第二节 体能优质课教案整理

海珠区晓港湾小学体育与健康课程

篮

球

体

能

练

习

教

学

水平三（五年级）

学 校：广州市海珠区晓港湾小学

执教教师：郑广盛

指导教师：

上课班级：五（5）班

上课时间：2018年4月26日

篮球--体能练习教学设计

一、指导思想

本课根据《体育与健康课程标准》，坚持“健康第一”的指导思想。深入落实全面提升学生体质体能工作要求，根据篮球运动所需要的体能项目进行针对性训练，达到提升学生篮球体能素质，帮助学生撑握篮球体能训练的多种方法、促进学生形成刻苦耐劳、坚忍不拔的心理品质，培养其合作精神。

二、教材分析

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。篮球运动中需要快速起跑与急停，变向转身，低重心的向前、向后、左右防守移动、抢篮板或跳起投篮，等专项运动能力。所以在教学设计中我针对性地安排了提高这些运动能力的组合练习内容，调动各相关肌肉群协同参与，以期高效达成目标。

三、学情分析

五年5班学生活泼好动，争强好胜，团队合作意识逐渐形成，对团体竞争也有浓厚兴趣。学生开始进入青春初期，身体发育较快，身高明显增长。对篮球有浓厚兴趣，只是初步掌握篮球技术，篮球的体能素质有待提高。教学中以小组形式练习，完成不同的练习任务，激发学生学生的积极性主动性，发展学生的合作学习、自主学习、探究学习、创新思维能力。对在练习中出现的挫折心理等等的问题，教师要正确引导、鼓励，对调皮不守纪律的学生批评时要注意语言方式，避免学生产生逆反心理。

四、教学目标

1、技能目标：帮助学生撑握篮球体能训练的多种方法。

2、身体素质目标：通过练习提高学生脚步灵活性、急起急停的速度、下肢爆发力、上肢力量、腰腹力量、核心力量。 3、心理健康与社会适应目标：通过合作学习培养学生与人交流能力、团队合作竟争精神。

五、教学内容与教学重点、难点：

教学内容：侧滑步、后撤步、绳梯练习、折返跑、双脚跳、跪姿俯卧撑、俯身登山、仰卧坐起头上传球。

重 点：篮球体能练习中的速度、耐力、协调、柔韧、灵敏素质

难 点：练习动作的规范性

六、教学过程： 1、

课堂常规、队列队形。

2、

体能热身操

3、

分6个小组轮换练习6种体能任务

①

侧滑步、后撤步、

②

跪姿俯卧撑、俯身登山

③

仰卧坐起头上传球

④

折返跑

⑤

双脚跳

⑥

绳梯练习

4、

拉伸放松

5、

互评和小结

七、

运动负荷预计

平均心率：135±5次/分

强度指数：1.5±0.1

练习密度：50％以上

篮球--体能练习单元教学计划

水平三（五年级）

教学目标

深入落实全面提升学生体质体能工作要求，根据篮球运动所需要的的体能项目进行针对性训练，达到提升学生篮球体能水平，帮助学生撑握篮球体能训练的多种方法、促进学生形成刻苦耐劳坚忍不拔的心理品质，培养其合作精神。

课次

1 教学目标

学习发展下肢爆发力的多种训练方法；培养学习能力，增进身心健康，增强社会适应能力。

2 学习发展速度的多种训练方法；培养学习能力，增进身心健康，增强社会适应能力。

3 学习发展上肢力量的多种训练方法；培养学习能力，增进身心健康，增强社会适应能力。

4 学习发展腰腹力量的多种训练方法；培养学习能力，增进身心健康，增强社会适应能力。

5 学习发展核心力量及平衡的多种训练方法；培养学习能力，增进身心健康，增强社会适应能力。

6 学习发展柔韧的多种训练方法；培养学习能力，增进身心健康，增强社会适应能力。

撑握篮球体能训练的多种方法。提高学生脚步灵活性、急起急停的速度、下肢爆发力、上肢力量、习、折返跑、双脚跳、跪腰腹力量、核心力量。 姿俯卧撑、俯身登山、仰卧坐起头上传球

柔韧、灵敏素质

难点：动作规范

的速度、耐力、协调、学习拉伸操

学习绳梯的训练方法

了解反应速度及移动速度教学内容

重点与难点

学习跳深练习，双脚跳等。

重点：动作的规范

难点：身体的协同用力

重点：

步频及步幅

慨念，学习变向折回跑。

难点：重心控制

学习跪姿俯卧撑、俯身登山、的方法

学习立卧撑等练习方法

重点：动作规范

难点：协同发力

重点：动作规范

难点：节奏

重点：

身体姿势

难点：平衡控制

重点：动作规范

难点：节奏

7 侧滑步、后撤步、绳梯练重点：篮球体能练习中

晓港湾小学体育与健康课程水平三（五年级）篮球体能课时教案

单元计划：第7课次 班 级：五（5）班 执教老师：郑广盛

地 点：晓港湾小学 人 数：42 上课时间：2018—4—26 学校

晓港湾小学

班

级

五（5）

单元计划

第7课次

执教教师

郑广盛

学习

1、技能目标：帮助学生撑握篮球体能训练的多种方法。

目标

2、身体素质目标：通过练习提高学生脚步灵活性、急起急停的速度、下肢爆发力、上肢、腰腹力量、核心力量。 3、心理健康与社会适应目标：通过合作学习培养学生与人交流能力、团队合作竟争精神。1、技能目标： 学习

