4．学会运动负荷的自我监测教学内容概述

运动损伤的预防与处理

教学目标

1、认知目标：

了解运动损伤发生的原因，掌握运动损伤预防及处

理的基本知识。

2、技能目标：

通过学习掌握几种常见运动损伤的简易处理方法。

3、情感目标：

培养学生团结协作的合作精神，增强保护身体的意

识和责任感。提高其社会适应能力。

教学重点

使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法

教学难点

常见的运动损伤的处理方法

教具准备

多媒体设备

教学过程

一、教学导入：

师：同学们大家知道这句话吗？“身体发肤，受之父母；不敢毁伤，孝之始也”，这句话是什么意思呢？学生回答之后教师进行总结。然后提问，“那么到现在你在体育运动中都受过哪些伤呢？”“是什么样的伤呢？”“当时是怎么处理的呢？”“事后你知道如何避免类似的损伤再发生吗？”。

根据学生的回答，教师总结引入本次课。

二、新授课：

1、运动损伤的定义

2、运动损伤发生的原因

1）对运动损伤的伤害程度认识不足

2）组织纪律混乱或违反活动规定

3）体格与技能

4）身体状况不良

5）自然环境影响

6）心理素质差

3、运动损伤的预防

1）学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全施如：检查运动场

地和器材，穿着适的服装与鞋子。

3）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4）要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5）掌握运动要领，加强保护和帮助。同学之间相互协作。

6）加强医务监督，提高自我保健意识

4、常见的运动损伤预防及处理

1）擦伤：运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受

伤，擦伤后皮肤出血。

处理方法：

A、轻度擦伤：伤口干净者

一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包

扎法、手指直接指点压止血法。

2）肌肉痉挛：

肌肉痉挛即是“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿

腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌、大腿。

原因：1、大量的排汗

2、肌肉快速连续收缩

3、寒冷的刺激

预防：1、补充盐分

2、先做热身运动

3、衣服宽松、心情要放松。才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良

好。

3）韧带拉伤：

易发生的部位：是踝关节,腕关节和膝关节.

治疗方法：主要是止痛和加快消肿，局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练***整场地做好保护。

4）肌肉拉伤：

常见的几种拉伤：大腿拉伤、背阔肌拉伤等

原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的

能力。

2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

预防：1、准备活动

2、量力而行

3、不用力过猛

4、注意练习场所的温度，拉伤后重新锻炼

5）踝关节扭伤：

是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，

地面不平等。

治疗方法：停止锻炼，高抬伤肢，24小时候需热敷。进行按摩或治疗，恢

复性练习。

预防：主要是由于外伤性因素引起，平时应注意生产生活安全，尤其活动

前应做准备运动

6）骨折：

表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。

治疗：停止活动，进行急救。固定包扎，首先应防止休克，注意保暖，止

血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

预防：避免剧烈运动中的碰撞,注意运动中的保护。

5、教师提问与学生互动环节

根据今天所学知识，模拟所学运动损伤请同学进行处理。

6、

思考题：（1）体育课中的准备活动有哪些作用？

（2）为何会发生运动损伤？