3.中长距离跑教案和学案内容

体育与健康说课稿

——中长距离跑

重庆市垫江实验中学 余会游

各位评委，各位老师：大家好！

根据课程标准和教学进度，结合高三学生实际，我选择了耐久跑作为本次说课的教材。

下面我从教学内容、教学目标、教学方法、教学过程四方面来进行今天的说课。

一、教学内容

耐久跑的动作技术由呼吸、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑五个技术构成。而呼吸和摆臂是这五个技术的基础，所以我将呼吸和摆臂动作技术作为耐久跑的第1节课。本节课的重点是学习、掌握呼吸与摆臂动作技术，难点是耐久跑节奏的控制。

二、教学目标：

本节课要达到4个目标：

1．认知目标：初步学会耐久跑呼吸与摆臂动作技术。

2．技能目标： 80%以上的学生能体会到呼吸与摆臂在耐久跑中的作用并且掌握科学锻炼身体的方法。

3．情感目标：激发学生学习积极性和创造性，培养学生团结协作、坚韧不拨的品质。

4．负荷目标：预计练习密度65％左右，平均心率130次/分左右。

三、教学方法

1

1．教法设想：我采用讲故事、游戏比赛、音乐伴奏等教法，调动学生学习积极性，完成耐久跑练习。

2．学法设想：我引导学生运用合作探究、体验尝试等学法，让学生掌握技术技能，形成正确的动作表象。 四、教学过程

1．先是本课的开始部分（5分钟）：

先是课堂常规：整队集合、清点人数、安排见习生等→然后师生共同回忆2012年伦敦奥运会陈定竞走夺冠过程→老师激励学生挑战耐久跑

2．准备部分（10分钟）：在准备部分我准备了两个活动，一是热身活动，二是学习呼吸和摆臂技术

（1）热身活动：在音乐《快乐总动员》的伴奏下，学生按合队→分队→合队的队列队形沿1、2号篮球场外沿跑至微热→然后教师示范、学生模仿完成5节行进间徒手操。

（2）师生探究：教师讲解呼吸方法（口鼻呼吸法，即通常所说的用鼻吸气、用口呼气），呼吸方式﹝2(3)步1呼1吸﹞、摆臂动作技术（要领：以肩关节为轴，前后摆动,前摆两臂夹角是90度,后摆两臂夹角是135度左右，虎口与肩齐平。要求：肩关节放松，不耸肩，两臂时尽量贴身体两侧，前摆不超身体前中线）

练习方式：教师示范→学生模仿练习→教师巡回指导、纠正错误→集体练习

（三）基本部分（20分钟）

高三学生由于学习任务紧、压力大，造成体质相对较差，再2

加上学生本身就对耐久跑存在畏惧或抵触。那么，如何使他们主动积极地参加耐久跑练习，增强身体素质，以应对繁重的学业呢？我将学生分成四组，男女各两组，引导各小组通过组内探讨、形成共识，将传统枯燥乏味的耐久跑练习方式—跑圈变成在两个篮球场内的三种不同形式的游戏竞赛。也即是在音乐《飞得更高》的伴奏下第1组男生在一号球场外进行追逐跑、第1组女生在场内也进行追逐跑；第2组男生在二号球场外进行障碍跑练习（跨过或绕过障碍物），第2组女生在场内进行八字形图形跑练习。学生不但提高了学习兴趣，掌握了耐久跑的呼吸与摆臂技术，还学会了如何控制耐久跑的节奏，同时老师也可以随时督促、鼓励学生，让学生“学中玩、玩中学；学中乐、乐中学”，真正掌握“终身体育”的科学锻炼方法。

（四）结束部分（5分钟）

学生通过近20分钟的耐久跑练习，身心已经相当疲惫，在统一测定脉搏之后，如何放松呢？我选择了在钢琴曲《秋日私语》的伴奏下，老师示范、学生模仿相互按摩放松3分钟。然后小组内部、小组之间、师生之间从认知体验、合作学习、情感态度、脉搏测试四方面进行练习效果评价，借此调整教学思路、优化教学环节。最后老师布置课外锻炼任务，安排学生收拾器材。本节课就说到这，谢谢大家！

3