内容

重点

侧滑步、后撤步、仰卧坐起头上传球、跪姿俯卧撑、俯身登山、折返跑、双脚跳、

绳梯练习

篮球体能中的速度、耐力、协调、柔韧、灵敏素质

难 点

练习动作的规范性

场地

体操垫：5张 绳 梯：1条 印 章：6个 雪糕筒：8个 小栏架8个

器材

任务卡：6张 篮球场：2个 桌 子：6张 音 响：1套 教学

流程

课的

结构

开始部分

1、了解体能的慨念。

2、明确教学内容与要求，激发学生学习热情、兴趣。

1、课堂常规 2、队列队形 3、体能热身操 4、6个小组轮换练习6种体能任务 5、愉悦放松 6、互评和小结

达成

目标

学习内

容

学生活动

组织方式

教师活动

练习

时间

2 练强习度

次数

1 小

1、课课知：为什么进行体能训练？

1、精神饱满，注①体能是人类生命活动和目意力集中，认真标行为的动力基础，科学的体听讲。

能训练，能增进现代人的身心

健康水平、加强运动能力，具

有其他手段无法替代的作用。

②系统坚持体能训练，能够有2、给予“爱的鼓效地促进我们形成积极、健康励”掌声相互加的生活方式，优化生活和学习油打气。

质量。

组织：四列横队

×××××

×××××

×××××

×××××

▲

要求：精神饱满、快静齐

1、老师语言导入本课学习内容和要求。

2、语言鼓励学生，导出主题情景。

2、课堂常规，安全教育。

3、说明课堂内容，练习任务。

体能热身操：在音乐的背景下老师领做，学生跟做。

3、注意队伍的整齐。

1、认真听讲，动作有力、舒展到位。

2、积极完成热身操内容。

3、注意安全。

热身操队形：

3、语言引导学生如何站位方便热身。

1、听音乐带学生做体能热身操。

2、讲解热身操内容与要求。

3、语言鼓励学生，并提出注意事项。

6

1 中

体能

热身

充分活动身体关节，防止运动损伤。

四列横队

×××××

×××××

×××××

×××××

▲

篮球体能练习

拉伸

放松

1、引导学生理解练习内容任务。

2、提高学生的篮球体能。

3、让学生认真、积极练习，养成安全意识。

3、通过拉练培养学生吃苦耐劳的品质，团队协作精神。

身心放松，调整运动后的疲劳。

篮球体能训练：“争章大战”

分组自主看图练习

要求：小组长带领组员认真观看挂图内容，相互讨论后对应任务卡认真完成相关内容练习。（内容见附录）

各区域动作：

1、仰卧坐起头上传球侧

2、双脚跳

3、侧滑步、后撤步

4、跪姿俯卧撑、俯身登山

5、折返跑

6、绳梯练习

规则：以小组为单位，在规定时间内完成正确动作获得一个印章，可多次获得，最后获得印章最多的小组为胜利。

1、认真听老师讲解要求，思考。

2、积极主动参与练习当中。

3、同学之间进行良好的竞争关系。

4、注意安全。

2、认真研讨，积极练习。

“争章大战”队形：

3 2 1

分6个小组

4 5 6

1、清楚要求，鼓励学生。

2、组织学生进行相关练习，老师检查、纠正。

3、强调安全问题

28

2

多

次

中

1 小

柔韧放松：

①合掌上举拉伸

1、仔细观察。

②左右侧弯腰

③前后弯腰拉伸

④弯腰屈膝（右）拉脚尖（左）

2、认真做操。

1、总结本次课的情况，提出修改建议。

2、收拾器材，给予“爱的鼓励”掌声，师生再见。

135次/分±5 柔韧放松队形：

×××××

×××××

×××××

×××××

▲

1、老师领操。

2、语言激励。

1、老师引导学生总结，对本次课的学习情况提出建议。

2、收拾器材，与学生道别。

练习密度预计

引导学生

小结

自我评价，总结上课情况。

1、积极发言，了小结队形：四列横队

解自我优缺点。

×××××

×××××

×××××

2、收拾器材，与×××××

老师道别。

▲

强度指数预计

2

1

小

平均心率预计

安

全

措

施

课

后

反

思

1.5±0.1

50%以上

1、课前做好场地布置与检查工作。

2、课中做好充分的准备热身运动。

3、在课堂中的每一个环节，强调安全事项，及时发现各种问题，及时解决。