3.中长距离跑优秀公开课教案

中长跑教学设计

一、指导思想：认真贯彻“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，以育人为宗旨，体现以学生为主体，教师为引导，注重培养学生的兴趣和实践能力，采用形式多样的身体练习手段

和游戏比赛活动，发挥学生耐力等素质。

二、教材分析：本课选用人民教育出版社

义务教育课程标准实验教材中的中长跑教学内容，从高中生的身心发展特点出发，应大力发展耐力素质，以中长跑作为教学内容进一步学习提高中长跑的技术动作，为学生养成终身体育奠定基础。

三、教学流程

1、

导入热身：先进行第九

套广播操练习，为准备活动使关节充分活动开，关节活动的徒手操，为游戏作准备，利用游戏“点将跑”提高学生的练习热情，具有一定的趣味性、竞争性，让学生

积极参与，达到热身的目的。

2、体验练习

在课题的导入中应用提问的方式，让学生思考讨论，激发学生的主动性，在教学中针对这一年龄特点，应用肯定性、表扬性语言，表扬学生的成果，激发学生的自信心，使学生在欢快轻松的氛围中提高技术达到教学目的。

3、身心放松

为师生营造友好的氛围，利用放松运动来调节放松身心，使学生在宽松快乐中结束本次课。

学习内容

学

习

目

2.技能目标：让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分标

和

配体力。

中

长

跑（途中跑技术）

1.认知目标：使学生基本懂得耐久跑对促进健康，增强体质的重要作用。

任

务

3.情感目标：逐步培养顽强拼博的精神和吃苦耐劳的优良品质。[来源:学。科。网]

教

学

重

点

、

难

点

学习

教学内容

内容

一、集合队形

X X X X X X

X X X X X X

导

入

热

身

一、整队上课，检查人数、服装

二、宣布本课内容，任务和要求，安排见习生活动内容三、慢跑（2圈）

四、复习第九套广播体操

[来源:Zxxk.Com]教学重点：途中跑技术（两高、两近）

教学难点：鼓励学生克服“极点”

时间

组织教法

次数

1次

1次

1次

O O O O O O

O O O O O O

△

要求：迅速集合做到快、齐、静并认真听讲。

二、慢跑成二路纵队，做到不讲话，达到热身目的

三、成广播操队形站立，动作到

位，有力、整齐

一、游戏

“点将赛跑”将学生分成人数相等的男女各2队，各队报数并

记住号数，教师随意喊出一个号数，被点到者按指定的路线跑，O O O

看谁最快，回原位男生和男生比，女生和女生比，输者罚深蹲5次。

二、介绍中长跑一般知识：首先提问你跑过中长跑吗？你体激

发

兴

趣

体

验

练

习

验过中长跑的乐趣吗？你了解有关中长跑的知识吗？中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统功能，途中跑是中长跑的主要阶段，它是训练获得效果的过程，后蹬动作③学生听讲解了解游戏方法与规则

②强调有关规则与安全

①教师讲解示范

O O O O O O O[来源:学科网]8-10分钟

O O O O

1次

31’- 33’

一、组织队形

△

X X X X X X X

X X X X X X X

④按要求进行游戏

2.按教师要求完成练习，体验动作。

3.在练习过程中做到不讲话，积

应迅速而积极，前摆阶段小腿二、

组织队形

应自然放松，依靠大腿的前摆动作膝部领先并带动髋部向前上方摆出，当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯曲，做缓冲动作，（“两高--高重心，高频率。两近--发力近心端，摆动腿在着地时近身体重心投影点”）呼吸尽量做到二步或三步一呼，二步或三步一吸。

三、定时跑3-5分钟

四、变速跑（800米-1000米）

要求：1.认真听讲解，了解途中跑技术的要求及方法和要领。

X X X X X X

O O O O O O

△

X X X X X X

O O O O O O

极参与体验展现自我风彩。

4.定时跑注意呼吸方法，克服“极点”

5.变速跑注意方法

，调整好体力、呼吸。

组织队形XX

XX

XX[来源:学科网ZXXK]

1次

1次

1.成广播操队形站立

△

1.放松练习

O O O O O O

O O O O O O

X X X X X X

身

心

放

松

2.本次课后小结布置下节课内容

1次

X X X X X X

教师活动

1.教师讲解示范

4’

2.提出要求尽可能做到放松

3.布置收拾器材

3.

布置作业，安排学生收器材

4.师生

再见

4.表扬表现优

秀的同学

学生活动

认真听讲、协调放松

场

地

田径场

器

材

课

后

小

结