支撑前摆向内转体180度下课堂实录及点评

高一年“双杠——支撑前摆下”教学设计

莆田四中 许玉叶

一、指导思想

根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以水平五的具体教学目标为依据，从学生的实际出发选择教材。在课的设计过程中，不仅充分发挥教师的主导作用，同时也确立了学生的主体地位，在教与学的互动中注重学生互相保护帮助合作学练；通过学练提高学生合作学习、相互信任的意识，增强学生自信心，培养创造美、欣赏美的能力。

二、教材分析

双杠是器械体操项目之一。其动作内容丰富，类型全面，有简有繁，有易有难，可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作，主要是在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习，对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。支撑前摆下为水平四的体操教材内容,本课从学生实际出发，因材施教，合理选择教学内容，本课通过支撑前摆下的学练,发展学生的上肢、肩带、躯干肌肉群力量,

增强肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性，为今后学习其他体操运动项目打下基础。本教材安排2次课,本课为第一次课。教学重点：重心移动；教学难点：推手。

三、学情分析

本课的教学对象是高一年女生，人数40人。她们有追求美的心理和运动的欲望；通过调查，发现个别学生小学阶段接触过的双杠项目，但都没学过支撑前摆下,双杠技术基本为零基础；但通过前几节课的学习,她们已经能够独立完成低杠的跳上支撑及支撑摆动,上肢力量也有一定的提升。学生也存在个体差异，小部分学生身材偏胖，上肢力量不足；也有个别学生身材娇小，技术学习快，动作轻巧美观，针对不同学生的个性，在教学中要求区别对待。

四、教学目标

1.认知目标：通过基本知识的讲授，使学生了解双杠的相关知识及支撑前摆下的健身价值；同时通过支撑前摆下的学练，使学生能复述出支撑前摆下的技术口诀和要领。 2.技能目标：通过几个练习内容的学练，75%以上的学生能在保护帮助下基本完成支撑前摆下，发展学生的上肢力量等。

3.情感目标：通过双杠运动对于姿态美等要求，鼓励学生积极塑造美、追求美，培养勇敢果断的精神和合作互助学习的能力。 五、教学方法的选择

根据教材特点，结合学生的身心特征，针对人的认知和技能形成规律，采取引导式、递进式的教学策略。教法上通过讲解法、示范法、演示法、提问法等方法，帮助学生掌握相关的知识与技能；学法上通过观察法、听讲法、练习法、回答法等方法，倡导同伴间的互相学习与交流，促进同学间的沟通，营造良好的学习氛围，让学生体验学练和成功的乐趣，以满足自身发展的需要。

六、教学流程及设计意图（见附件）

七、场地器材

1.场地：器械区、水泥篮球场。

2.器材：海绵垫10块、笔记本电脑一台、动作图解若干、展板一块，凳子5张。

八、教学效果预计

1.预计效果：通过本节课的学练，使75%以上的学生能在保护帮助下基本完成支撑前摆下。2.预计负荷：最高心率约135次/分；平均心率约100次/分；平均密度25%—30%。

