体育与自尊自信的培养第二课时教学设计

教学内容

教

学

目

标

体育健康教育 --- 体育与自尊自信的培养

1.使学生了解什么是目标设置。

2.指导学生掌握体育学习中目标设置的策略和方法。

3.帮助学生了解自尊自信的价值。

4.指导并促进学生积极参加体育活动，培养和发展自尊自信。

本节教材的编写是以如何在体育锻炼中培养自尊自信的优良心理品质为中心，有层次的展开。首先明确自尊、自信心的涵义，教学重点

进而了解其心理机制，最后集中讨论如何在体育锻炼中培养这种品质。

本节的难点在于处理好合理设置锻炼目标、加强目的性教学与教学难点

培养自尊自信的关系，研究合理设置锻炼目标其根本目的是为了培养自尊心、自信心和成功感服务。

健康是人类永恒的话题。健康不仅是指身体的健康，而且还包括心理健康。心理健康是健康的重要部分。随着社会生产方式和生活方式的改变，人类的物质文化生活水平和医疗卫生条件大大改善，身体健康得到充分保障。但是，由于生活、学习、工作节奏的加快，人的心理压力过大等问题日趋突出，并已逐步成为影响人类健康的重要因素。人类社会已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”，进入“精神疾病时代”、因此，引导和帮助青少年克服各种心理挫折和心理障碍!维护他们的心理健康，是学校教育和学校体育工作的重要目标之一。

一、教与学策略

（一）

教发策略

1、

使学生了解什么是自尊自信。可以运用名人名言或举实例引出自尊

自信的概念。例如教师可以引用著名运动员邓亚萍“我自信”的名言，也可以举大发明家爱迪生的例子，进而引出自尊自信的概念。身体自尊是本节所涉及的新概念，可以通过自测、自评帮助学生理解。

2、体育活动是培养自尊自信的源泉。体育教师应有意识地创设愉悦的体育运动场景，让学生在体育运动中相互悦纳、认同和鼓励。教师的榜样作用是极为重要的。

3.自信是在克服困难，产生成功体验后逐渐形成的。因此教师可以与学生通过携手设定运动难度和强度，引导学生不断克服运动中的困难(如障碍物、速度、远度等)来提高自尊与自信。当一个学生成功克服困难后，教师应带动其他学生共同向这位学生表示祝贺和鼓励。

4，在整个体育实践教学课中，教师都应有意识地创设愉快的运动环境，营造同学间相互悦纳和支持的氛围教师还应依据高中生的生理和心理特点，引导他们自主设置适宜的阶段学习目标(应结合目标设置策略的内容)，使学生在克服困难中，培养自尊自信。

(二)学法策略

1、运用学生做作业或记锻炼日志的形式，自我制定锻炼计划，确定适当目标，让学生书写在锻炼中培养自尊、自信的体会。

2、让学生亲自动手记录，科学锻炼前后的身心变化状况，提高体能和身体自尊，让学生切实尝到科学锻炼的甜头，增强信心。例如用表测一测，并填写表格，对优秀学生(锻炼成果大，提高幅度大的学生)进行表扬。

测一测

1 2 3 4 5 很不满意 不满意 一般 满意 很满意

把自己的真实感受所对应的数字填在方框内

女生对自己的 A 腰 口 大腿 口 小腿 口

臀部 口 身材 口 体重 口

B 体力 口 精力 口 身体协调 口

敏捷 口 健康程度 口 肌肉力量 口

男生对自己的

A 肌肉力量 口 身体协调 口 肩宽 口

胳膊 口 胸肌 口 身材 口

B 体力 口 精力 口 敏捷 口

食欲 口 体重 口 健康程度 口

算一算(每一项所填数字，即为该项得分值) A组得分为A组内各项数字之和，你的得分为____。

B组得分为B组内各项数字之和，你的得分为____。

总分为A组得分十B组得分，你的得分为____。

评一评 不满意 一般 满意

A 女生：体重的满意程度 6～ 13 分 14～ 22 分 23～ 30 分

男生：上肢的满意程度

B 一般身体状况的满意度 6～ 13 分 14～ 22 分 23～ 30 分

总分：对自己的身体满意度 12～ 28 分 29～ 44 分 45～ 60 分 通过测验，学生大概对自己的身体自尊(也就是对自己的身体的满意程度)有了初步的了解吧?如果得分较低，也就是说学生对自己的身体状况不太满意，那么应该怎么办呢?只要多参加体育锻炼，学生的身体状况就会不断得到改善，学生的自我体验和评价就会提高，从而来改善学生的自尊水平。如果学生对自己目前的身体状况很满意，也不能自满。高中阶段是身体发育的快速期，可塑性较大，为了保持自己良好身体状况，也应多参加体育锻炼。

3.本节课可以采用讨论式、问答式教学形式，让有体会的学生发问发言，相互启发，各行己见。最后教师进行总结性发言。当然必须做好课前准备，先充分发挥学生主体作用。

4.在发布测试结果或教师讲评时应以鼓励大家积极进取为目的，要避免对后进学生产生负面影响。

二、自信、自尊和成功感的心理学涵义

自尊是二个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验，自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质。

