3.中长距离跑优秀课堂实录

耐久跑教学设计

一、指导思想：

本节课以《体育课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，结合我校运动场地特点，尝试运用“自然地形跑”、“变速跑”、“集体编队跑”等小团队合作互助练习场景来激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识。营造一种探究、合作、互帮互学的学习氛围。关注学生的个体差异与进步，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理，在老师的指导下积极主动地完成本课学习目标。

二、教材与学情分析

选择耐久跑作为本次课的教材，其原因是：

1、耐久跑的教学价值——耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理,常规教学思维是浅层次的传递给学生一个概念上的知识，浅尝则止，而不是形成技术，学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适“冲击”。本节课把教学内容界定为呼吸方法和控制速度的方法就是要让学生由“概念知”形成“行为知”，努力避免学生“走走跑跑”的随意行为。

2、耐久跑的锻炼价值——初一学生在小学阶段较少接触耐久跑的“实战”，缺乏耐久跑的经验积累，这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，这种成就感无与伦比。对这批刚进入中学的孩子们来说，耐久跑无疑是个颇有锻炼价值的学习载体。

3、耐久跑作为应试手段的分析——无论是作为如今本市体育中考的必考内容，还是《国家学生体质健康标准》的选测内容(其实也成了硬性的必考内容)，耐久跑显然已成为学生、家长乃至社会体育中考关心的一个“热门”项目，体育教师责无旁贷，理应成为指导学生掌握耐久跑方法和技能的领路人。

三、学习目标的定位：

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致

2、通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法

3、在小团队互助的学习场景中感受到合作的必要性以及提高个体承受极限的忍耐力

四、教学设计流程思路

热身部分我采用了行进间的队形变化（分队、并队、裂队），目的是：1、为了巩固复习前一阶段进行的队列队形练习。2、在集体整齐的慢跑队形变化中激发学生运动的欲望3、练习正确的摆臂姿势。

在课的基本部分，我设计了三个环节的跑，分别是自然地形跑——变速跑——编队跑。自然地形跑分为四个小组，由小组长带领围绕田径场的自然地形按照预设的线路进行慢跑，重点是体验耐久跑的两步（或三步）一吸一呼的跑步节奏，保持学生跑的兴趣和欲望。在变速跑环节，我按照学生的跑步能力同质分组，在跑道上设计了八个快慢间隔的路段，重点是教会学生如何合理的控制跑的速度。要求快跑段用自己80%-90%的速度进行，慢跑段用尽量慢的速度跑动，以调整呼吸并为快跑段储备能量。在集体编队跑的环节我又根据学生自身能力异质进行分组，意图是借用“大雁”的编队战术，使“弱势”群体依靠集体的力量，增强信心，战胜耐久跑过程中遇到的各种困难。

另外，本次课利用“任务单”的目的是：1、让学生更加明确三个环节的注意事项和操作方法，避免教师过多的语言陈述2、加强学生之间的相互交流和合作，体现分组价值。

最后，需要说明的是：本节课采取间隔时间自测心率的手段，是要让学生直观感性地了解如何根据不同负荷强度带来的心率变化合理的控制速度。

五、预计运动负荷与目标：

预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。

总之，课堂教学没有最好，只有更好，本次课要传递的更多的是思考。