3.中长距离跑优质教案设计

高一体育课教

高一（3）班 人数：40人 时间：40分钟 任课教师：

王齐兵

1、认知目标：学生学习耐久跑正确的身体姿态及步频与呼吸节奏的关系。

2、技能目标：75%左右的学生在途中跑时摆臂自然，身体重心平稳，摆动腿、脚掌落地缓冲较习合理，跑动轻松。

目3、情感目标：通过练习，学生积极参与配合，克服心理障碍身理反映，培养学生不怕苦、不怕标累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯。

教学重跑步身体重心平稳，摆动腿、脚掌落地缓冲较合理

点

教学难跑步中能够自我控制步频与呼吸节奏的结合

点

学习内 复习第九套广播体操 耐久跑

（新授） 容

部时达成目内容

学生教师组织教法与要求

负分

间

标

活动

活动

荷

建立良课堂常规

1、迅速1、清点组织：

开

好的课

集合

人数

学生排4横队

始

堂气2、认真2、师生○○○○○○○○

部2’

氛，增听老师问好

○○○○○○○○

分

进学生所说的3、宣布××××××××

小

间的联内容

上课内××××××××

系

容和要△

求

要求：

4、安排集队快静齐与集中注意力

见习

以复习准备运动

跟随音带领做

广播体1、复习第九套广播乐一起第九套组织：

操的形体操

认真的广播体全体学生成体操队形散开

式，同

复习广操

○○○○○○○○

5’

时进行播体操 ○○○○○○○○

热身运××××××××

中

动，活××××××××

动各关△

准节

备

要求：听口令做操

学

5’

分

部

调动学生的学习积极性，激发学生的体育运动的兴趣，活跃课堂气氛

2、＂听数抱团＂

方法：令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4”、“2”、“6”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人表演节目

1、认真听老师讲解游戏规则

1、教师讲解游戏规则

2、认真积极投2、教入的完师引成游戏

导与帮助学生开展游戏

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点

组织学生进行练习

组织：全体学生站成单层圆形

要求：游戏中按照规则进行

中

基本部分

20’

学习体会耐久跑中步频与呼吸的的节奏“两步一呼两步一吸”，体会手臂摆动。

一般耐力身体素质练习

1、中速跑100～150米，步频与呼吸的体会。

2、300米用匀速跑。男女同学各跑两组，一组一圈

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，

4．尽自己最大努力按照老师的要求和节奏完成

组织：男同学先跑，女同学等男同学跑完了才跑，女同学跑完了，男同学又接着跑。

要求：跑步时学会放松，呼吸要有节奏。等待下一组跑完的间歇时间进行深呼吸调节。

中上

发展上课课练：

认真完

肢力量 身体素质练习—俯成练习

卧撑

男生：俯卧撑20个

3’

女生：俯撑20次

通过放

松运动3’

促使学

生消除肌肉的结疲劳，身心得束到恢复

2’

反馈，部点评目标完成分

情

况

1.

放松练习：

太极操

组织：

分四排，男女各两排，各排人数相同

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

要求：俯卧撑动作要标准

1）认真1）带领组织：四排站立，半臂距离散开

做放松学生做○○○○○○○○

运动

放松运○○○○○○○○

2）自然动

××××××××

放松

××××××××

△

要求：学生认真完成放松练习

1）认真听老师评价上课情况

3）下课解散

1）小结，回答学生所提出的问题

3）宣布下课

组织：集合对形

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

要求：集队快静齐与认真听讲

老师讲解规则和要注意的地方

中上

小

八、结束部分

1）课堂常规

2）总结本节课的学习情况

小

场地器材：

场地：300m田径场