2.发展支撑跳跃的练习与游戏公开课教案（教学设计）

小学生背越式跳高教学与训练的点滴体会

建设六马路小学

梁灼坤

我从事背越式跳高教学和训练比赛方面已经有23年了，在这23年的教学生涯中，

自己在背越式跳高方面渐渐摸索出一套适合小学生的教学、训练方法；并在越秀区和广州市组织大型田径运动会的比赛中，跳高项目取得了突出的成绩：23年中所取得的成绩，我培养的学生获得160多个区、市的冠军；其中跳过1.60米以上有3人；1.50米以上有18人；1.40米以上有26人；打破区运会跳高记录13人；获得团体总分冠军共8次；其中在2006—2008年连续三年获得团体总分冠军。

背越式跳高是目前世界上跳高运动员采用的一种最先进的过杆技术，但在小学体育教材中背越式跳高的教学没有明确的要求，只是简单得讲解提示。根据背越式跳高的动作技术特点要在小学生中培养和发展这项运动的确有一定的难度。但小学阶段正是身体灵活性、协调性和柔韧性的最佳时期，同是模仿性强又是小学生的天性，这对背越式跳高技术的学习是一个得天独厚的有利条件。所以背越式跳高慢慢进入到了我的教学和日常训练中。在比赛中，跳高项目取得了突出的成绩，在取得成绩的同时，我更加注重总结积累过往训练和比赛经验，不断探索提高背越式跳高教学水平的路子，在此，就小学生背越式跳高各个技术环节谈谈个人的经验体会：

在运动队训练和提高背越式跳高的过程中，我分两大部分采用多种方法和途径来实施训练。

第一部分：加强跳高的起跳与完整技术训练，训练的方法与目的：

起跳是小学生在整个跳高技术过程中最重要的一个环节，是承接助跑与过杆的纽带，如果起跳技术不好，不但会使好的助跑得不到利用，过杆动作难以成型，甚至无法完成过杆。相反如果起跳得好，不但使助跑能发挥出最大的功效（提供起跳初速度），同时也有利于背越过杆动作的完成。许多运动员腿部力量强大，助跑节奏凌厉、速度快、过杆动作潇洒，但这些全部都要靠恰到好处的起跳串联起来才能发挥最大功效。

一、原地起跳练习和上一步起跳练习

原地起跳练习和上一步起跳练习是最基础的练习，首先是原地蹬摆，练习起跳腿与摆动腿的协调配合；然后进行原地摆臂和腿的蹬摆结合练习；最后进行上一步起跳练习，主要练习起跳与起跳脚的外旋滚动过程。

二、原地对海绵垫过杆练习

在海绵垫旁，背对海绵垫，同时仰头倒肩、展体、挺髋，最后肩背落落在海绵垫上，成过杆时的背弓姿势。目的在于让学生快速适应器材和动作。背对海绵垫站点，然后提脚跟、挺髋、并向后引肩，做背越式过杆练习；过杆后身体着垫的顺序依次是肩、背、臀，过杆着垫的同时应低头，同时两腿分开于头的两侧。正确的过杆技术是掌握跳高动作的关键，在练习原地背越式过杆动作时一定注意动作的规范性和安全性，颈部、腰部活动要充分，动作的初步阶段教师一定要做好保护动作，防止受伤事故的发生。注：初学者对背过横杆有恐惧感，可替换为松紧度好的皮筋进行练习。

三、在5—7米的圆圈或弧线上作助跑练习。

1、在圆圈上助跑起跳练习，助跑时先慢后快，适当内倾。主要是让学生体会弧线助跑的感觉。

2、在弧线上助跑跑3—5步起跳练习。目的主要是校正步点和跑动节奏感，体会滚动过程和提肩转背的伸展姿势。

四、全程助跑起跳与过杆

小学生一般采用7—9步助跑，练习时要以能正确完成起跳为准则，速度可由慢到快。主要目的是体会全程助跑起跳与过杆的完整技术练习。在完整技术的练习与提高时教师一定注意练习的安全性，特别是初学者练习时助跑的速度和节奏掌握不好，容易出现助跑速度过快，起跳后身体向上的力量小，前冲力量大的不规范动作。练习时在加大海绵垫面积的同时，教师还应做好辅助性保护。

