2.挺身式跳远教案（名师）

中学《体育与健康》课时计划

年级：高一

任课老师：郭文卓

教材

教学目标

部分

跳

远

--- 助跑和起跳技术

1.

通过本节课的学习使学生基本掌握助跑和起跳技术。

2.

培养学生的协调能力以及助跑和起跳的衔接能力。

3.

培养学生勇往直前、克服困难以及刻苦的精神。

教

学

内

容

组织教法与要求

次时心数

间

率

一、

课堂常规：

一、组织教法：

1、体育委员整队报告人数

成四列横队

1 准

2、师生问好

x x x x x x x x

x代表男生

3、宣布本节课内容

x x x x x x x x

o代表女生

4、检查服装

o o o o o o o o

v 代表体委

备

5、安排见习生

o o o o o o o o

T代表老师

二、

准备活动

v

1、跑两圈

T 部

2、徒手操

要求：快、静、齐。报数声音洪每

扩胸运动

亮，精神饱满，注意力集个练

振臂运动

中。

习分

体转运动

二、

组织教法：

做

腹背运动

1、四路纵队

两

正压腿

2、四列横队

8`

侧压腿

要求：认真跑步，做徒手操，（不个

活动脚踝

准说话），在做徒手操时八

要按照动作要领来做，使拍

身体达到预热的效果。

一、介绍跳远技术

一、组织教法：

基

跳远的完整技术由助跑、起 队形：

跳、腾空和落地四部分组成。

x x x x x x x x

1、助跑开始有两种：一种x x x x x x x x

本

是从静止姿势开始，另一种是行 T

进间走几步或跑几步踏上起跑O O O O O O O O 1

点后开始加速。

O O O O O O O O 部

2、助跑加速方法一般为逐1、首先介绍跳远的完整技术由

渐加速。

四部分组成，本节主要学习

3、助跑步数大约为12~16助跑和起跳技术。

分

步。（走步丈量法：以十二步为2、分别介绍助跑和起跳的相关

例

12x2-2=22）

32

2` 75

6` 85

6` 80

部分

基

本

部

分

32 教

学

内

容

3、起跳动作可以分为起跳脚着地、缓冲和蹬伸三个阶段。

二、学习助跑和起跳相结合技术

在助跑最后一步，为了加快

着板动作，起跳腿大腿前摆抬得

比短跑低一些，采用像跑那样的

“扒地”动作，积极下落着板，

脚跟与脚掌几乎同时接触起跳

板，起跳脚着板后，起跳腿的髋、

膝、踝关节很快地弯曲缓冲。此

时身体保持较直的姿势，使身体

重心保持较高的位置，积极加速

身体前移，当身体重心达到支撑

点上方时开始进行蹬伸动作，此

时两眼正视前方，上体保持正

直，提肩、拔腰，同时下肢快速

蹬伸，髋、膝、踝三个关节充分

伸直。身体伸展向前上方腾起。

三、素质练习

单脚跳

目的：为发展学生的跳跃能力

规则：在比赛过程中，每个学生只能换一次脚，输了的组（女生做下蹲十五个，男生俯卧撑十个，如有犯规那么整个组都要受到惩罚。

组织教法与要求

知识。

3、介绍本节课重点是助跑和起跳相结合的技术。

要求：学生要认真听老师的讲解，建立正确的动作技术概念。

二、

组织教法：

队形：同上

1、老师首先做完整的助跑和起跳相结合技术。

2、分解讲解动作要领。

3、练习

⑴上步模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后，起跳腿由后向前迈步，做积极向下放脚的踏板动作。用全脚掌滚动着地，随即稍屈膝并蹬伸起跳，摆动腿屈膝前摆至大腿成水平位，同时起跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向侧后积极摆动并突停。跳起后下落时，用摆动腿着地过渡到跑。

⑵做三步助跑起跳练习。将摆动腿放在前面，跑三步按练习

⑴的要求起跳，下落时用摆动腿落地接着再跑三步起跳，如此重复练习。

第一组采用集体练习的方法。

第二组采用先集体练习再分组练习的方法。

要求：在做练习时要动脑筋，要体会动作。

三、组织教法：

以接力赛的形式进行练习，将学生分成四组。

要求：每个学生要认真对待，互相之间要进行监督，看谁犯规。

次时数

间

1

6

15

2

2`

6`

12`

6` 心率

80

95

105

115

部分

结

束

部

分

5` 教 学 内 容

一、放松

二、集合

三、小结

四、师生再见

组织教法与要求

组织教法：

一、成四列横队（分散队形）

二、成四列横队（密集队形）

要求：学生认真放松，认真听小

结。以便于更好的掌握技

术动作。

次时心数

间

率

1

5`

85

场

地器材

预计密度

田径场

1、教师指导30% 2、学生练习40% 3、观察帮助15% 4、组织观察10% 5、合理休息5%

预计负荷曲线图

1 HR

课前

准备

基本

结束

课后

T

课后小结