3.中长距离跑主要内容及教案内容

2014-2015学年度第一学期高级中学体育课教案

第18周第2课时

班级：高二（4）班

人数：62

时间：2015年12月30日

任课教师：刘思

教学

22 2.技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。

目标

1、1.认知目标；学生知道耐力跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。

3 .3.情感目标：培养学生不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。

场地

篮球场一片，操场，秒表1个

器材

教学程序

课堂常规——热身运动——耐力跑——素质练习——放松运动，小结

教学耐力跑

内容

部分

开始

部分

教学内容

1.列队上课

2.检查人数、服装

3.安排见习生

4.报告本课学习内容、学习目标和要求

1.沿篮球场慢跑2圈

教师的教学活动

1.教师认真落实教学常规，注意语言和蔼可亲

2.报告本课学习内容、目标和要求

3.安全教育

学生学习目标和实践活动

教学组织形式

时间

1.上课队形：四列横队（图一）

2.组织纪律性强，队伍整齐划一，认真听讲

图一

4′

准备

部分

2.热身操

4*8拍

（1）伸展运动；（2）扩胸运动；

（3）体侧运动；（4）体转运动；

（5）腹背运动；（6）弓步压腿；

（7）跳跃运动；

1．提问耐力跑途中跑怎样做到合理一、耐力跑

呼吸？

2．讲解：教师的技术要领讲解途中1.动作要领：（略）

跑的技术要领

2.重点：耐久跑中的途中跑合理要求：注意呼吸方法和呼吸节奏

3.组织学生练习：

的呼吸方法

１）3.难点：呼吸和跑的节奏相配合

（1）原地练习 （2）跑的练习

师先

教师先讲解后进行示范

4.教师观察并巡回指导，总结评价

5.强调落地动作等安全教育

教师讲解慢跑和热身操要求

1.学生沿球场慢跑时，保持队形，朝气蓬勃，按老师要求做各种跑的动作

（图二）

2.热身操，学生根据教师的要求进行有序的练习。整齐有序，有节奏感（图三）

7′

图三

图二

基

本

部

分

1.学生认真听讲，记住要求和重点等

2.学生练习：

（1）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）

( 图四) （2）中速跑100M——200M体会脚掌着地的方法和呼吸节奏

2组

（图五）

（3）定时跑男5分钟

女4分钟

3.以小组为单位评价练习效果

18′

（图五）

（图四）

1.学生认真听讲，记住练习方法

1.教师讲解练习内容和方法

二、素质练习

2．教法：

（1）教师讲解并且适当示范

（2）组织学生练习，个别辅导

1．组织学生按音乐节奏做放松整理组， 2.前后排两人一组，相互协作，相互帮助，完成练习

（图六）

内容:

(1）立卧撑

15个*1 (2）单足跳（１

５m

×2）

( 3）立位体前屈

30s*2 运动

××××× O O O O O ××××× O O O O O

××××× O O O O O ××××× O O O O O 6′

（图六）

△

结束

部分

1、整理运动

2、学习情况

3、布置课外练习

4、安排学生回收器材

1.学生认真做整理运动，要求动作协调轻松2．诱导性语言和蔼、轻松、深情。

（图一）

3．评讲课时，先邀请1-2位学生说2.认真听讲共同参与小结

说本节课体会与全班同学共同3.师生再见

分享，教师评讲时以肯定成绩为主

如图一

5′

预计课的运动负荷

学生耐力素质跑中，大部分学生都能掌握本课活动量预计

平均心率：130—135次/分

纯

密

度：25—28% 强度指数：1.42—1.48 课后小结

呼吸方法所以提高学生的耐力素质，最后教师降低标准，让所有学生都能获得成功的体验，虽然他们获得成功时只是比以前进步一点点而已。