4．学会运动负荷的自我监测教学设计及教案分析｜教案在线预览

资料摘要

一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测，主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量

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所属课文：4．学会运动负荷的自我监测

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2019-06-29 10:50:00

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学校：无锡市后宅中学

4．学会运动负荷的自我监测教学设计及教案分析

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关键词：4．学会运动负荷的自我监测教学设计及教案分析

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一、学情分析：

所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测，主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。

二、教学内容分析：

所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的;过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。

三、学习目标

1、初步了解影响运动负荷的主要因素

2、学会合理安排负荷量和运动强度

3、学会利用心率检测运动负荷

四、教学过程

（一）导入语：体育锻炼是增进身体健康的重要手段，科学合理的安排运动负荷是确保体育锻炼取得实效、避免伤害的重要保障。本节课引导大家学会利用心率来检测运动负荷的大小，从而是大家更加安全和有效的锻炼身体。

（二）合理安排运动负荷

1、影响运动负荷的因素：

（1）负荷量

（2）运动强度

运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。

适宜负荷的体育锻炼可以促进身体逐步产生良好的变化。

2、怎样合理安排运动负荷

第一.量力而行。要根据自己的体能和健康状况，合理安排运动负荷。

第二.合理搭配运动强度和负荷量。相互关系、相互制约，

第三.采用适宜的练习密度。

第四.要处理好锻炼和恢复的关系。

（三）利用心率检测运动负荷

（1）心率的生理意义

心率是每分钟心脏搏动的次数，是心脏功能的一种变现。

最大心率的推算公式：最大心率=220-年龄

（2）测定心率的方法。

随着心脏的跳动，人们可以在特定部位皮肤表面可以摸到动脉搏动称为脉搏。通常用测量脉搏次数代替直接测定心率。（3）运用心率检测运动负荷。

①运动时适宜心率的确定。靶心率是指锻炼是采用强度所对应的心率范围。

②用晨脉判断运动疲劳的消除情况。

关于本教案的常见问题

Q：4．学会运动负荷的自我监测教学设计及教案分析是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《4．学会运动负荷的自我监测》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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