3.中长距离跑教案和课堂实录

《高一年级耐久跑10-1 》教学设计

课题

耐久跑10-1 教师

鉴开中学

戴震

年级

高一年级上

课时

第

1课时

课型

新授

一、教学目标（知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观）

1、运动技能目标：掌握定时跑时动作，轻松自然，发展途中跑能力，掌握呼吸方法

2、身体发展目标：发展学生耐力素质，提高心肺功能

3．心理发展目标：养成互相合作不怕困难的良好品质，培养自尊心与自信心、培养学生吃苦耐劳,勇于探索、勇于实践的良好品质

4、社会适应目标：培养学生互相交往、协同提高的集体主义精神。

二、学生分析

本课教学对象为高一年级的学生，他们正处于生长发育敏感期和学习较紧张阶段，好胜心强乐于表现，爱好运动，基础性技能和知识还较扎实，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，加上体育中考的实行，对学生有促进作用，只要引导得当，学习积极性和主动性容易被激发出来。不足之处在于大多数的学生随着现代物质生活水平的提高，娇生惯养，依耐性强，缺少吃苦耐劳的精神，但大多数学生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，耐久跑练习时有一定的难度。

三、教材分析（本节的作用和地位、主要内容、教学重点、难点、课时要求）

本课选择耐久跑单元教学中第一次课为课例，从情感教学入手，利用所学的耐久跑技术，用趣味跑来发展学生的体能。在教材的处理上，以发展一般耐力为主，严格遵循循序渐进原则，创造宽松的练习心理环境，减少学生对“跑”概念上的刺激，体现竞技运动的教材化、教材内容的健身化，让学生在发展体能的同时感受到耐久跑的乐趣。

教学重点：重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快

教学难点：呼吸自然，有节奏

四、教学过程

顺序

时间

教

学

内

容

（重、难点）

1、开课式

2、集中注意力练习

3、准备活动

1）慢跑2周

2）准备活动操

教

师

行

为

教

学

策

略

运动负荷

组

织

与

要

求

1、四列横队集合，

要求快静齐

2、精神集中做好练习

3、二路纵队慢跑

4、四列横队体操队形

做操用力到位

时次

间

学

生

活

动

1、体育委员整队

2、师生问好

3、明确本课学习内容及

目标

4、见习生随堂听课

5、在老师指挥下做好集中

注意力练习

6、在体委带领下做好

准备活动

开

始

部

分

(8 ) 1、师生问好

2、宣布本内容和学习目标

3、检查学生出勤情况并记录

4、教师讲解集中注意力练

习的方法及要求。并口令指

挥学生练习。

5、体委领做准备活动教师监督

5

基

本

部

分

27′

一、耐久跑

1、教师通过对现今国际田径明星的介

1、耐久跑知识介绍引导学生了解耐久跑的知识，并让

绍

学生明确学习耐久跑的重要意义

耐久跑主要是指

2、讲解耐久跑的基本技术环节构成重

中、长距离跑，包

点强调呼吸的方法，明确有节奏的呼

括800~3000米、

吸在耐久跑中的重要作用

5000、10000米等

3、教师讲解呼吸动作要领

距离跑。它由起跑、

4、口令指挥学生做原地练习呼吸节奏

起跑后的加速跑、

5、踏步、齐步走、练习呼吸节奏

途中跑、终点冲刺

要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂

跑几个部分组成。

配合好。

起跑：用站立式起

6、教师领学生完成各种图型的变化

跑。

跑，成一路纵队作蛇形、对角、交叉

加速跑：均匀加速。

等图形跑。让学生在不知不觉中愉快

途中跑：轻松自然，

地完成5分钟定时跑

身体重心平稳，跑

7、教师利用间歇时间对学生进一步讲

速均匀，呼吸有节

解呼吸的正确方法，并交学生自我测

奏。

量脉搏的方法

2、慢速的定时跑，8、将学生分成四组，在小组长的带领

下成一路纵队自编各种队形变化的定

体验耐久跑，学习时跑

呼吸方法

9、教师监督指导，随时提醒学生注意

重点：呼吸自然，呼吸的方法

10、及时用语言激励学生，调动学生

有节奏

二、身体素质练习

1、素质练习：十级深蹲跳

2、立卧撑20*3 3、蛙跳20米*3 4、立定跳远20次

学习的积极性

1、教师示范正确练习方法

2、讲解动作要领

3、口令指挥学生练习

4、监督检查学生完成情况

1、认真听教师讲解，积极思考，

明确学习耐久跑的重要意义

2、明确耐久跑的基本技术环节

构成

3、认真听教师讲解，明确正确

的呼吸方法

4、在教师指导原地练习呼吸节

奏

5、心中默念节奏，在踏步中练

习呼吸节奏

6、心中默念节奏，在走步或慢

跑中练习呼吸节奏

7、成一路纵队，跟教师完成各

种练习，体验运动乐趣

8、反思自己在练习过程中的呼

吸情况，结合教师讲解在下一步

练习中主动体会正确的呼吸

9、在小组长的带领下完成一路

纵队自编各种队形变化的定

时跑，主动在练习中运用正确的

呼吸方法

10、组内成员合作学习，共同进

步

一、四列横队

XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 二、四列横队

体操队形

三、一路纵队

1

2

3

2

2

1-2

2-3

2-3

7-8

4-5 1、认真观察教师示范

2、明确练习方法记住动作

要领

3、听教师指挥进行练习

4、同伴间互相监督合作学习

5、同伴互相交流后练习

1、跟教师做放松操

2、听教师评价后明确自我努

力方向。做好互评自评

3、值日生积极主动收器械

结束部分

(5′) 1、放松

2、总结本课完成情

况

3、值日生收器材

1、领做放松操

2、评价本课完成情况，根据学生表

现情况提出要求。组织学生互评，

自评

3、指导值日生收器械

1、动作力求准确

2、小组长充分

发挥作用，在组内

形成互助组，合作

3 8 学习

3、明确自已成绩，

定好下一步目标

1、

四列横队

2、

充分放松

3、

客观评价

4、

安全回收器材

3 六、教学反思

1、本节课教材的安排以耐久跑贯穿于整节课，体现学习目标统领教材的原则。在练习的安排上，贯穿了以学生练习为主，循序渐进的原则，作到了一环扣一环，运动量逐渐加大，并控制一定的量和度的体育教学方法，注重学生的身体健康发展的规律。

2、减少对“跑”概念上的刺激。通过教学氛围的创设，突出了以游戏活动的形式和趣味性练习取代单调枯燥的耐久跑练习，让学生在欢快没有压力的氛围下不知不觉地跑完了较长的距离，感受到耐久跑乐趣的同时发展体能，磨练意志。

3、教师参与练习。在多年的教学过程中，我尝试到教师参与练习教学方法的好处。以情导教、以行助学，创设了最佳教学气氛，给学生以启迪，激发学生的情感，使教、学、练为一体，形成有利于教学效果的最富于情感的环境，使体育课堂教学信息由“单向”向“多向”传递，从而大大提高了练习的效果