照老师的要求在大小圆上进行追组跑和加速跑练习

6、

教师讲清圆十字接力跑比赛的游戏方法、要求并示范

7、

学生分组尝试练习

8、

教师口令指挥，学生比赛

9、

教师评定成绩

起点

要求：遵守规则，每组根据组内同学特点合理安排先后次序

2

2

3 2

4

3 中

中上

中

1、组织学生分组，并示范讲解规则及方法

2、教师组织

学生尝试练习一次，提出改进意见

3、学生分享游戏方法并总结经验

4、教师组织学生再次比赛

5、教师点评，鼓励学生表现

1、音控放松，教师领做示范

2、教师引导学生谈本课收获

3、宣布下课，回收器材

组织：

散点站位

要求：仔细观察、积极练习

组织：散点站位

要求：积极放松，认真总结

1

3

大

一、放松

结束

部分

二、小结

4 分钟

1

1 小

长绳：4个

器材

音响：1个

心

练习密度：55% 率

曲

线

最高心率：150次/分

图运动预负荷

计

平均心率： 135次/分

170 心率

160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 分钟

45

安全

防范

课后

反思