掌握运动技能的形成规律教学设计(第一课时)

辰

溪

二

授课老师：叶恋中

体

育

与

健

康

公

开

课

教

案

2019.4.18

辰溪二中体育与健康公开课教案

班级：高一（2）班

日期：2019年4月18日

任课教师：叶恋

教学内容

教学目标

1、

跳绳游戏

新授课

课型

2、

核心力量

1、认识目标：通过本节课的学习使学生初步了解核心力量训练的方法。

2、能力目标：使90%的学生初步掌握核心力量训练的方法，让学生积极主动参与到学习中并发展学生的身体素质，增强体制。

3、情感目标：通过团队活动，激发学生学习的积极性和主动性，培养学生的团队合作精神。

掌握核心力量的基础训练的技巧

根据不同动作合理使用正确的肌肉发力

时

间

重点

难点

场地器材

4个跳绳

1个音箱

1块运动场地

教课的内容

教学目标

教师教法

学生学法

学

过程

一、教学常规：体

让学生明确1、师生问好

认真听教师育委员整队，1、开

清晰教学内2、宣布教学清点人数

口令，明确始

容

内容、要教学内容和部

二、师生问好

养成礼貌守分

三、教师宣布本节2、求和目标

目标

纪好习惯

课内容和要求

形成安全意四、检查服装，安3、识

排见习生

五、安全教育

1、充分活动开1、教师组织

一、徒手操

1、学生认真1、手臂运动

相关肌肉、韧并喊口号做好热身

2、手腕踝关节带，提高兴奋

领做热身

运动

性达到热身目操

3、弓步压腿

的，自然过渡2、宣布游戏2、学生明

到教学内容。

方法、规则

确游戏规则与要求

二、“跳绳接力”

3、教师提出准

游戏

要求，组织3、按要求通过游戏提备

方法：学生分成人2、游戏队伍

分组进行高学生的跳跃接力比赛

部

数相等的4组，从能力。

分

A端跳到B端。再

提高学生的

从B端跳回A端，3、

排头拿好跳绳，听竞争意识和团

信号，进行接力比体意识

赛

组织教学

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X

O

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O

O

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O

O

3

O

O

O

O

分

O

O

O

O

钟

X

10

A端

分

——————————

钟↓

↑

↓

↑

↓

↑

↓

↑

↓

↑

B端

2分钟

基

本

部

分

一、学习新的核心力量练习方式

1）

平板支撑（如图一）

【平板支撑是类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以有效的锻炼腹横肌，也是训练核心肌群最有效的方法】

2）

侧卧单臂静力支撑（如图二）

【主要锻炼腹外斜肌深层肌肉，雕塑腰部侧边的肌肉线条】

3）

俄罗斯转体

（如图三）

【打造人鱼马甲线的最佳方法】

4）

仰卧卷腹部

（如图四）

【锻炼腹肌的基础动作，也是在初期时期的最有效的动作】

1、学生积极参与，相互鼓励，相互纠正。

2、学生坚持不懈努力完成

3、学生主动模仿，主动尝试。

（一）组织：将学生分成4列横队，教师在队伍中间讲解示范。

（二）教法：

1.教师讲解、示范技术动作。

1）平板支撑：手肘弯曲支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝关节处于同一平面，眼睛看地面，保持均匀呼吸

2）侧卧单臂静力支撑：侧躺地面，双脚交叉踩地，大臂与地面垂直90度，小臂与地面平行，后背伸直，目视前方。

3）俄罗斯转体：平躺在垫子上，膝盖微微弯曲，躯干与大腿构成一个V字形状。

4）仰卧卷腹身体平躺在1、认真看老师动作示范。

2、指出同学间的不足。

3、认真的按

照要求完成任务

25分钟

要求：1、认真听讲解看

示范。建立

图1

正确的动作

概念，练习

时要坚持不

懈。不轻易

放弃

2组织学生

一排一排的

图2 进行练习。

3.学生学会

动作后，每

个动作做

4x8拍，在音

乐的伴奏下

进行分组练

图3 习

4 全体学生

一起合拍练

习，第一排

学生做平板

支撑（4X8

拍），做完

图4 原地休息，

第二排学生

侧卧单臂静

力支撑（4X

8拍）做完原

地休息，第

三排学生做

俄罗斯转体

（4X8拍）做

完原地休

息，第四批

拍做仰卧卷

腹（4X8拍）

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OOOOOOO

OOOOOOO

OOOOOOO

X

垫子上，双腿弯曲踩地，双臂屈肘，放到腹部上方，使双肘尽量能碰到膝关节。反复练习。

做完所有的同学一起按顺序完成四个动作每个动作（4X8拍）

结

束

部

分

一、整队集合

二、放松操

三、教师点评

四、师生再见

五、收放器材

放松身心，减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有针对性的放松方法。

集合迅1、教师领做，同时速

认真做讲解放松的好放松

作用和好处

2、教师点评本节课练习情况

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OOOOOOO

OOOOOOO

OOOOOOO

5 分钟

X

练习密度

小

结

55% 运动负荷预计

中等稍上

指导老师意见

签名：

年

月

日