讲解教学设计第二课时

《体育运动基本知识》教学设计

湖北省巴东县金果坪乡中心小学

孙晓磊

一、教学目标

1 、认知目标：了解体育运动的基本知识，知道体育运动的科学性、合理性。

2 、技能目标：学会课堂常规和一些活动后应注意的安全事项。 3 、情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识。 二、教学的重点、难点： 重点：知道体育运动的基本知识。 难点：使体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中自发的运用。

三、教法与学法：

1、让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。

2、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。

四、教学过程： 一、课前常规 1．体育委员上课前应主动与体育教师联系，明确课的内容与要求，体育教师要了解有无见习生。

2．体育教师应组织指导学生或亲自动手，及时布置和检查场地，准备教具，一切准备工作应在课前准备就绪。

3．学生因病、伤，不能上课时，课前应主动向体育教师说明情况。教师应根据学生不同情况，布置他们随堂见习或参加适当的活动。见习生在见习时不得聊天，复习功课或离开现场。

4．体育教师检查和整理好自己的服装仪表后，应提前到达规定的集合地点等候上课。

一、上课常规

1．准时集合上课：上课铃响后，由体育委员及时在指定地点集合整队，检查上课人数。

2．上课礼节：体育委员整好队伍，下达“立正”口令，然后向教师报告上课人数，随后师生相互问好。教师即向学生宣布本课任务与要求，迟到学生向教师报告，说明原因，经教师允许后方可入列。

3．上课服装：学生上体育课时应穿运动服和球鞋，不准穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、凉鞋，不准戴帽子、头巾和手套、不准佩戴徽章和携带小刀等尖锐、坚硬的物品。

4．学生不得迟到早退和旷课，全学期中，缺课1/3以上时间者不予评定成绩。迟到、早退超过15分钟，作旷课论处。

5．上课时，学生必须自觉遵守课堂纪律，注意安全，爱护器材，服从教师及小组长的指挥，努力完成各项练习任务，学生在课堂中不得嬉笑打闹, 不做有危险的动作。不经教师允许不得擅自离开课堂。

6．课结束前，教师要集合全班学生，对本次课进行小结评比，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课内容，布置学生课后整理场地和归还器材。

7．下课时教师离队前向学生告别“同学们再见”，学生立正齐声回答“老师再见”！

三、课后常规

1．下课后教师应检查学生整理场地和归还或移交器材的情况，以保证下节课教学的正常进行。

2．课后教师应主动征求学生对本课意见，写好课后小结，认真总结经验，不断改进教

学。

四、体育活动后应注意的安全事项

①

不宜马上洗澡：

此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉，而使心脏和大脑的供血不足。

②

不宜贪吃冷饮：

运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。 ③

不宜蹲坐休息：

因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

④

不宜立即吃饭：

运动时全身的血液处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。

五、体育锻炼的基本卫生常识

1.早锻炼运动量不宜过大，时间也不宜过长 许多人喜欢在清晨进行体育锻炼。这是因为清晨的空气新鲜，早锻炼有利于体内的新陈代谢加强，提高锻炼的效果。但是，由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不要太大，时间也不宜长，否则容易引发“低血糖”现象。

2．

运动前要做好充分的准备活动

通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性，防止运动损伤、同时提高内脏器官的功能。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等等。

3.剧烈运动后切勿立即坐下休息

体育锻炼后，特别是剧烈运动后，有些人习惯于坐在地上，或是直接躺下来休息，认这样可以加速疲劳的消除，其实，这样不仅不能尽快地恢复身体机能，反而会对身体产生不良影响。当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，容易造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者还会出现“休克”现象。

4. 运动后要做整理运动

在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，容易导致肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，会使紧张的肌肉慢慢缓和下来；或通过按摩挤压肌肉和穴位，使肌肉得到充分的放松和休息。

5. 剧烈运动后切勿大量喝冷饮

剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。

6.运动后不宜暴饮暴食、也不宜大量喝水 因为暴饮暴食不仅会引起肠胃不适，还会增加心脏负担。但是，为了迅速地补充运动时随汗液排出而丧失的大量氯化钠（盐份）和水，达到解渴的目的，此时最好饮用少量盐开水；如果没有盐水，喝水应少量、多次地喝。

8．锻炼后要注意营养的补充 体育锻炼后，除采用休息和积极性体育手段外，还可以根据体育项目的特点，补充不同的营养物质，以加速体内疲劳的消除。如：力量性练习之后，应补充蛋白质类（动物性蛋白和植物性蛋白）物质，以确保机体内的蛋白质供给；耐力性练习运动之后，应补充米、面等淀粉类物质，以增加机体内糖的原始储备，提高训练的效果。

8. 运动时呼吸方法要正确

一般情况下，最好用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过鼻腔的空气温度提高，使之与体温接近。另外鼻粘膜上有较多的分泌液，能提高空气的湿度。鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能清除空气中的尘埃和细菌等杂质。但剧烈运动时，只靠鼻孔呼吸是不够的，为了摄取更多的氧气，可同时用嘴来配合呼吸，即口、鼻同时呼吸。呼吸宜慢而深，但不宜强制，应根据运动时生理的需要来定。 9．衣着要适合运动的需要

衣服的质量以轻松、柔软、宽窄合体不影响运动为宜。夏天应穿浅色、单薄服装。冬天应根据寒冷程度及个人抗寒能力选择着装。

穿运动鞋或软底布鞋，鞋袜不宜太紧并要勤洗，以保持鞋袜的卫生。

10. 运动后禁洗冷水澡。

因为运动后，大脑皮质仍处于兴奋状态，为了向外散热，体表的毛细血管扩张，大部分血液仍在皮肤和肌肉内，如果用冷水洗澡，皮肤肌肉的毛细血管遇冷收缩，使血液流向心脏，增加心脏的负担，可能出现心慌、气短和头昏现象。

世界卫生组织(WHO)指出：

健康四大基石

戒烟限酒、合理营养

适当锻炼、心理平衡 （六张PPT）

六、结语

体育运动的目的

通过一些轻松愉快的身体活动使人们转移对日常生活中的艰难和压力的注意力。

———摘自《中国大百科全书》