3.中长距离跑教学设计及教案分析

教材

内容

耐久跑

教

学

目

标

1.认知目标：通过教学使学生基本掌握起跑及起跑后的加速跑的动作要领和弯道跑的动作技术。

2.技能目标：通过学习发展学生的耐力素质，使学生可以深刻地理解有关耐久跑的动作技术原理和技术要领。

3.情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质。

4.负荷目标：预计练习密度：35－37%；预计平均心率：110次/分。

部

分

时

间

课的内容

课的组织与实施

实施

目标

教师活动

学生活动

准

备

部

分

12’

一、集合整队、师生问好。

二、检查服装、宣布内容。

三、提出要求；安排见习生。

四、准备活动：

队列(原地、行进间)、慢跑(400米)、徒手操(八节)。

教师口令声音洪亮、清晰，服装整齐，精神饱满。

队形：四列横队。

集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听讲。练习认真，充分活动身体各部位。

培养

学生

的团

队精

神。

基

本

部

分

28’

耐久跑：

起跑及起跑后的加速跑及弯道技术。

动作要点：

起跑及起跑后的加速跑

两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚，听到“跑”的信号后，积极蹬地向前跑出，加速跑阶段应保持一定的跑速。

弯道跑技术

在弯道跑时身体重心应尽量向圆心方向倾斜，右侧臂的摆动幅度要明显大于左臂的摆动。

。

教材

内容

教

学

目

标

部

时

分

间

准

备

部

分

部

分

耐久跑

1.认知目标：通过教学使学生基本掌握起跑及起跑后的加速跑的动作要领和弯道跑的动作技术。

2.技能目标：通过学习发展学生的耐力素质，使学生可以深刻地理解有关耐久跑的动作技术原理和技术要领。

3.情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质。

4.负荷目标：预计练习密度：35－37%；预计平均心率：110次/分。

课的内容

课的组织与实施

教师活动

学生活动

实施

目标

一、集合整队、师生问好。

队形：四列横队。

培养

二、检查服装、宣布内容。

集合迅速、整齐、安静，学生

教师口令声音洪亮、三、提出要求；安排见习生。

的团

服装整齐，精神集中，认真12’

四、准备活动：

清晰，服装整齐，精神饱队精

听讲。练习认真，充分活动神。

队列(原地、行进间)、慢满。

身体各部位。

跑(400米)、徒手操(八节)。

耐久跑：

起跑及起跑后的加速跑及弯道技术。

基

本

动作要点：

起跑及起跑后的加速跑

28’

两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚，听到“跑”的信号后，积极蹬地向前跑出，加速跑阶段应保持一定的跑速。

弯道跑技术

在弯道跑时身体重心应尽量向圆心方向倾斜，右侧臂的摆动幅度要明显大于左臂的摆动。

重点：起跑的时机。

难点：弯道跑的技术。

易犯错误及纠正方法：

1.起跑时重心没在前脚。

纠正方法：

重点体会动作技术的要点。

2.弯道跑时重心没有向内侧道倾斜。

纠正方法：

多进行弯道跑练习，重点体会技术要领。

教学步骤：

一、教师指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果。

二、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段，以供学生自己选择最适合自己的。

三、教师根据学生的练习情况和动作技术的掌握程度，对学生进行适时的监控，提出改进建议。

四、教师小结练习效果，向全体体同学提出改进的建议，针对出现的问题明确易犯错误和改进方法。

五、教师监控学生的练习，对个别学生进行单独指导。

学、练法步骤：

一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范理解动作技术的原理培

养

和要领。

学

生

二、学生根据自己的实际情况制自

觉

定本课的达成目标。

三、学生根据自己的实际选择教练

习

师所提供的练习方法。

的

习

1.原地的起跑练习。

2.起跑及起跑后疾跑衔接练习。

惯

和

3.弯道跑的技术练习。

认

真

4.小组之间的相互学习和观察，并及时提出自己的改进建议。

听

讲、

5.个人展示。

精

神

四、认真观察教师所找学生的示范动作，提出自己的看法和改进集

中

建议。

的

优

五、根据示范和教师的讲评，结良

品

合自身的实际练习情况进行进一格。

步的改进和提高。

六、进行自我展示。

七、根据展示的结果和相互的观察，进一步找出自身的优势和不足，积极改进和提高。

部

分

28’

素质练习：

名称：

男生：跨步跳30m*2 基

本

女生：单脚跳

30m*2 教学步骤：

学、练法步骤：

一、教师讲解动作要领，☉☉☉☉☉☉☉☉☉

示范动作方法。

☉☉☉☉☉☉☉☉☉

二、教师提出练习的要求☉☉☉☉☉☉☉☉☉

☉☉☉☉☉☉☉☉☉

和练习的方法及数量。

★

要求：

男生：前腿跨步，后腿蹬直，身体保持正直。

女生：双臂协调配合脚的动作。

三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。

一、认真听讲、仔细观察。

二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法。

三、学生分组进行练习。

培养学生自觉练习和互相帮助的精神

一、放松操：

二、小结：

束

5’

三、布置作业：

部

四、宣布下课：

五、归还器材：

分

结

安

全

预

案

教学步骤：

☉☉☉☉☉☉☉☉☉

培养

一、教师讲解放松操的学生

☉☉☉☉☉☉☉☉☉

方法，带领学生练习。

自我

☉☉☉☉☉☉☉☉☉

二、小结本节课的情况。

保健

☉☉☉☉☉☉☉☉☉

三、根据本节课的效果能力

★

和下节课的内容安排课认真练习，全面恢复。

下作业。

一、见习的同学建议随队见习，如果身体条件允许应做技术模仿，特殊情况可以休息。

二、充分做好准备活动，每项技术练习前向学生进行安全教育，防止出现伤害事故。

三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。

四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。

教学效果预计

器

材

预

计

生

理

负

荷

课后

目标

密度

5 10 15 20 25 30 35 40 45 140 130 120 110 100 90 80 70 通过教学使学生基本掌握起跑及起作技术。

水平目标：水平五。

预计练习密度：35－37%；预计平均心率：110次/分。

教学

跑后的加速跑的动作要领和弯道跑的动

预计

本次课的教学以起跑及起跑后的加速跑为主，在此基础上向同学介绍了弯道跑的基本反思

技术。学生对动作技术的掌握还算比较理想。学生的积极参与热情很高，练习的积极性也很高，课堂教学组织有序，气氛活跃。