分腿坐--前滚翻成分腿坐10分钟试讲教案

双杠（分腿坐------前滚翻成分腿坐）课时计划

任课教师：

贺龙杰 年级：高二男生 人数：32 课次：1 教

学

双杠3/9：分腿坐——前滚翻成分腿坐1/3（屈体分肘挂臂倒立撑—前滚翻成分腿坐）

内

容

认知目标：知道杠上屈体分肘挂臂倒立撑接前滚翻成分腿坐各环节的动作要领；知道各辅助练习的作用；熟悉保护帮助的方法。

技能目标：利用辅助器材，在两人帮助保护下，能完成提臀成屈体分肘倒立撑——前滚翻成分 腿坐；能够保护帮助同学完成动作；提高协调、柔韧及灵活性；发展上、下肢及腰腹力量。

情感目标：培养学生的责任心和安全意识，能够相互交流、相互帮助、相互评价，培养勇敢果断的优良品质。

运动负荷

教学内容

次时数

间

2

1 教法与要求

组织

教

学

目

标

教学过程

教学时间

一、集合整队

二、课堂常规开（内容略）

始3 1、

介绍内容

部2、

提出要求

分

三、队列练习

原地转法

一、一般准备活动

1、慢跑

2、柔韧性练习

（1）扩胸运动

（2）体转运动

（3）体前屈

准（4）横叉

备二、专项准备活7 部动

分

1．下肢姿态练习（1）原地举腿

（2）垫上坐举腿

2．分腿体前撑垫提臀练习

每节2*8

6 1 3 教法：1、教师结合挂图讲解并示范动作

2、口令指挥练习队列

要求：精神饱满，服装整齐，注意力集中。认真观察，记住课堂要求。

4

3

要求：队形整齐，步伐统一

教法：教师口令指挥并领做。

要求：逐渐增大幅度和力度。

教法：教师示范并讲解方法与要求，指挥学生练习，语言提示要领。

要求：腿要直,脚要绷,身要稳。

要求：手贴腿根顺势起，含胸低头腿要直。

两路纵队，听口令提示做相应的练习。

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * * * * * * *

一、双杠前滚翻

动作要领：

手靠腿根前撑杠，屈臂夹肘提臀起，两肩着杠肘分开，撑稳前滚快换手，压臂跟肩分腿坐。

基

本30

部

分

重点：屈体分肘挂臂倒立撑

难点：换握杠时机

4 2

3 3

3 3

4 7

31至0 4

次

1、屈体仰卧肩上撑垫接换手成分腿坐练习

组织队形同上

学生练习，语言提示要领。

要求：先换后起臂压垫，上体跟起大分腿。

2、分腿倒立撑接前滚翻成分腿坐练习

两人一组

教法：与学生共同示范动作和帮助方法。

用语言指挥学生有节奏的练习。

* * * * * 要求：屈臂撑垫离腿近，并腿前滚有控制，* 臀部过肩快换手，上体跟起大分腿。 * * * * * 3、杠端站倒立起跳提臀练习

* 教法：示范动作，提问提臀同时为什么肩

找杠。

* * * * * 要求：积极提臀肩找杠

* 4、屈体分肘挂臂倒立撑。

* * * * * 教法：（1）示范动作，讲解要领。

* （2）与学生演示保护帮助方法。

（3) 通过提问引导学生更好的理解练习3、4 组织方法

教法：教师示范并讲解方法与要求，指挥要领。

（4）指挥学生练习，语言提示。

（5）集体纠正

要求：（1）提示分肘防漏杠。

（2）肩先着杠再提臀，分肘撑杠重心稳。

5、屈体分肘挂臂倒立撑接前滚翻成分腿坐练习

教法：（1）

同上一内容

（2）学生展示，教师讲评。

（3）小组完成自评

要求：（1）提示分肘换手的时机。

（2）屈体倒立先撑稳，臀部过肩快换手，压杠跟肩要积极，两腿大分不漏臀。

（3）认真完成自评与组评。 易犯错误：

1 分肘不够大

纠正方法：保护的学生语言提示或帮助分肘

2 换握杠晚

纠正方法：①帮助学生语言提示或控制前倒的速度。保护学生随动作及时放手。②采用垫上屈体仰卧肩上撑垫接换手成分腿坐练习和分腿撑垫接前滚翻成分腿坐练习加强体会

两端两人同时练习，两人保护帮助。

练习队形同上图，杠中练习，两人保护帮助

二、课课练：

1、杠端分腿坐接提臀练习

2、自由摆放小垫子收腹跳练习

结二、师生共同总束3 结。

部三、收器材下课。

分

一、

集体放松。

7

练习。

要求：双手贴腿抓住杠，屈臂夹肘用力撑，组织方法同练习3 下肩提臀顺势起。

教法：教师演示方法，指挥学生练习，语

言调动学生积极性。

两人一组，两块小垫要求：每人一次连续跳4次以上。落地缓子，自由组合摆放垫冲。

子。

教法：教师讲解示范动作，统一指挥学生

3 方法：相互抓手，抖动上肢。自己拍

打下肢。

要求：认真放松。听清下节课练习内容。

预计运动负荷

180160140120100806085400场地

器材

两组双杠

小垫子每两人一块

150100510130130120120110140105901520253035404550

练习密度

安全措施

课后小结

35—40% 强度

115—120次/分

1、

做好准备活动。2、规范的课堂管理。3、双杠下四周保护垫。4、杠中系保护带5、保护帮助方法正确

教学效果：教学过程循序渐进，方法得当，教学效果明显，学生达到既定目标。

存在不足：由于学生挂臂撑时控制身体重心能力不足，有的学生换手时机不好。