3.中长距离跑教学实录

体

育

与

健

康

课

教

案

授课年级：高中二年级

授课教师：何金华

耐久跑教学设计

一、教材简析

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力，耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

根据调查，我国中学生的中长跑成绩下降比较明显，据专家分析，耐力素质下降下接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少，此外，大多数学生怕吃苦，然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动，最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育老师的心愿。因而我把耐久跑教材的教学，设计成很多种游戏情景，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排出心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。

二、本课的指导思想

依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平的提高目标，通过学习耐久跑技术，

让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结协助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

三、教学对象与教材

对象：高二学生 教材：耐久跑技术

四、教学方法与手段

采用设置情景，讲解示范，提示、设置疑问，分组练习，自评互评，自我监督等方法，引导学生自主练习。

五、预计运动负荷与目标

预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼，预计本次课学生的运动强度为最高心率160次/分钟左右，平均心率120次/分钟，练习密度为50%左右。

六、场地与器材

场地：田径场一块 收录机一个 彩带6根

《耐久跑》课教案

教学内容

重难点

耐久跑技术

重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

难点：熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志

通过耐久跑教学，理解心肺功能（耐力素质）与健康的关系，认知目标

明确弯道跑的技术要求，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑技术，学会弯道跑时着技能目标

地、摆臂，身体内倾等动作。

教学目标

情感目标

通过耐久跑教学，促进学生身体素质发展，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们的责任感，从而引导学生积极参与体育活动。

负荷目标

课的部分

教学内容

1、体育委员整顿集合；

2、师生问好；

3、宣布本节课的内容；

4、安排见习生。

平均心率120次/分钟左右，课的密度50%左右

教学实施步骤

目的要求

教师活动

学生活动

组织队形

让学生集中注意力。

要求：快、静、齐

宣布学习任务，目的，引导学生进入学习状态

学生快速集合，认真听讲，集中注意力投入学习

×××××

×××××

○○○○○

○○○○○

▲

○

○

○

○

×

○ ×

○ ×

○ ▲ ×

○ ×

○×

×

×

×

○

○

○

○×

○ ×

○ ×

开始部份

3‘

准备部份

7‘

1、集中注意力游戏“反口令”

2、热身操；

让学生全身各器官得到适应，通过集中注意力游戏激发学生学习的兴趣。

要求：积极参与，相互配合，不推拉。

理解站立式起跑的动作要求，积极参与

教师讲评示范，指挥、观察、参与、评价总结。

学生主动参与，集中精力投入。

基本部分

25‘

1、呼吸练习

2、站立式起跑

讲解示范、巡回观察、评价

教师讲解，观认真听讲，仔细观察，积极实践，体会动作。

二、耐久跑技术

1、趣味跑。

2、定时跑

方法：男女生各为一个基本单位。

三、游戏：拉手比劲

目的：发展提高上肢力量

结束部分

5‘

○ ▲ 积极主动参×

与练习，做到○ ×

有问题相互○

×

×

探讨解决，相×

×

互帮助鼓励，

团结协作

×○

×○

×○

×○

×○

×○

×○

▲

×××××××××

和着音乐的×××××1、整理放松；

全身心放松，提示观察学节拍，让学生××××

2、学生自评、互评；

通过评价提生练习提问、全身心放松，○○○○○3、教师总结

高自信心，自总结评价学积极主动回○○○○○4、师生再见

主能力

生学习情况

答老师的提○○○○○问

○○○

▲

察提示，纠正体会途中跑评价学生练的摆臂和呼习情况

吸，通过合作练习加强团队意识教育，提高学生自信心、自主能力、协调能力。

要求：积极参与，听从指挥，勇于克服极点。

课后小结