熟悉水性教学实录与评析

游泳课（熟悉水性）教案

课的任务：

1、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。

2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作和水中滑行，并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。

3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。

课的部分

30分钟

三、课堂常规

1.体育委员整队集合

2.师生问好

3.安排见习生（见习生在教学过程中充当安全员的工作，随时清点水中的人数）

队形：△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

○

开

始

部

分

△：男生

▲：女生

○：教师

四、下水前的安全教育

向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识。

五、准备练习

㈠水上准备练习：1.围绕游泳场慢跑两圈（500米）

2.徒手操

注意事项：如准备活动后学生身体出汗，可稍休息，擦干身体，淋浴后再下水游泳。这样以避免抽筋和水上不适应症的发生。

六、组织好安全小组

将五名学生编成一组，挑选责任心强，水性好的学生担任组长。

要求：小组成员互相关心、互相帮助，小组长应该经常清点人数。发现有人溺水，应及时呼救。

10’

一、课前服装检查 要求：男生，深色三角泳裤

女生，深色连体泳衣

二、组织学生有顺序进入游泳场

4’

10’

3’

3’

时课的内容及组织教法

间

练习时间

七、组织有顺序的水下准备练习

1、.熟悉水性练习

（1）水中走动

（2）水中跳跃前进

（3）水中洗脸、打水仗

（4）水中游戏、水中转圈

熟悉水性方法介绍

1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉

走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡

2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力

3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激

4.双手捧水给自己洗脸，配合水中呼吸进行练习

八、教师在岸上清点水中的人数

方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数

50分

钟

(一)水中行走

10’

水中行走练习的目的，主要是体会水的阻力，掌握在水中站立和行走时维持身体平衡的方法，消除怕水心理。

1．练习方法

(1)扶池边向前、向后、向两侧行走。

(2)集体拉手向前、向后、向两侧行走。

(3)各种方向的走、跑及转身、跃起。

2．教法提示

水中行走宜在齐腰深的水中进行，练习时应提醒学生相互注意，以防止因滑倒而呛水或发生溺水事故。

1．练习方法

气，将面部和头没入水中，在水中停留片刻后起立，在水面上呼气和吸气。在水中闭气的时间，可随练习次数的增加而逐渐延长，但须控制在学生能力范围之内。

(2)呼气练习：同上练习，当面部和头没入水中稍闭气后，用口或口和鼻缓慢而均匀地呼气，但不要把气呼完，在呼气的后部分，一边呼气一边抬头，当口出水面时用力将气呼完。然后起立在水面上用口吸气。

(3)连续呼吸练习：同上练习，但要求练习动作连贯。如此反复，直到能连续做20-30次。

2．教法提示

基

本 部

分

(1)闭气练习：面对池壁，两手扶池边站立。练习时用口吸气后闭

(1)呼吸是游泳教学的难点，应贯穿教学的始终。

(2)强调呼吸的方式是用口吸气，用口或口和鼻呼气；呼吸的过程是吸气一闭气一呼气；呼吸的节奏是快吸气，慢而逐渐加速地呼气；呼吸动作是抬头或转头吸气。

(3)为了不中断练习和适应游泳时的呼吸动作与节奏，在做连续呼吸练习时，尽量不要用手去抹脸上的水，或用甩头的方式将脸上的水甩掉。

(三)浮体与站立

浮体与站立练习的目的是体会水的浮力，掌握在水中浮体、维持身体平衡和由浮体到站立的方法，进一步消除怕水心理。

练习方法

(1)抱膝浮体：站立在齐胸深水中，深吸气后闭气，下蹲低头抱膝团身，使身体自然漂浮于水中。站立时，松手，向前伸两臂，然后轻轻下压使头抬起，同时两腿下伸，脚触池底站立，两手臂在体侧拨水维持身体平衡

抱膝浮体

25’

(4)在学生能比较熟练地做呼吸练习后，可要求学生在水中睁开眼睛。

(2)展体浮体：站立在齐胸深水中，两臂放松前伸。深吸气后，屈膝

5’

下蹲，身体前倾并低头，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中。站立时，收腹、屈膝、收腿，两臂向下轻轻压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底站立，两手臂在体侧拨水维持身体平衡。

10

2．教法提示

(1)教浮体时，必须同时教授站立的方法，以确保安全。

(2)在开始做浮体练习时，应提醒学生相互关照，需要时，出手帮助同学站立。

(3)在做展体浮体时，身体要展平，通过低头和向前伸两臂的动作，调节重心与浮心的位置，使身体能较长时间地乎浮于水中。

(四)滑行

滑行练习的目的，是使学生体会和掌握游泳时身体的水平位置与流线型姿势，提高学生在水中控制身体的能力，为学习各种泳式打好基础。

1、练习方法

（1）蹬池底滑行：两脚前后开立于齐胸深水中，两臂前伸，两手并拢。深吸气后上体前倾并屈膝，当头和肩没入水中时，前脚掌向后下方用力蹬离池底，随后两腿并拢，使身体成流线型向前滑行。

（2）蹬池壁滑行：背对池壁，一手扶水槽或池边，一臂前伸，一脚在池底站立，另一脚蹬在池壁上。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势。然后提臀向上收支撑腿，两脚贴于池壁，臀部后移，两臂前伸并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬池壁，使身体成流线型姿势向前滑行。

蹬池底滑行

蹬池壁滑行教法提示

(1)滑行是熟悉水性的重点。

(2)滑行时，身体应适度紧张，保持流线型姿势。

3、学生练习、教师辅导

重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行

(1)水中抱膝、站立

(2)抱膝、浮体、展体、站立

（3）浮体，展体后的水中站立方法

（4）蹬壁滑行

（5）完整动作练习

4、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价

5、教师在岸上清点水中的人数

方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数

三、游戏（水中钢琴）

1.练习者一列横队，面向池岸站立作“琴键”。弹奏者手执竹竿在岸上走动。当“弹奏者”的竹竿指向或触及“琴键”时，“琴键”立即没入水中，闭气3～5秒钟后出水站立。

2.教师在岸上清点水中的人数

方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数

结束部分

101、

学生上岸，将身体擦干

钟

3、

总结本次课

4、

布置课后练习

分

2、

整队集合，教师清点人数