5.女子防身术课堂实录【3】

汉寿县第一中学体育与健康实践课教案

授课人：张涛克

教学武术：女子防身术动作方法与用拳的的方法

内容

场地器材

篮球场场地大小一块

教

1、认识目标：让高中女生学习防身自卫的基本知识，掌握一般身体训练方法和技术；

学

2、技能目标：学会一些单一动作及运用方法。提高和增强高中女生防卫技术与技能；

目

3、情感目标：发展女生的身体素质，培养女生勇敢、机智、果断、灵活等优良品质；

标

4、负荷目标: 预计练习密度40%左右,平均心率每分钟130次左右。

教学过程

导

入

部

分

热

身

部

分

教

学

内

容

与

练

习

方

法

体育课课堂常规： 集合队形见下图：

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生相互问好。

3、宣布课的内容：同教材



4、检查着装，安排见习生。

模仿徒手操：成体操队形散开。

1、肩回环； 2、弓步压腿； 3、仆步压腿；

4、正压腿； 5、侧压腿； 6、关节运动。

●

每节4×8拍一次

一、课的形式：分组与不分组相结合教学

二、课的内容：女子防身术动作方法与用拳的的方法

三、教学重点：武术精、气、神的体现。

四、教学难点：各种步伐与动作的到位。

五、教学内容与教学方法： 防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

如何让高中女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。

教师指导

学生活动

时强间

度

观察

快静齐

问同学好

问老师好

3 小

宣布内容

听

见习安排

随堂听课

指挥散开

教师领做

讲重点

讲难点

讲意义

讲要求

听与记

听与记

学生模仿

动作伸展

小5 压腿时应中

由慢到快

2

小

3 中

学

练

部

分

教学过程

教

学

内

容

与

练

习

方

法

㈠、教学内容：

教师指导

学生活动

时强间

度

侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图10-123）。

2.拳是人最主要的攻击武器

手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，

而手的攻击形式以拳为主。

（1）直拳：又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对部

方面部和胸部（图10-124）。

（2）勾拳：又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方

用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）

（3）劈拳：由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方

面部的拳法（图10-126）。

分

（4）鞭拳：由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

㈡、教学方法：

1、讲解——示范——讲解；

2、集体练习；

3、分组练习。

学

练

1.自卫搏击的基本姿势

2 中

讲解姿势

听

示范动作

跟着模仿

介绍直拳

看与听

3 中

示范直拳

模仿练习

介绍勾拳

示范勾拳

介绍劈拳

示范劈拳

介绍鞭拳

示范鞭拳

讲解示范

教

指导

看与听

模仿练习

看与听

模仿练习

看与听

模仿练习

听与练

学

3

3

3

5 中

中

中

中

互帮互助

8 调

一、集合，放松整理活动。（成体操队形散开）

整

1、上肢放松； 2、下肢放松； 3、全身放松。

指挥

领做

讲

安排

执行

模仿

听

1小组收

5 小

部

二、小结本课情况；

分

三、安排器材回收，下课。