九、教学中可能出现的问题及解决办法：

（一）易犯错误与纠正

1.易犯错误：屈髋举腿高度不够，臀背部低于过杠面。

纠正方法：采用练习一、二进行纠正。

2.易犯错误：右手换撑不果断，重心移动慢。

纠正方法：采用练习三、四进行纠正。

3.易犯错误：两腿下压不积极，伸髋展体慢。

纠正方法：采用练习三、四进行纠正。

（二）保护帮助：站在练习者落地点同侧，左手握其左上臂，右手从杠上托送其背或髋部，帮助出杠。

附：教学流程及设计意图

课序时间

教学内容、教学活动方式与组织措施

设计意图

开始

热身

部分

（约10’）

1.课的常规（略）

消除安全隐患，明确课的任务。

2.提出课的要求和目标，督

促学生把身上尖锐的东西取

下。 激发学生学习兴趣，普及体操知组织：四列横队，密集队形。

识。

3.结合“悉尼奥运会双杠冠

军——李小鹏”的事例，简教师身体力行，带领学生积极热介双杠基本知识（内容：略） 身。

4.教师带领学生绕器械区慢充分利用器械，设计双杠把杆练跑。 习，帮助学生活动主要关节等，减少损5.双杠把杆练习（7节）

伤。

组织： 6-8人一副杠，站立于杠侧，教师于队伍中间领操。

一、专门性辅助练习

教师指导学生进行专门性辅助练习，集体模仿螃蟹行动。

二、学习支撑前摆下

（一）教师完整示范支撑前摆下动作，组织学生观看教学视频，分析动作图解，记动作要点。

（二）教学与练习

练习一：低杠上铺海绵垫仰撑跳下

练习二：低杠上无垫仰撑跳下

练习三：中杠支撑前摆下

注：每项练习每人至少进行5次。

（三）展示与评价

设计有趣的蟹行与蟹跳模仿，体会身体重心移动。

完整动作示范，让学生建立正确的动作表象；激发学生学练兴趣。

采用循序渐进、分解难度的教学法，先在杠上铺海绵垫练习，降低学生练习时的恐惧，层层递进，力求难题逐个击破，进而组织完整动作尝试练习，再根据不同学生的问题给与指导与纠正。

鼓励优秀学生进行展示，给学生创造展示的平台，树立榜样，勉励他人通过努力你也一定可以完成。

培养学生吃苦耐劳，坚持不懈的品质，发展学生的跳跃能力及耐力素质。

学习

提高

部分

（约30’）

教师指定若干个动作完成较好的同学进行展示，并组织集体评价、交流。

（四）素质练习

学生听讲信号进行3分钟耐力单摇跳绳练习。

恢复

整理

部分

（约5’）

1.指导学生进行四人一垫的垫上放松练习。

2.课后小结，回顾支撑前摆下技术口诀。

3.布置课后作业（每天练习地上仰撑30秒×3组）

4.安排值日生归还器材，下课

充分利用海绵垫进行放松练习，帮助学生尽快恢复到安静时的心率，指出优点与不足，针对问题布置作业。

高一年“双杠——支撑前摆下”课时设计

教师： 班级： 人数： 课次： 时间：

教学

内容

教学

目标

1.专门性辅助练习 2.学习支撑前摆下

3.素质练习：3分钟单摇跳绳

重点 难点 重心移动

推手

1.认知目标：了解双杠的相关知识及支撑前摆下的健身价值，能复述出支撑前摆下的技术口诀和要领。 2.技能目标：75%以上的学生能在保护帮助下基本完成支撑前摆下，发展学生的上肢力量等。

3.情感目标：鼓励学生积极塑造美、追求美，培养勇敢果断的精神和合作互助学习的能力。

教学内容

1.课的常规（略）

2.提出课的要求（注意安全等）和目标

教学活动方式与组织措施

次数

时间

课序

时间

开

始

热

身

部

分

8’

| 10’

1.组织：

四列横队，密集队形

2.教与学

⑴督促学生执行常规，要求把身上尖锐的东西取下，提醒练习时注意做好抓握杠。 ⑵教师结合“悉尼奥运会双杠冠军——李小鹏”的事例，简介双杠基本知识。

3.要求：列队快、静、齐，认真听讲，积极思考，踊跃发言。

开

始

热

身

部

分

8’

| 10’

3.绕器械区慢跑（音伴）

4.双杠把杆练习（音伴）

准备姿势：站在双杠侧。

⑴头颈部运动 ⑵压肩、顶肩推杠

⑶体侧拉伸 ⑷正、侧压腿

⑸膝关节运动 ⑹提踵

⑺腕关节运动

一、专门性辅助练习

1.蟹行与蟹跳行练习

2.反蟹行与反蟹跳行练习

二、学习支撑前摆下

准备姿势：支撑摆动。

（一）动作要领：由支撑后摆开始（以向左为例），身体前摆过杠下垂直部位后，加速向前上方摆腿，同时身体重心左移，当前摆至极点时，向前下伸髋、展体，两手用力顶肩推杠，右手换撑左杠，左手侧举，挺身落下成杠外侧立。

