肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡教案推荐

第一节单元设计与说明

一、教学指导思想

技巧单元教学计划是以“健康第一”为指导思想，以新课程标准内容为依据。根据高中学生身心发展要求，本单元设计充分体现初中教学特点，以人教社教科书中技巧教材规定动作为载体，男生鱼跃前滚翻；女生肩肘倒立—前滚翻成蹲立及组合动作作为教学内容，让学生掌握最基础的滚动和滚翻为主的动作组合，发展力量、灵敏、协调等身体素质，磨炼顽强意志，培养安全意识和安全运动的能力及互助合作的精神。

二、教材分析

男生鱼跃前滚翻；女生肩肘倒立—前滚翻成蹲立及组合动作是技巧项目中基本技术之一。通过此教材学习和锻炼提高学生内脏器官的功能，改善前庭分析器官的机能，发展学生力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质，提高人体平衡和控制能力。男生鱼跃前滚翻是典型的滚翻动作，从动作分析一是跃起，身体要有腾空；二是保持空中身体姿态后两手稍远撑，有控制的屈臂，低头前滚。女生肩肘倒立—前滚翻成蹲立，从动作分析撑腰背时要夹肘，重心控在支撑面，紧身立腰是关键，前滚团身卡时间。通过学习和锻炼培养学生勇敢、果断和克服困难的精神，学生观察、分析、交流中进行探究学习和相互保护帮助的能力。

三、学情分析

高中学生身心正处于发育期，这个年龄段学生对体育学习和锻炼兴趣广泛，模仿能力强等特点，能积极主动的参与学习。本学段是在复习、巩固小学滚动、滚翻类动作基础上，提高完成动作的质量。男生鱼跃前滚翻；女生肩肘倒立—前滚翻成蹲立及组合动作，要求动作正确、连贯、协调，提高学生身体的自控能力，并掌握正确的保护与帮助方法。但由于学生本身柔韧性、协调性较差，在学习中容易产生恐惧心理，因此，应从学生的实际出发，合理规划单元教学全过程。

四、设计思路

本单元针对高中学生身心特点，在复习、巩固滚动、滚翻的基础上，采用合理的教学方法。通过完整与讲解法，讲解示范动作要领，让学生有一个正确的动作概念，运用各种形式的练习，适当降低动作难度，本着由浅入深，循序渐进地开展教学，使学生对技巧动作产生兴趣，尽快消除学生的恐惧心理。学习方式体现个性化教学，力求不同层次的学生在原有的基础上完成本单元学习计划，在掌握正确保护与帮助方法的同时培养学生积极思考、合作交流的良好学习习惯。在教与学的关系上，既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。

