3.中长距离跑第二课时教案

体育与健康课耐久跑教学设计

一、指导思想

本节课以《体育课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，结合我校运动场地特点，尝试运用“定向跑”、“变速跑”、“集体编队跑”等小团队合作互助练习场景来激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识。营造一种探究、合作、互帮互学的学习氛围。关注学生的个体差异与进步，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理，在老师的指导下积极主动地完成本课学习目标。

二、教学内容

800~1000米耐久跑

三、教材分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理,常规教学思维是浅层次的传递给学生一个概念上的知识，浅尝则止，而不是形成技术，学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适“冲击”。本节课把教学内容界定为呼吸方法和控制速度的方法就是要让学生由“概念知”形成“行为知”，努力避免学生“走走跑跑”的随意行为。

四、学情分析

初三学生在小学阶段较少接触耐久跑的“实战”，缺乏耐久跑的经验积累，这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，这种成就感无与伦比。对这批刚进入中学的孩子们来说，耐久跑无疑是个颇有锻炼价值的学习载体。无论是作为如今本市体育中考的必考内容，还是《国家学生体质健康标准》的选测内容(其实也成了硬性的必考内容)，耐久跑显然已成为学生、家长乃至社会体育中考关心的一个“热门”项目，体育教师责无旁贷，理应成为指导学生掌握耐久跑方法和技能的领路人。

五、教学目标

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致

2、通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法

3、在小团队互助的学习场景中感受到合作的必要性以及提高个体承受极限的忍耐力

六、教学重难点

重点：呼吸方法及跑的节奏

难点：分配体力和呼吸与跑配合

七、教法与学法

讲解示范法、提问法、启发式教学法、比赛发、评价法、游戏法

八、场地器材

标志桶16个、标志盘10张、图纸2张、操场、音响

九、安全措施

合理布局点标与线路，场地活动安全预防冲撞，事宜安排运动强度并帮助学生调整强度。

耐久跑单元计划

课次

教学目标

内容

重点

难点

教法与措施

1

提高奔跑能力。

站立式起起跑迅速，接近终点1. 站立式起跑与冲刺专门练习。

加速冲过

2. 多种起跑姿势练习

3. 教师讲解示范站立式起跑技术

4 组织学生集体练习.

5 走跑交替的定时跑5分钟

掌握起跑与冲刺方法，跑与冲刺

了解途中跑的技术特点，知道与快速跑的区2

别；合理运用途中跑技术,培养兴趣与能力.

呼吸方法及跑1．途中跑

重点：讲解并示范耐久跑技术特点,使学生建立耐的节奏

久跑的技术概念

难点：呼吸方法及跑2．匀速跑60-80米,体会自然放松的技术

的节奏

3. 5'左右定时跑体会正确的呼吸方法和呼吸节奏合理的分配体力

知道途中跑的技术特点，合理运用途中跑技3

术,培养兴趣与能力.

