其它板书设计及设计说明

核心力量训练教学设计

首峰中学

欧阳敏

一、指导思想

本课以促进健康为本，注重学生对学生能力的掌握和实践应用。在教学过程中，以学生身心健康发展为目标，充分体现学生的主体地位，充分地发挥教师的主导作用。通过分组比赛和趣味游戏，培养学生积极锻炼意识，学生在愉快、团结的学练氛围中激发对身体健康锻炼的强烈兴趣，积极主动锻炼身体，培养学生终身体育的好习惯。

二、教材分析

核心力量通常在瑜伽、普拉提、健身馆才常常被提到，在学校涉及比较少、相对教材没有固定章节介绍，但是，核心力量对我们的健康起着非常关键的作用，人教版高一年级《体育与健康》的教材中有着肌肉力量的训练，核心力量的补充都具有重要的价值和意义。

学习核心力量对于提高运动能力，提高健康水平非常有价值。在学练过程中始终突出学生的主体地位，通过变换练习方法、增加练习难度，使学生在学、练、玩中体会动作，最终达到建立技术动作概念的目的。

三、学情分析

十年级的学生有着尝试新鲜事物的主观能动性，模仿能力比较强，有一定的认知能力。高一2班共54人，其中男生28人，女生26人，多数是来自农村孩子，几乎没有做过瑜伽、普拉提等。基本技术动作十分薄弱。这一特性给同学心理造成一定的疑惑感，导致很多女同学不愿意参，害怕出丑，男同学恰恰相反，越是有挑战越想参与，对力量有浓厚兴趣。本节课运用技能学习与寓教于乐相结合的方法，调动学生学习的积极性和主动性，男女同学都能很好地参与课堂，以积极的心态投入学练中，提高课堂教学的实效性，最终完成本课的教学目标。

四、教学目标、重难点、学练提示

教学目标

1.学习与了解核心力量技术原理及其在运动中的作用，建立正确的动作概念，培养学生对核心力量锻炼的兴趣。

2.通过本课的学习，学生能正确掌握核心力量锻炼的动作；发展学生的核心力量身体素质。

3.培养学生挑战自我，敢于拼搏的精神，享受运动的乐趣。

重点：1.平板动作肌肉用力方法，2.平板的姿态。

难点：肌肉募集与动作的协调配合。

学练提示：

1.先启动内部肌肉。

2.注意身体姿态正确。

3. 体会用力的感觉。

4.保持身体的正确肌肉募集下，维持动作姿态。

四、教学方法

本课采用游戏和比赛的方法，同时采用讲解、示范、启发、模仿等方法，根据学生的情况采用了循序渐进、由浅入深、由易到难，让基础薄弱的同学在教师的引导下有步骤、有计划的进行练习，先易后难，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分体现学生的主体地位，更好地促进学生达到教学目标。

五、教学策略：

学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我通过让学生看老师讲解，动作的示范，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，自身体验，再通过老师的启发、引导使学生不断改进动作。力量薄弱的同学改用膝位动作，降低难度完成动作，体验成功，再逐步进阶，挑战难度，促进学生身体的全面发展。

六、教学流程

1.常规、开始部分：介绍本次课的任务要求，安排见习生。

2.准备环节：老师带领学生热身活动，学生模仿练习。

3.基本部分：通过直体滚动练习，体验核心用力的作用，逐步引入本次课的主要内容，学习核心力量训练。了解核心肌肉有哪些，深层核心肌肉和外层核心肌肉，通过核心肌肉的激发，平板和侧板动作教授，结合设置平板侧板的组合游戏，让学生在不知不觉中学会动作。体验快乐，注重动作技术的规范学习。通过练习、游戏、比赛提高学生的核心力量，团队精神，发展学生的力量素质，激发学生的运动学习兴趣。培养终身体育，科学锻炼的好习惯。最后通过拉伸与呼吸配合放松、教会学生放松身体的能力，促进身体尽快恢复。

4.结束：通过点评，鼓励表扬优秀的学生，鼓励表现不够积极的学生，促进学生运动的兴趣。

教师：欧阳敏

班级：高一（2）班

人数：54人

课次：第

1次课

时间：2018年4月26日

教学

内容

教学

目标

核心力量训练

重点：正确的平板、侧板支撑的身体姿态

难点：准确的肌肉募集方式

1.认知与技能目标：初步了解平板侧板支撑动作，建立正确动作模型，。

2.体能与健康目标：基本正确动作下，80%以上同学能够完成平板支撑25秒，侧板支撑10秒。

3.情感目标：通过学习培养学生积极向上，敢于拼搏，克服困难意志品质。

教学内容

一.