第二节技巧单元教学制定

教材男生鱼跃前滚翻

内容

1.基本掌握鱼跃前滚翻动作方法，做到蹬地用力有腾空，远撑有控制屈臂，滚动圆滑，方

向正。

教学2.通过以上学练发展学生的力量、协调、灵敏、柔韧等身体素质，提高定向及身体的控

目标

制能力。。

3.培养学生果断、敢于挑战自我的意志品质；提高观察、分析、解决问题及互助协作的

能力。

教学重点

有腾空，前滚圆滑

教学难点

教学重点、难点

重点：

蹬摆协调，远撑，屈臂团身，滚动圆滑

难点：

手撑远度，屈臂缓冲，头、背、腰、臀依次着垫

撑垫屈臂有控制

教材搭配（课课练）

课时

教学内容

教学目标

1.复习垫上前滚翻动作和诱导性练习

2.初步掌握远撑前滚翻技术

动作的要点，摆臂配合协调，蹬地远撑，屈臂缓冲团身技术动作

3.发展学生力量、协调、灵敏、柔韧等身体素质

4.培养学生乐于学习，善于观察、思考、分析动作要领及互助协作的能力

教学措施

1

远撑前滚翻

1.讲解式导入教学，讲解仰卧起坐

示范动作要领

2.分组前滚翻练习

俯卧撑

3.前滚翻接力

4.诱导性练习

（1）蹬地摆臂练习

（2）兔跳练习

5.在垫上做标记做跃起两手撑垫上标记的前滚翻

6.远撑前滚翻

7.小组间的相互交流，明确学习目的，利用远撑前滚翻感知鱼跃前滚翻动作，体会手远撑的远度和头、背、腰、臀依次着垫顺序

8.素质练习

1.提问式导入教学，讲解示范动作要领

2.前滚翻

3.半蹲摆臂练习

4.在垫上做标记做跃起两手撑垫上标记的前滚翻。（由近到远）

5.远撑前滚翻

6.教师讲解帮助与保护方法

7.在帮助与保护下越过障碍物的前滚翻。（根据情况兔跳

两脚开立双人两手互握互推

2 鱼跃前滚翻

1.通过学习使75%的学生初步掌握鱼跃前滚翻动作，25%学生体会动作要领

2.发展学生力量、协调、灵敏，控制身体能力

3.培养学生主动参与学习，养成自觉锻炼的习惯，克服恐惧心理，体验成功的快乐

重点：

先瞪后撑，两

臂前伸，有腾

空

难点：

有腾空，两手撑垫屈臂控制身体

设置一定高度的皮筋、垫子）

8.在帮助与保护下做鱼跃前滚翻

9.根据学生掌握情况采取

个体与分组练习相结合的

组织形式，进行多种方法

的练习

10.素质练习

1.通过学习使70%的学生基本掌握鱼跃前滚翻动作，30%学生初步掌握动作要领

2.发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质

3.培养学生审美素养，克服恐惧心理，学会自鱼跃前滚我保护的实用技能，养翻

成大胆展示自我，乐于助人的良好学习行为

重点：

跃起，有腾空，两手远撑，滚翻圆滑

难点：

1.蹬、摆、跃

结合

2.腾空后的

身体控制

1．讲解示范相结合，启发指导学生进入学习

2.兔跳接前滚翻练习

3.在垫上做标记的鱼跃前滚翻的鱼跃前滚翻

4.越过障碍物（海绵砖或小垫子）的鱼跃前滚翻

5.鱼跃前滚翻

6.指导学生进行帮助与保护

7.根据学生掌握情况引导学生进行分析讨论，正确评价自己

8．关注学习过程中的个体差异，个别指导，采取分组进行多种方法练习

9.素质练习

1．启发引导提出问题，鼓励思考

2.远撑垫的前滚翻练习

3.俯卧撑接前滚翻练习

4.学生相互帮助与保护进行锻炼

5.鱼跃前滚翻

6.自主选择高度和远度的鱼跃前滚翻练习

7.自主设计，挑战自我练习：利用呼啦圈、皮筋等器材进行鱼跃前滚翻练习

8．根据学生掌握情况以自主结伴的方法为主，强调自主学习

9.素质练习

蛙跳

跳起收腹

3 4 鱼跃前滚翻

1.通过学习使45%的学生熟练掌握鱼跃前滚翻动作，45%的基本掌握；10%初步掌握动作要领

2.发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质和提高控制能力

3.培养学生敢于挑战自我的意志品质；提高观察、分析、解决问题及互助协作的能力

重点：

有腾空，前滚圆滑

难点：

腾空后的身

体控制，屈臂

缓冲，头、背、

腰、臀依次着

垫

两腿交换跳

仰卧起坐

1.通过学习使65%的学生熟练掌握鱼跃前滚重点：

1.师生共同探讨掌握动作有腾空，前滚

过程中的体会和存在的问俯卧撑

5

鱼跃前滚翻

翻动作，35%的基本掌握动作要领

2.发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质和提高控制能力

3.培养学生果断、敢于挑战自我的意志品质；提高观察、分析、解决问题及互助协作的能力

圆滑

难点：

撑垫屈臂有

控制

题

2.弓箭步滚翻练习

30M加速3.帮助与保护前滚翻

跑

4.自主选择高度和远度的鱼跃前滚翻练习

5.鱼跃前滚翻

6.组合练习：鱼跃前滚翻一前滚翻一跳起挺身站立

7.根据学生掌握动作情况分层次教学，个别辅导，纠正错误动作

8.提出考核标准，优秀学生展示

9.素质练习

1.教师讲解考核标准和评价方法

2.学生练习

3.考核（师生共评）

6 鱼跃前滚翻

1.通过鱼跃前滚翻动作考核，让学生学会评价方法，检查教学质量

2.发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质

3. 培养学生果断、敢于挑战自我的意志品，体现成功乐趣

重点：

有腾空，前滚

圆滑

难点：

撑垫屈臂有

控制

教材女生肩肘倒立—前滚成蹲立

内容

