3.中长距离跑教学设计(教案)

中长跑（耐久跑）教学设计（水平五）

学校：李谭更开纪念中学

授课教师：方月沛

一、指导思想

依据新课程标准的要求，依据“健康第一”的思想，以学生全面健康为标准，促进学生健康成长、促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过小组合作、自主学练等教学方法和手段，开拓学生智力、创造力，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐的同时培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及良好体育锻炼的意识和习惯，为终身体育打好基础。

二、单元设计

本课是以耐久跑教学内容为主线，整个学习过程以游戏的方式来进行，整个教学流程强调趣味性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、意志力培养融入到课堂中；形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。

三、学生情况分析

高中生由于学生本身的身体素质不高，持续练习的意志力较差、吃苦耐劳精神欠缺，教学仍存在一定的难度。然而，耐久跑是高中教学的重点，教师如何把握这个教材，通过不同的教学方法和手段，能较好的刺激学生积极参与，较容易培养运动兴趣。既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习，然后学生享受到成功的乐趣，培养学生吃苦耐劳的一致品质。通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑时，存在畏惧心理。这种现象与学生的素质、教材的单一、枯燥性、教师的教学方式、方法存在一定的关系。

四、教材分析与处理

本次课是依据体育课程标准五个学习领域目标，根据水平五学生身心发展特征。通过游戏、比赛等手段激发学生参与锻炼的热情，使潜能得到最大限度的发展。培养实践能力，创造性思维能力及交流合作能力，体验运动的乐趣和锻炼的价值。

1、以趣味游戏的贯穿课堂的方式，来激发学生的学习兴趣，在情景教学中让学生在不知不觉中深化本课重点难点：消除学生恐惧心理，掌握耐久跑呼吸方法；通过激烈竞赛、互相帮助、鼓励，共同协作学习，能克服“极点”现象，提高学生的奔跑能力等。

2、巧借辅助教材，适时组织游戏竞赛，巧改练习方式、方法，让学生在游戏、竞赛的过程中改进、提高动作技术、自身素质，培养学生的练习兴趣，在练习的过程中，为增强学生的练习积极性、增强学生的自信心，同时培养学生顽强拼搏的意志品质。

3、教学中诱导学生向学习深度拓展、延伸，学生在浓厚兴趣的驱使下经过自主学习、合作学习、探究学习，发展扩散性思维，促进新能力提高。

五、组织与教法

1、在教学方法上，打破传统的以操场跑为主的模式，运用类游戏与学习的内容相结合，丰富教学内容，注重学生学习的参与性。摒弃过去学生被动学习的状况，通过玩游戏的练习和拓展，不断提高学生的主动学习的热情（例如：把耐久跑练习以翻纸牌游戏的方式进行，并在情景游戏中达到练习效果）。在学习中，通过多种学习评价，增强学生的自尊、自信、自强不息的品质。

2、在课的组织上，教师是引领者，设计、创造、组织、协调各教学环节内容的设置、游戏的安排。学生在教师的指导下，亲身实践、讨论分析、探索创新、师生共同设计或学生设计与教学内容相关的一些练习、游戏方式。在场地设计方面，打破原有的传统模式，把练习场地转移到球场，创设学生喜欢的游戏情景，让学生在玩游戏时尽情的享受运动的乐趣。

六、确立新的评价方式

在本单元学习中，采取多种评价方式对学生成绩进行评价，打破传统耐久跑中按时间多少来评价成绩的模式；在评价的方式上，采用学生自评----学生互评-----小组评价----教师评价的模式进行，在评价内容上，

既有学生态度、心理和行为的评价，又有学生体能和技能的评价。改变以往用一个评价模式去评价学生的现象，充分体现因人而异的评价原则，让不同能力、不同层次的学生都能跑出快乐、享受享受成功的乐趣，为培养良好的锻炼品质打下坚实的基础。 中长跑-耐久跑（水平五）单元教学计划

台山市李谭更开纪念中学

方月沛

单元学会合理地分配体力、科学的呼吸方法，能够重心平稳，有节奏地进行耐久跑练学习；通过自测心率初步为自己制定运动处方；在合作与探究的系列学习活动中，习发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。

目标

课教材内容

次

1.站立式起

一

跑、摆臂与冲法

刺

难点：跑的节2.计时跑5分奏

钟

1.复习摆臂、重点：途中跑二

呼吸节奏

技术和呼吸

生集体练习.