上课常规

二.热身活动

1.慢跑

2.弓步拉伸

3.爬起拉伸

4.各关节活动

（踝、膝、髋、肩、颈活动）

5.立卧挺身跳

6.游戏：

直体滚

动作方法：平躺手臂上举，尝试核心应用，向侧滚动，直到队伍末端，然后回到队伍位置

教学活动方式与组织措施

一.

课堂常规

1.组织：集合队形

************* ************* ************* ************* △

课的

结构

开始

热身

部分

强度

小

中

小

时间

10 2.教师引导体育委员集合整队，听取体育委员报告，宣布科的内容，学生认真听从指挥

3.要求：快、静、齐，队列整齐，精神饱满

二.

热身活动

1.组织：集合队形

2.教学活动：

简要讲明慢跑要求及注意事项，布置慢跑，教师边讲解示范，边口令带领学生练习

3.要求：认真听讲，按要求练习，充分活动，体现良好的精神风貌

组织如下图：

教学活动：讲明方法，指导练习，从排头滚向排尾，尝试核心用力

要求：听从指挥，积极练习，身体尽可能直，体会用了

学习

提高

部分

一.跳的练习

1.双腿跳

双腿前后左右跳

2.单腿跳

单腿前后左右跳

3.双腿转体跳

90度、180度跳转

二.核心练习

1.核心激发

仰卧屈髋屈膝双臂上举核心力量激发

平板核心力量展示

2.平板支撑

平板动作手膝位、手足位平板

动作要领：身体直，上臂与身体呈约90度，眼看手，头正直。

3.侧板支撑

动作要领：身体直，支撑上臂与身体呈约90度，眼平视，头正直。

4.组合游戏

侧板与跑组合

平板与跑组合

平板与跳组合

一.跳的练习

1.组织：

2.教学活动：

教师简明练习要点，指导学生练习

3.要求：听从指挥，积极练习

二.核心练习

1.组织：如上图

2.教学活动：

①教师示范完整动作②分解练习③学生模仿练习④教师巡视指导纠正错误⑤组间同学互助学习

⑥教师示范，激发学生运动兴趣

⑦教师示范，讲解练习方法，学生模仿练习⑧巡视纠错

3.要求：

平板、侧板身体姿势要求：身体直线

肌肉募集要求：错误用力随即停止

持续时间的控制要求：动作变形随即停止

侧板动作介绍手膝位、手足位平板

侧板身体姿势要求：侧面身体直线

肌肉募集要求：错误用力随即停止

持续时间的控制要求：动作变形随即停止

组织如前图

教学方法同上

要求同上

组织如右图

教学方法：讲明规则方法，提示动作要领，强调重点内容，强化安全事项

中

小

大

大

大

30

恢复

整理

部分

1.放松：

a. 座位前屈

放松身体后侧

b. 俯撑伸腰

配合呼吸放松身体前侧

c.拉伸小腿

放松小腿后侧

d.跪弓步拉伸

放松大腿前侧、及髂腰肌

2.拓展

3.讲评

组织：四列横队。

教法：教师示范，学生跟着练习。

要求：放松充分，认真听讲评。

小

5

启发思维，为下次课练习做引导

讲评复述学习重点及完成方法，完整锻炼方法，表扬优秀同学，激励进步同学

课后常规（师生再见，收拾器材，布置课后练习）

场地

器材

预计

运动

负荷

草垫28床

篮球场一个

练习密度：

运动量：

50%

中偏大