1．基本掌握肩肘倒立—前滚成蹲立动作及帮助与保护方法，做到重心控制在支撑面内，保教学持身体与地面垂直，前滚成蹲立动作连贯。

目标

2．通过练习发展学生的力量、协调、灵敏、平衡等身体素质，提高身体的感知及定向能力。

3．培养学生团结协作和观察、分析、解决问题的能力，感悟合作学习的乐趣。

教学身体挺直，与支撑保持垂直；前滚重点

成蹲立时屈膝团身时机

课时

教学内容

教学目标

教学难点

教学重点、难点

重点：

收腹举腿翻臀,两臂用力撑地〈两肘内夹〉

难点：

身体挺直时与两手撑腰背时机

动作协调、连贯、姿态美

教材搭配（课课练）

原地高抬腿跑

立卧撑

教学措施

1．讲解式导入教学，讲解示范动作要领

2.分组前滚翻练习

3.诱导性练习

（1）直立，两手反叉腰成腰背的夹肘，低头练习

（2）直腿坐撑开始，反复做后倒滚举腿练习

4.仰卧屈体于垫上，连续做伸腿展髋练习

5.利用标志物做伸展髋练1 1.复习垫上前滚翻动作和诱导性练习

2.初步掌握肩肘倒立

撑腰背时夹肘，重心控制在支撑面，紧身立腰

技术动作

肩肘倒立

3.发展学生力量、协调、灵敏等身体素质

4．培养学生乐于学习，善于思考、分析动作要领及互助协作的能力

习 6.直腿坐撑开始，反复做后倒举腿，翻臀，两臂撑地压垫同时迅速伸髋成肩肘倒立(可设高悬球,用脚尖去触球〉

7.学习帮助与保护方法

8.小组间的相互交流，明确学习目的，感悟动作收腹举腿翻臀,两臂用力撑地〈两肘内夹〉体会和学习心得

9.素质练习

1.通过学习使70%的学生初步掌握肩肘倒立动作，30%学生体会动作要领

2.发展学生力量、协调、灵敏，平衡等身体素质，提高定向能力

3.培养学生积极主动肩肘倒立

学习精神和互帮互助的协作能力

重点：

举腿伸髋身

体挺直，肘、

头、肩成支撑

面

难点：

身体挺直时两脚尖上顶，支撑面要稳

1.讲解示范动作要领

2.分组前滚翻练习

3.直腿坐撑开始，反复做后倒滚举腿练习

4.直腿坐撑开始，反复做后倒举腿，翻臀，两臂撑地压垫同时迅速伸髋成肩肘倒立(可设高悬球,用脚尖去触球〉

5.在帮助与保护下做肩肘倒立练习

6.教师观察，根据学生掌握情况，纠正错误动作

7.优秀学生展示，学生评

价

8.素质练习

1.讲解示范相结合，启发指导学生进入学习

2.直腿坐撑开始，反复做后倒举腿，翻臀，两臂撑地压垫同时迅速伸髋成肩肘倒立(可设高悬球,用脚尖去触球〉

3.在帮助与保护下做肩肘倒立练习

4.肩肘倒立

5.教师指导，纠正错误动作

6.同学之间互帮互学，进行观察、分析掌握动作，正确评价自己

兔跳

两脚开立双人两手互握互推

2 3 1.通过学习使70%的学生基本掌握肩肘倒立动作，30%学生初步掌握动作要领

2．发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质

3.培养学生团结协作肩肘倒立

和观察、分析、解决问题的能力，感悟合作学习的乐趣

重点：

身体挺直，与支撑保持垂直；前滚成蹲立时屈膝团身时机

难点：

身体上举的

同时挺髋，两

手撑腰背及

时

蛙跳×15m

跳起收腹

7.根据学生掌握情况引导学生进行分析讨论，正确评价自己。

8．关注学习过程中的个体差异，个别指导，采取分组进行多种方法练习。

9.素质练习。

1.通过学习使45%的学生熟练肩肘倒立动作，45%的基本掌握；10%初步掌握动作要领

2.发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质和提高控制能力

3.培养学生团结协作和提高观察、分析、解决问题的能力

重点：

身体挺直，与支撑保持垂直；前滚成蹲立时屈膝团身时机

难点：

紧身立腰，前

滚团身卡时

间

1．启发引导提出问题，鼓励思考

2.直腿坐撑开始，做后倒滚举腿，两臂撑地压垫同时迅速伸髋成肩肘倒立(可设高悬球,用脚尖去触球〉

3.肩肘倒立，脚尖触球

4.学生相互帮助与保护进行锻炼

5.肩肘倒立

6.肩肘倒立—前滚成蹲立

7．根据学生掌握情况以自主结伴的方法为主，强调自主学习

8.素质练习

1.师生共同探讨掌握动作过程中的体会和存在的问题

2.前滚翻

3.肩肘倒立，脚尖触球

4.肩肘倒立（停三秒）

5.肩肘倒立—前滚成蹲立

6.小组内互评

7.根据学生掌握动作情况分层次教学，个别辅导，纠正错误动作。

8.提出考核标准，优秀学生展示

9.素质练习

1.教师讲解考核标准和评价方法

2.学生练习

3.考核（师生共评）

两腿交换跳

仰卧起坐

4 肩肘倒立—前滚成蹲立

5 肩肘倒立—前滚成蹲立

1.通过学习使65%的学生熟练肩肘倒立前滚成蹲立，35%的基本掌握动作要领

2.发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质和提高控制能力

3. 培养学生敢于挑战自我的意志品质；提高观察、分析、解决问题及互助协作的能力

重点：

身体挺直，与支撑保持垂直；前滚成蹲立时屈膝团身时机

难点：

动作协调、连

贯、姿态美

30M加速跑

立卧撑

6 肩肘倒立—前滚成蹲立

1.通过肩肘倒立—前滚成蹲立动作考核，让学生学会评价方法，检查教学质量

2.发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质

3. 培养学生团结协作重点：

身体挺直，与支撑保持垂直；前滚成蹲立时屈膝团身时机

难点：

和观察、分析、解决问题的能力，体现成功乐趣

动作协调、连

贯、姿态美