3、耐久跑（自然地形）教案1

上海市徐汇区体育与健身课时计划

年

级

班

级

五 1 人

数

组班形式

39 自然班

日

期

周

次

重

点

难

点

4 跑的自然

感受呼吸变化

执

教

课

次

10 内

容

1、

跑：自然地形跑（9—1）

主

题

2、

攀爬：怕越障碍物（3—1）

学

习

目

标

课时序

间

一

二

三

2’

3’

18’

1、

基本学会如何进行自然地形跑。

2、

初步懂得何为攀爬以及攀爬的基本方法。

3、

提高有氧耐力素质，增强动作协调性，发展下肢力量。

4、

树立信心，表现出奋力拼搏、坚持到底的精神。

运动负荷

教学

教与学的活动

次强内容

时间

数

度

课堂常规：

1 2’

小

教法：

1、教师整队，师生问好。

1.

体育委员整队

2、导入课的内容。

2.

师生问好

学法：

3.

宣布内容

1、与老师问好

引入主题

2、认真听讲，进行思考。

要求：队伍整齐，思想集中，仔

细倾听。

1 2’

教法：

热身活动：

小

1、

教师语言导入，强调热身活准备操

动重要性。

1.

头部运动

2.

肩部运动

2、

教师宣布热身活动的要求。

3.

扩胸运动

学法：

4.

腰部运动

1、

明白热身的重要性。

5.

前弓步运动

2、

按要求进行热身活动。

6.

侧弓步运动

要求：学生思想集中，充分活动

7.

膝关节运动

每个关节，积极投入。

8.

手腕、脚踝

★安全小贴士：热身要充分，避

免损伤。

教法：

自然地形跑：

2’

小

1、

教师提问学生去过哪些1、进行参观景区1

景区旅游。

模拟练习（4个）

2、

教师告知练习要求。

学法：

1、

学生通过自己的真实经

历进行回答。

2、

学生按要求练习。

要求：

注意力集中，认真练习。

组织与队形

组织形式：集体进行

练习队形：四列横队

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ○

组织形式：集体进行

四列横队成体操队形

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ○

组织形式：集体进行

四列横队成体操队形

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ○

四

10’

2、“猜地名”

方法：学生运用自然地形跑的动作，去各个标志点看图猜地名。

3、

耐久跑练习

方法：火车头带领组员，利用场地器材自行创设情境进行练习。

攀爬：爬越障碍物（3—1）

1

2

3

3’

6’

6’

中

高

中

教法：

1、

教师讲解跑动线路以及练习方法。

2、

教师介绍场地布置和不同的地形。。

3、

教师在场地上进行个别学生的辅导工作。

学法：

1、

学生理解跑动线路，并明白如何练习。

2、

明白场地的布置情况并进行练习。

3、

学生根据教师的指导改进自己的不足。

要求：

努力练习，坚持到底。

教法：

1、

教师告知学生如何跑的自然。

2、

教师讲解游戏规则并进行分组。

3、

教师在场地上进行辅导并参与学生的练习。

学法：

1、

学生认真思考并学习。

2、

学生按分组进行练习。

3、

学生与教师共同进行练习。

教法：

1、教师提出攀爬要求，明确安全联系，树立规则与保护意识

2、简述“技巧赛”要求。 3、教师共同参与，并提示学生注意个人运动强度

学法：

1、

学生根据教师讲解，理解攀爬的要求。

2、

学生创意练习。

3、

学生根据自身身体反应，调整自己的运动强度。

要求：开动脑筋，注意观察

散点

散点

组织形式：集体进行

四列横队成体操队形

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ○

五

2’

放松总结

1

2’

小

场地器材

标志物若干

★安全小贴士：练习中多观

察，互不干扰

教法：

1、

教师带领学生进行放松组织形式：集体进行

练习。

四列横队成体操队2、

总结本节课学习点以及形

重要知识点。

* * * * * 学法：

* * * * * 1、

学生跟随教师口令进行* * * * * 放松。

* * * * * 2、

跟随教师回顾全课并认 ○ 真思考。

★要求：放松、愉悦。

1、检查场地上有无障碍物，确保地面的平整。

安

全

2、做好充分的准备活动，避免受伤。

保

障

3、练习时注意间隔距离，避免学生间的碰撞。

练习密度

强

度

全

课

内容主题

预

计

中

45 51%

课后

小结