五、背越式跳高的其它辅助性练习

1、原地纵跳（纵跳摸高）

2、（直线弧线）助跑摸高

3、弹簧助跳起（体会腾空）

4、架空跳。（站在重箱、板凳上背越过杆，克服恐惧感）

第二部分：加强力量练习，力量与起跳息息相关

一、发展上肢力量的配合练习。

二、腰腹力量练习，仰卧起，两头起，悬垂举腿，立卧撑，抗阻力转体（负杠铃转体），前后抛实心球。

三、下肢力量练习（主要练习）

1、立定跳、立定多级跳。单脚行进跳；

2、（负重、不负重）深蹲、深蹲跳；

3、跳绳、跳障碍、跳台阶；

练习原则：

1、除了练习腿部肌群强大的支撑力和爆发力，还要注重发展肌肉的柔韧性和灵活性；

2、针对小学生的年龄和生理特征，负重练习不宜过大，采用最大负重量的80%就可以，

间隔时间为2—3天；

3、注意保护，防止受伤。

背越式跳高是技术性很强的运动项目，我们在教学训练时要注重手法的灵活运用，要针对自己运动员本身的特点作好训练计划，灵活安排训练内容，及时吸取反馈信息改进训练手段，还要适当调整和提高运动员心理状态，这样才能提高背越式跳高的技术和成绩，达到如期的训练目的。

越秀区小学体育单项教研

背越式跳高训练教学研讨课例教案

建设六马路小学

梁灼坤

一、指导思想

通过对背越式跳高进行有效的教学和训练，使得背越式跳高这个项目在我校得到更好地开展，从而进一步提高和提升我校田径项目的教学和训练水平，为我校我区培养出更多优秀的田径后备人才打下良好的基础。

二、教材分析

背越式跳高是一个技术动作非常复杂的运动项目，要熟悉掌握这个项目的基础技术动作，对于小学生来说存在着一定的困难，同时在小学体育教材中背越式跳高的教学没有明确的要求，只是简单地讲解提示。根据背越式跳高的动作技术特点要在小学生中培养和发展这项运动的确有一定的难度。但小学阶段正是身体灵活性、协调性和柔韧性的最佳时期，同是模仿性强又是小学生的天性，这对背越式跳高技术的学习是一个得天独厚的有利条件。

三、教学对象：建设六马路小学田径队运动员

四、运动员情况分析

参加背越式跳高教学和训练的运动员有17人，他们都是我校田径队的主力运动员，参加田径项目的跳高专项训练时间大约在一年左右，因此，他们对背越式跳高基础技术动作具有一定的了解和基础，按参赛年龄来划分，分别是甲、乙、丙、丁组的年龄。

五、背越式跳高的基本技术动作

背越式跳高是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的，各阶段彼此紧密相连、相互作用

六、教学和训练的重点和难点：

1、重点抓好助跑与起跳的有机结合。

2、重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成“桥”型的时机，使之有足够的

延续时间，防止“坐”着过杆。

3、练习时要注意动作的稳定性和身体的协调性。

背越式跳高教学和训练教案

执教：梁灼坤

授课时间：2012年11月29号星期四下午

教

1、进一步巩固和提高背越式跳高的基本技术

教

学

学

背越式跳高的基本技目

2、通过教学和训练，让学生了解自己的技术动作存内

术教学和训练

标

在的问题，从而更好地得到改正

容

教

学

过

程

准

备

部

分

基

本

部

分

教学和训练内容

组织与要求

时

间

强

度

1、教学与训练的常规要求

2、宣布本训练的内容和要求

3、慢跑和柔韧性练习

4、背越式跳高的专门辅助性练习

1、全队在组长的带领下进行慢跑和柔韧性练习

2、要求动作正确规范，身体要充分活动开

20

小

背越式跳高教学和训练手段与方法

1、要求所有运动员在训练的

1、身体平卧做“拱桥”起练习

过程中必须要听从教练员的

2、蹬地摆腿练习

指令来训练，同时要注意在技

3、弧线助跑起跳练习

术动作中存在的问题，教练提

4、原地倒肩挺髋练习

出的问题要做到及时反思和

5、原地定向背越式跳高练习

改正。

6、弧线助跑踏板起跳落垫练习

2、在训练的过程中必须要态

7、弧线助跑踏板起跳跳过一定高

度端正，思想集中，加强自我度落垫练习

保护意识，防止安全事故的发

8、学习和掌握全程助跑背越式跳生

高练习

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大

结

束

部

分

1、慢跑放松

2、小结本课的训练情况

3、布置下一节的内容

4、宣布下课师生道别

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小