呼吸方法及跑1、折返跑与折返追逐跑200米

途中跑

重点：的节奏

2、蛇形跑200米

难点：呼吸方法及跑3、循环跑200米

的节奏

4、学习跑的技术

场地跑400米

学习耐久跑分配体力和呼吸与跑配合的基本技4

术。发展学生上下肢力量，心肺功能。3．培养学生吃苦耐劳的精神和良好的学习作风。

巩固提高全程跑基本技术。发展下肢力量，心5

肺功能。培养学生吃苦耐劳的精神

全程跑

分配体力和呼吸与1培养跑的能力，跑的专门性练习

跑配合

小步跑

30X2 后蹬跑 30X2 高抬腿跑30X2

要求：按照规定路线跳与返回

2跑的能力练习：800米计时跑

全程跑

分配体力和呼吸与1培养跑的能力，跑的专门性练习

跑配合

小步跑

30X2 后蹬跑 30X2 高抬腿跑30X2

要求：按照规定路线跳与返回

2跑的能力练习：800米计时跑

通过检测，巩固提高全耐久跑测重点：合理分配体力

1、讲解方法分组执行。

程跑基本技术，提高耐久跑能力。培养学生吃苦耐劳的精神

6

试

2、800米(女)1000米（男）

测验标准：优 良 及格

3、小结测验情况，引导学生正确评价自己

体育课时计划

教学内容

教

耐久跑 800米-1000米

1、 认知目标；学生知道中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些的练习方法。

学

2、 技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚 掌内侧着地，左脚用目

前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。

标

3、情意目标：学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。

重点

呼吸方法及跑的节奏

难点

分配体力和呼吸与跑配合

程序

教学内容

导

入

课前集合和宣布本课内课

容

程

1、慢跑

教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。

热

2、准备操

身

a上肢运动

b 下肢运动

活

c 踢腿运动

动

d 体侧、体转

e 腹背运动

f 跳跃运动

教师讲解示范，并领做。

口令指挥学生集体练习。

1、跑弯道和直道的区别？

学生在教师的指挥下进行

1、途中跑的摆臂

摆臂练习。

2、讨论怎样解决弯道跑出现

组织：如图三

的现象。

在（图3）中练习

2、弯道跑的姿势（身体、学生根据自学情况回答老探

3、个人展示？

体验—讨论—探究—分析—摆臂、脚的着地部位）

师的问题。

索

注检查学生的预学情况：

4、模仿并讨论

（1）身体向圆心方向（左再体验—分析讨论—总结，与

提问：（1）弯道跑时应5、教师展示

侧）倾斜。

重问题意识和创新意识。

研

采用怎样的身体姿势？

6、师生总结弯道跑最佳方法

（2）右臂摆动幅度、力量

（2）两臂摆动的幅度如均大于左臂，前摆稍向左前

究

1、教师出示图形的设计及规何？

方，后摆稍偏向右后方。

则。

（3）两脚的着地部位分（3）右脚用前脚掌内侧，2、

教师巡回指导、纠正错误，

别如何？

左脚用前脚掌外侧。

同时教师可适时的加入学生学生在图三的队形下进行（图3）组织：以组为单位个（一） 技术

1、讲解要求

要求：动作整齐，舒展。

组织：如图2 2、组织实施、提出要求，督学生根据教师的要求进行××××× O O O O O ××××× O O O O O 促鼓励，适时口头评价。

有序的练习。

××××× O O O O O

××××× O O O O O

☆

（图2）

教师活动

学生活动

组织与培养目标

体育委员带领全班同学按要求：做到快静齐（图1）

约定地点集合，检查到班人××××××××OOOOOOOO 班成二列横队集合。

组织如图一：

△

☆

××××××××OOOOOOOO 对学生宣布本课教学内容及数并向老师汇报出勤情况。

学习要求

组织学生进行原地弯道的练习。

跑技术的练习。

3、弯道跑练习

教师讲解动作要求，及练习方法。

要求：动作正确，

秩序良好。

1、教师宣布学习内容。

2、师生共同利用拔河绳设计知

4、弯道跑接直道跑

识

和

技

能

的

运

练习。

逐个进3、教师找不同层次的学生展学生在弯道上进行中速跑行。 ×

2次和快速跑1次

示。

4、教师组织学生讨论交流。

× ×××××× × ××××× 图3

5、教师组织游戏比赛。

指挥学生依次进行练习。

6、教师点评、总结。

组织如图4：

× × × “图形”如“S

150 要求：弯道跑技术正确，3、教师讲解规则及技术要学生认真听讲，记住练习的 × 接直道自然，而且动作正点。

× 要求及方法。

确。

× 4、学生分组进行练习，在体组织：同图三

教师讲解动作要求，及练×× × 组织：散点

育组长带领下。

习方法。

5、教师巡回指导、纠正错误，指挥学生依次进行练习。

分组练习以竞赛的形式进行，同时教师可适时的加入学生

的练习。

5、学生探索、交流。

6、学生展示。

1、教师宣布学习内容。

2、师生共同利用拔河绳设计1、教师出示图形的设计及规则。

2、

教师巡回指导、纠正错误，同时教师可适时的加入学生的练习。

分组练习场地如（图5）

注重知识和技能的运用，结合评价与自我评价。培养团结协作和竞争意识。

用

知

识

和

5、素质练习：十级深蹲跳

“图形”。

3、教师讲解规则及技术要点。

技

教师讲解练习的方法及4、学生分组进行练习，在体3、教师找不同层次的学生

能

要求。

的

组织学生练习。

学生自由练习

拓

展

育组长带领下。

展示。

5、教师巡回指导、纠正错误，4、教师组织学生讨论交同时教师可适时的加入学生流。

的练习。

5、教师组织游戏比赛。

5、学生探索、交流。

6、教师点评、总结。

6、学生展示。

注重学生动作技术的改进及提高，培养学生团结协作的良好品质。

恢

复

身

心

1、“舞龙”游戏

2、放松操

3、总结评价

1、学生分组进行“舞龙游戏。

1、教师讲解方法、规则。

1、学生在音乐伴奏下以教师2、学生在音乐伴奏下和教师2、做放松动作让学生模仿

为中心围成圆圈，在教师口令一起做放松操

3、引导学生进行自我、小下练习。

相互评价并作总结性评3、学生进行整个学习过程的组、2、评价和总结评价

自我和相互评

价

课场

地

器

材

后反馈

与总

结