并说明其使用时机与优点,组织学

1. 站立式起跑与冲刺专门练习。

教学重难点

学习目标

教学策略与方法

了解耐久跑与快速跑的区别，掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑等基本技术，重点：呼吸方掌握起跑与冲刺方2. 多种起跑姿势练习

法，提高奔跑能力。

3. 教师讲解示范站立式起跑技术了解途中跑的技术1．复习摆臂，强调呼吸方法及跑

2.学习途中跑

节奏

特点，知道与快速跑的节奏

3.游戏中练习

难点：步频与的区别；在情境游戏2.教师讲解示范途中跑技术要领

《翻纸牌游戏》

步幅关系的中合理运用途中跑3.运用游戏情境，定位跑

处理和如何技术,呼吸节奏的调克服“极点”

整及培养兴趣与能力.

2.游戏: 合。

“中速定时跑难点：脚着地+图案展示”

三

点的自主体习

。

验与发现。

2．教师总结学生的不足，学生边听边做摆臂练习;并及时进行关爱残疾人教育

3．尝试在正确的技术指导下进行练习。

4．5-6分钟中速定时跑+图案展示

四

1. 继续采用探究式教学,以学生自主探究体验为主。

速跑

速的变速跑

出弯道的技术及体2.直道进入弯道的加速跑50米*2。

1.弯道跑与变重点：弯道加知道直道进弯道与手弯道跑

双手配合弯道跑练

重点：重心的

采用探究式教学法，学生通过多种学生了解弯道跑的练习形式自主归纳、交流、总结弯技术要领并在实践道跑技术：

与力量的配中运用。

1．在圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑

只用左手弯道跑

只用右

1.弯道跑技术

控制及摆臂

2.游戏“健康难点：直道与力分配. 跑”

弯道跑的变化。

3.弯道进直道的让距追逐跑50米*2。

4.分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。

1．变速跑

重点：直道加提高学生跑动中速复习前几课所学技术，以中速跑为速的变速跑

度变化的能力，要求主,结合冲刺技术,进行自然地形五

2．自然地形难点：变速时学生体会教学内容。

跑，提高练习的兴趣，减少枯燥性；

跑

机的把握

1.”极点”现象及克服

点”的克服

六

2.1000米或800米跑

步消除学生的恐惧2．学习为自己或他人开设有氧运心理。

动处方。

重、难点：“极应的克服办法，进一用各种模拟情境进行练习；

了解极点现象及相1．介绍极点现象及克服措施，运学会合理分配体力。

1.耐久跑测试

重点：计时测检查学生耐久跑能1．考核：按能力分组考核

2.自选内容

七

验或等差测力，检查教学效果，2．引导学生正确评价自己，注重验

难点：等差评价

要求学生认真对待。

个体的纵向评价。

中长跑-耐久跑教案（水平五）

第二次课

任课教师：方月沛

人数40：男22人

，女18人

教

2、技能目标：让90%的学生掌握耐久跑过程中呼吸节奏、协调摆动，学

克服“极点”出现。

目

3、情感目标：培养学生坚强的意志，勇于克服困难，培养团结协作标

的集体主义精神和吃苦耐劳精神

教学

内容

教学重点：途中跑技术与呼重

点

吸节奏的掌握

课的

部分

教学内容

步骤与方法

组织与要求

点

处理和如何克服“极点”

时间

次数

难

教学难点：步频与步幅关系的中长跑-耐久跑途中跑技术及探究式合作游戏

1、认知目标：让95%的学生掌握耐久跑的基本技术动作和身体的协调性，并积极参与体育活动，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