一个人的自尊受很多因素影响。如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。高中阶段是身体发育的重要时期，身体自尊(即对自己身体的满意程度)备受自己和同伴关注。身体自尊是自尊的重要方面，应受到充分重视。 自信是一个人自己相信自己能实现自己愿望和远大理想，是一种十分可贵的心理品质。自信也是对自我力量的充分肯定。自信这种纯洁而高尚的心理品质也是一个人充分调动自己潜能的动力来源。自信有助于健康，信往往经过屈辱和挣扎，挂在嘴边的自信是常见的，唯有埋在心底的自信才是可贵的，

自强者自信，自信有益于身心健康。

成功感是一种积极的心理体验。这种成功体验是形成一个人自信的重要前提，也就是说自信心是在体验成功和克服困难中产生。

总之，人的自尊、自信锻炼是随着人的成长而发展起来的。体育锻炼是体验和培养自信、自尊和成功感的重要手段，所以，我们应该在体育锻炼中珍视它、爱护它、精心培养它，切莫损伤它。常言道，何必总是无精打采、闷闷不乐?挺起你的胸膛试一试，是否感觉顿时不一样了昂首挺胸，气宇轩昂，心中油然生出一种异样的感觉，是年轻、是信心十足，何必总是低着头，让忧虑写满全身!这是培养健康心理素质所必须有的精神状态。

三、自信心形成的心理机制。

根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的第二要树立信心，相信自己的力量第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。它们之间相互作用、相互渗透，共同制约。

(1)决心

决心就是对所做决定的肯定，并倾向于坚定不移地实施决定的心理。“下决心”就是我国古代学者所说的“立志”。陆九渊曾指出“学者须先立志”“无志则不能学”“不学则不知道”(《陆象山集·论语说》)。

(2)信心

信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，也称为自信心。它既是决心的基础，又是实现决心的重要保证。人在下定决心之后，还要经过一系列复杂的心理活动首先要有确信感，相信自己的决心是可以实现的其次要建立信念，对某种事情具有坚定的信念，自然就会充满信心最后要形成理想，一个人的理想越大越坚定，则他的信心也就会越充足、越牢固，因此信心是心理过程的第二个阶段。

(3)恒心

恒心是信心的深化，是人们在活动中得以维持始终，决不半途而废的一

种宝贵的意志品质，即通常所说的坚持性。荀子云“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂”。因为光有决心和信心，而没有坚持到底的恒心，自然毫无意义。如果那样的话，决心成了空心汤团，信心也成了闪烁流星。恒心的坚持在于，一方面要善于抵制不符合行动目的的主观因素的干扰，做到面临重重诱惑而不为所动另一方面要善于长久地维持已经开始的符合目的的行动，做到无论从事什么工作，都有始有终。

四、目标、目标设置与自信心培养

(1)目标的定义

目标有多种定义。在普通心理学中，洛基(Locke)等人认为目标是在我们意识中希望得到的某种东西，而在运动心理学中，温伯克(Weinberg)将目标定义为“个体力求实现的某种东西”或“活动的目的或靶子”。实际上，目标是指一个人想要在某一特定的时间内达到某一特定的行为标准。例如，一名学生可能设置了在两星期内通过体育锻炼使体重降1公斤的目标。目标是一种人们行动的推进器，直接调节个体完成某种特定任务的活动表现，为其活动提供方向和动力。在体育教学中，如果教师或学生不设置教或学的目标，行为就会失去方向和动力。

(2)目标设置与自信心培养

目标设置与自信心相互作用，自信心影响着每个人的目标设置，相反，目标设置得是否合理也影响着一个人的自信心。自信心是个体自我价值(或称自我效能)的表达，是建立在个体对自己能力的评价基础上的。一些人不考虑或不正确地评价自己的能力而盲目地期望成功，设置的标不切实际的高，这是虚假自信心。当目标最终完成不了时，就会对自己产生怀疑；还有些人对自己的能力估价过低，干任何事情都信心不足，因而，设置的目标显得过低，这种人也同样不能取得成功。只有既有充足的自信心又能从自己的实际出发，实事求是的根据自己的能力来设置目标，才能最容易获得成功。

为什么适宜的自信心有助于获得成功呢?这是因为有这种自信心的人是根据自己的能力来确定目标，因而，在通过自己的努力达到目标后会产生成功的体验，自我价值感也随之提高，这促使他们去追求更高的目标。

过分自信的人由于在设置目标时不考虑自己的实际能力和外部因索，因而在完成目标过程中要么放松努力，要么焦虑不安，内部压力太重。

缺乏自信心的人认为自己无论怎么努力也不会做得很好，他们将注意力常常集中于自己的不足之处，而不是集中于如何去改进行动策略。因此，他们常常以失败而告终，失败后又增加否定期望，如此造成恶性循环。可以通过以下三种方法帮助这类人提高自信心(1)帮助他们设置合理的多层次的目标，使其一步一步地完成目标，这样他们的自信心才会慢慢建立起来(2)帮助他们认识到失败不可怕，可怕的是自己不努力和失去信心(3)帮助他们提高体能和技能水平。

