接力跑教学实录与评析

快速跑教案

一、教学目标：

1、知识与技能目标

通过学习快速跑，了解和知道步频、步幅的关系，掌握快速跑动作要领。

2、过程与方法目标

通过学习快速跑，培养学生下肢力量和身体协调性，提高快速跑成绩。

3、情感态度与价值观目标

通过学习快速跑，可以让学生自己积极主动的参与到体育锻炼当中。

二、重点难点

教学重点

途中跑上下肢动作要领

教学难点

上肢摆臂与下肢步频、步幅的协调性。

三、教学教法

讲解法、示范法、练习法

四、教学过程

（一）开始部分3分钟

整理队伍：全体成四列横队集合、稍息、立正、向右看齐、向前看、第一排同学从右至左依次报数、稍息。好同学们都到齐了，今天我们要学习的内容是田径中的快速跑，运动强度比较大，有身体不舒服的同学这边见习。

队形组织：成四列横队

（二）准备部分12分钟

分为一般和专项。

一般：教师带领学生做徒手操，带学生做上肢摆臂动作练习。

徒手操：（1）头部运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动（4）体转运动（5）俯背运动（6）弓步压腿（7）侧压腿

专项：上肢摆臂动作练习：学生原地站在两脚成前后站立，双臂随老师拍手节拍前后摆动。教师的节拍可以由快到慢。

（三）基本部分20分钟

（1）教师讲解示范：起跑：1各就位，两脚前后站立，有力脚在前，前脚距起跑线和前后脚距离都是一脚半。身体成蹲撑，两手成八字放于起跑线后沿直臂支撑，略宽于肩，身体重心放于脚和支撑手之间。2预备：臀部抬起高于肩膀，身体重心前移至两支撑手。两腿膝关节角度，后退大于前腿，颈部放松。3跑：两手用力推离地面，屈肘前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出。

起跑后的加速跑：两脚步幅小，频率快，手臂快速摆动，身体重心起的慢。

途中跑：大腿以髋关节为轴快速转动，摆动腿大腿高抬，后蹬腿要全力蹬地并快速摆动。双臂快速有力的摆动。

终点跑：身体稍前倾，两臂加速摆动。

（2）学生练习：

1、起跑，加速跑原地徒手集体练习

教师将动作分解各就位、预备、跑3个环节，教师喊1时学生做各就位动作，喊2时做准备动作，喊3时做跑的动作。教师口令散开，学生分成体操队形站在原地听口令123分解练习。教师巡视指导，对后排高个子的同学各就位时身体要放松，很好，停。

队形：体操队形

2、分组步频练习：

通过刚才的练习，同学们基本掌握了动作，下面我们进行体能练习。

每列横队为一组，分4组小步跑50米x4组，高抬腿跑50米x4组。分组练习步频，教师巡视强调动作细节：上下肢协调性。

组织：分四列横队在起跑线后

3、分组步幅练习：

跑的快得同学到这边，慢的同学都这边，一次12报数，好1的同学为一组，2的同学为一组，进行弓箭步20米x4组，车轮跑50米x4组的练习。学生分组练习步幅，好非常好，这位同学的动作很标准。

组织：同上

（3）比赛游戏：比比谁跑的快

教师讲解比赛方法，方法：男女同学分开两组，男女同学分4人一组比赛100米。每组的第一名可以参加第二轮比赛，一直到最后赛出男女同学各前四名。老师给前四名的学生发一个小礼物，同时鼓励其他学生。

赛后点评学生表现积极，鼓励表扬。

组织：分组站在起跑线后

（四）结束部分

10分钟

1.整理放松：配合音乐，进行形体拉伸放松练习。12345678,2234567停，呼吸，放松很好。2.课堂小结：最后老师问下大家，今天我们学习了什么内容？学生回答学习了快速跑，很好，快速跑还需要我们平时的不断练***家表现都不错，希望同学们将我们比赛中的精神用到我们的生活和学习中。3.整理器材：请值日生和体委和老师一起归还器材。4宣布下课：其他同学下课。

五、预计效果

课堂气氛活跃，基本实现教学目标，预计平均心率为120-140次/分。运动密度为35%，运动负荷为中等。