开

始

部

分

一、课堂常规

1、体委整队

2、师生问好

1、指定集合地点。

组织：

************ ************ ************ 2、听取体育委员************ 2

1 3、宣布本节课内汇报出席人数。

Δ

容

4、安排见习生

3、师生问好。

要求：

4、宣布本课内容1．集合快、静、及要求。

齐；

5、检查服饰、安2．注意力集中，排见习生。

教师带领学生按指定场地进行热身跑

（提醒学生注意呼吸节奏）

精神饱满。

准

备

部

分

二、准备活动

1、热身跑

2、徒手操

a. 头颈运动

b. 肩关节运动

1、在指定地点集c. 腰部运动

合。

d. 膝关节运动

2.动作舒展、到

2．教师带领学生

场跑大圈，女生

跑小圈

4

要求：

1.精神饱满，积

极参与

1、男生沿着操

1

e. 手腕踝关节运动

f. 正压、侧压腿

基

本

部

分

做徒手操，学生位

认真听讲,跟着老师的口令做操。

组织：

************ ************ ************ ************ Δ

听老师的口令，

2

2

一、复习摆臂、教师带领学生复3 跟着老师一起

巩固呼吸节奏

习

复习。

组织：

************

************

二、耐力跑游戏

************

************

耐久跑游戏规Δ

2

则：

1.教师讲解游戏

以团队为单位，

规则和安全注意

用最快的速度将

事项

12个随机且背着

游戏组织形式：

放阿拉伯数字，2.学生认真听

按照1—12的正讲，按游戏规则11

确顺序逐一翻进行游戏并注意↑

↑

↑

↑

开；如果翻不出安全防范

要求：

正确的数字，要

1.思维敏捷，团

按原样放回。

基

本

部

分

备注：.全体队员

站在约20米外的1．教师巡回指结协作，巩固耐久跑的节奏

2.积极参与，互起跑线处，一次只能派一个队员前去翻卡片，一次只能翻一张；只有等前一个队员跑回来后击掌，后一个才能出发。（如果违规，罚空跑一次，跑过去不能翻拍）每个团队有两次机会。

拓展：

导，及时提醒学相鼓励，互相提生跑的呼吸节奏醒，提升耐久跑和身体姿势；

2.鼓励学生齐心协力，互相互助，的节奏，发展跑的能力

教师对于跟不上

的同学给予鼓

励。

3．教师总评练习进行比赛，每组情况，并给予肯6-7人；

定和鼓励，发放

纸、笔，引导思2.分组讨论如考；

何能把每次翻牌得到的信息，变成有效信息；

组织：

1.分成6个小组1、领导力：队长的组织、管理、决策能力和指挥能力如何？

4.沟通能力：全队可否进行有效

11

7

怎样能加快团沟通？有没有意队完成速度。2、勤于思考、积识到信息共享的（认真、资源共极参与、张扬个重要性？

基

本

部

分

性。服从、分工和协助意识如何？是否能切实地把本职工作做

享）

相关讨论：每一

次出击都应该是3.探究、合作同有用的，即使翻心协力积极参好？

相关讨论：有没的，关键是要把有指定专人负责信息带回来，沟记录，并且有人通要主动、及时负责临控记录？

和正确真正做到每个团队成员是信息共享。

否明白自己的任务和职责？

三、素质练习

1、平板支撑

2、立卧撑跳

教师指导学生进行素质练习

出了错误的数字，也是有价值与

组织:

************

************

************ 学生认真学习素

************ 质练习动作，并Δ

按要求完成

要求：保质保量完成素质练习

结

束

部

分

一、放松操

二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。

三、师生再见，

1.体操队形

2.随着轻柔的音乐放松，模仿老师的动作。

************

************ 5

************

************ 组织: Δ

1.听口令集合

3.集合

2.跟着老师的4.对本节课做总思路回顾本节结

所学的内容。

5.师生再见，下课。

下课。

场地

器材

场地：篮球场

器材：纸牌、录音机一台、秒表

运动量

预平均心率：120～150次/分

练习密度：45％——55％左右

课后

本节课复习了跑动中摆臂和呼吸的调整，并把耐久跑技术动作与定距离翻纸牌游戏结合进行练习，不仅能让学生快乐练习，还让她们学会小结

团队协作，经过小组讨论、发现问题，解决问题实行探究式学习。同时提高了学生的积极性和浓厚的兴趣，也培养了学生吃苦耐劳的体育精神。