（二）技术要点

1.加速前摆 2.重心左移 3.伸髋展体 4.顶肩推杠

5. 换撑杠外侧立

（三）重难点

1.重点：重心移动。

2.难点：推手。

（四）练习内容

1.观看视频、图解

2.低杠上仰撑跳下

1.组织：一路纵队

2.教与学

1次

教师说明慢跑要求及方法并带领学

生成一路纵队绕器械区慢跑。

3.要求：在教师的带领下慢跑，前后两两圈

人间隔50cm左右。

1.组织：5副双杠，6-8人一副杠，站2×8 于杠侧，教师于队伍中间。

拍

2.教与学

教师口令指挥，领做把杆练习，学生跟练。 3.要求：动作规范到位，充分活动主要关节。

学

习

提

高

部

分

30’

| 32’

1.组织：四列横队

2.教与学

⑴教师指导学生进行各个专门性辅助练习

⑵学生跟随教师提示按要求认真练习

3.要求：认真听讲，动作规范、到位

1.组织：5副双杠，6-8人一副杠。

2.教与学

⑴教师完整示范支撑前摆下动作，学生认真观察建立动作表象

⑵教师结合视频、图解，讲解动作要领等，学生认真听讲、仔细观察，记住技术要点

⑶分别讲示各项练习的动作方法、要求及保护帮助的方法等；组织学生分组，口令指挥，语言提示，巡回指导、纠错

⑷学生6-8人一组，一人练习，同伴站其体侧，互相保护帮助、纠错，轮流练习

⑸教师完整讲示支撑前摆下的动作要领及保护帮助方法，看图解强调技术要点，语言提示，巡回指导、纠错

⑹学生分组练习，互相观察、学习，适时展示及交流

3.要求：认真听讲，仔细观察，积极模仿，顽强练习，互相保护帮助及纠错

1-2次

1-2次

1次

每项

每人

至少

练习

5次

1次

学

习

提

高

部

分

30’

| 32’

⑴杠上铺海绵垫练习

⑵杠上无垫练习

3.中杠支撑前摆下

（五）易犯错误与纠正

1.易犯错误：屈髋举腿高度不够，臀背部低于过杠面。

纠正：采用练习一、二进行纠正。

2.易犯错误：右手换撑不果断，重心移动慢。

纠正：采用练习三、四进行纠正。

3.易犯错误：两腿下压不积极，伸髋展体慢。

纠正：采用练习三、四进行纠正。

（六）保护帮助

方法：站在练习者落地点同侧，左手握其左上臂，右手从杠上托送其背或髋部，帮助出杠。

三、素质练习：3分钟单摇跳绳

1.方法：学生每人一绳，采用向前单摇跳的方式，连续进行3分钟的计数跳。

2.规则：单双脚跳均可，尽量不绊绳。

1.垫上放松练习

2.课后小结

3.布置课后作业

4.安排值日生归还器材

5.师生再见

1.组织：四列横队，广播操队形。

2.教与学

⑴教师讲示练习方法和规则

⑵学生按要求听教师信号进行练习

3.要求：上臂夹紧，手腕摇绳，动作协调，呼吸及摇跳有节奏，意志坚定，完成练习

1.教师讲示并指导学生进行垫上放松练习

2.教师小结本课并组织学生回顾肩肘倒立的要点

3.布置作业：每天练习地上仰撑30秒×3组。 4.安排值日生，回收器材

5.师生再见 预计

运动

负荷

1次

恢

复

整

理

部

分

5’

场地

器材

课后

反思

5分钟

器械区、水泥篮球场、海绵垫10块、笔记本电脑一台、动作图解若干、展板一块，凳子5张。

最高心率：约135次/分；

平均心率：约100次/分；

平均密度：25%—30%。