五、评价与激励策略

这部分检测你的自我感觉外表和自尊，以及你如何在社会群体里表达自己的感受。

1.我对生活和未来充满信心。

从来不 几乎不 偶尔 有时 经常 几乎总是 总是

0 1 2 3 4 5 6 2.我对自己进行正确思考、乐于学习和推理，以及全神贯注的能力感到

完全不满意 不满意 有点不满意 无所谓 有点满意 满意 完全满意

0 1 2 3 4 5 6 3.我的自尊对自己的健康和幸福很重要，

完全不同意 不同意 有点不同意 无所谓 有点同意 同意 完全同意

0 1 2 3 4 5 6 4.我对自己的外形和相貌感到

完全不满意 不满意 有点不满意 无所谓 有点满意 满意 完全满意

0 1 2 3 4 5 6 5.我对自己的整体心理状况，比如积极性、同情心和对生活的热情感到

完全不满意 不满意 有点不满意 无所谓 有点满意 满意 完全满意

0 1 2 3 4 5 6 精神与心理状态的得分：_____ 除以3得出的实际总分：_____ 9分或10分太棒了!你的回答表明你在这个方面决不会出现健康问题。继续做下去，你可能已为自己的家人和朋友树立了学习榜样。你在这些方面的检测已获得了高分，你可以把注意力集中在其他有待提高的方面。

6～8分你的分数表明你在这方面的健康实践不错，但你显然还可以做得更好些。再检査一次那些回答了。偶尔。、。很少。、。极少。、。从来不。、姑不满意"或。很不满意。的题目吧。你该怎样做才能使分数提高呢?即使是一点点改变，也能助你获得更大的健康。

3～5分你的健康可能要出现问题!你是想对所面临的健康问题的重要性了解得更多呢，还是想别人助你一臂之力，使想做的改变达到预期效果呢?不管是哪种想法，都需要你按承诺去做，去努力。

0～2分进行这个测试显示你还是很关心自己健康的。但是你的分数很低，表明你的健康正面临严峻的危险。红牌警告了!但你可能还没意识到危险，也不知道该怎么办。你要行动起来改善自己的健康状况，现在还不算太迟。

六、设定阶段锻炼目标案例

1.项目：游泳

2.目的：学会阶段目标设定计算方法，通过设定适合自己的锻炼目标来激发学习动机培养成功感和自信心，提高锻炼效果。

3.模拟对象：高中生，XXX(女)最近五次50米自由泳测验成绩分别为48″48、48″43、

49″12、49"82和48"69。为她制定一个既有挑战性又有可实现性的阶段目标。

4.计算方法

A=前五次的平均值

B=前五次的最好成绩

C=最好成绩与平均值的差(A-B)或(B-A) D=阶段目标的下限(D-B) E=阶段目标的中点(D-C) F=阶段目标的上限(E-C) 5.计算步骤

(1)算出A——以往五次的平均值 A=48″91 (2)算出B——以往五次的最好成绩 B=48″43 (3)算出C——最佳成绩与平均值的差(速度性项目取绝对值) C=A-B C=48″91-48"43 C=O"48 (4)找到D——阶段目标的下限或以往五次的最佳值D=B=48 "43 (5)算出E——阶段目标的中点

E=D-C E=48″43-0"48 E=47″95 (6)算出F——阶段目标的上限

F=E-C F=47″95-0"48 F=47″47 该同学下阶段的挑战目标在48″43到47"47之间。

注：制定距离、远度的阶段目标时：E=D十C、F=E+C

当你有了第六次测试成绩时，去掉第一次成绩，用近五次的成绩再进行计算，制定下一阶段的目标。

6.组织方法

A.分组：同学自愿结成6人一组。

B.教师教授计算方法，并分组计算，验证计算结果。

C.每个人依据自己的实际情况，选择一个田径项目，为自己设置阶段目标。

D.教师总结。

六、课后小结；知识点

1.认识“自尊”。自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验。自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质。自尊的影响因素有很多方面，如自己的身体状况、同伴关系、学习成绩、运动能力和家庭状况。教师要举实例来说明这些影响因素。高中阶段是学生的发育高峰期，针对他们此阶段十分关注自己的身体，引人。身体自尊。这二概念，身体自尊是指一个人对自己的运动能力、身体外貌(吸引力)和身体的免疫力及健康状况等方面的评价。对。测一测。的结果要教育学生有一个正确的认识，强调通过体育活动可以提高身体自尊，并举例说明。。自信即是指一个人相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己的愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。强调自信是在克服困难、体验成功中产生的。结合实际来引导学生正确认识虚荣、自卑、自负、嫉妒、自尊、自信的区别与联系。

2.“在体育活动中培养和展示自尊自信”。首先要使学生对自己有一个正确的评价，看到自己的长处。喜欢自己，接纳自己。如自己的个矮，那么，就不必一定要与个高的同学比个高低。在遇到有难度的活动项目时，要相信自己，不要怕别人说自己不行。要引导学生用积极的言语来提示自己，如“我可以”“我行”“成功一定属于我”。利用同伴的鼓励发展自己的自尊自信。